Əl sarğı etmək mümkündürmü? Evdə arıqlamaq üçün təsirli sarğılar: rəylərlə anti-selülit sarğıları üçün reseptlər

“” məqaləsində qolların sallanmasının səbəblərindən danışdıq və bədənin bu hissəsi üçün ən təsirli məşqlər toplusunu təqdim etdik. Ancaq qolların sallanması təkcə əzələlərin zəifliyindən deyil, həm də birləşdirici və yağlı toxumaların pis vəziyyətindən qaynaqlandığı üçün tək qol məşqləri maksimum nəticə əldə etməyəcək - yəni. güclü, elastik əllər. Qan və limfa dövranını yaxşılaşdırmaq üçün masaj etmək lazımdır.

2-3 ay ərzində nəticəni görmək üçün gündə 10-15 dəqiqə vaxt sərf etmək kifayətdir. Əllərinizi hər gün masaj etmək təbii ki, məsləhətdir. Bütün masaj hərəkətləri yuxarıya doğru getməlidir - əldən çiyin və qoltuğa qədər - bu, limfa axınına səbəb olur, şişkinliyi aradan qaldırır və toxumaların vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Əllərinizi elastik etmək üçün aşağıdakı masaj hərəkətlərini qəbul etməlisiniz:

1. Sıxmaq. Əlinizin dərisinə ovucdan çiyinə qədər krem ​​və ya masaj yağı çəkin. Əlinizi istilənənə qədər bütün ovucunuzla sıx bir şəkildə vurun. Basmağa ehtiyac yoxdur - təsir səthi olmalıdır. Digər əl üçün vuruşu təkrarlayın.

2. Sıxmaq. Sürətli, yüngül hərəkətlərlə, əzələləri tutaraq və onların titrəməsinə səbəb olmaq lazımdır.

3. Konkav xurma ilə sığal çəkmək. Bir az vakuum yaranması üçün konkav xurma ilə ovuşdurmaq lazımdır.

4. Barmaqların falanqları ilə yoğurma. Dörd barmağın falanqları əldən çiyinə yuxarıya doğru hərəkət edərək dairəvi hərəkətlər etməlidir. Bu vəziyyətdə falankslar əzələni tuta bilər.

Bütün hərəkətlər yüngül və hamar olmalıdır - bu vəziyyətdə limfa axını yaxşılaşır. Öz-özünə masaj zamanı rahatlayın və zövq alın. Ağrıya səbəb olan sıx, güclü hərəkətlər etsəniz, əzələlər gərginləşəcək və belə bir masajın faydası az olacaq.

Zəif əllər üçün sarğılar

Mümkün qədər tez gözəl, elastik əllər istəyirsinizsə, bədən sarğıları etməyə çalışın. Bu prosedur kişilər üçün də uyğundur - əllə sarğıların qadına xas bir prosedur olduğunu nəzərə alaraq, utanmağa ehtiyac yoxdur. Əslində, sarğı saunanın təsirinə nail olmaq üçün edilir və sauna həm kişilər, həm də qadınlar üçün eyni dərəcədə faydalı olan bir yerdir.

Əllərinizi sarmaq üçün bir növ dərman və kosmetik məhsula ehtiyacınız olacaq. Ola bilər seyreltilmiş mavi gil, nəmlənmiş üyüdülmüş qəhvə, dəniz yosunu ilə nəmlənmiş dəniz duzu, efir yağı qarışığı və ya sadəcə zeytun yağı. Məhsul bir az qızdırıla bilər. Sonra onu biləkdən çiyinlərə qədər əllərinizə sürtmək və əllərinizi yapışqan filmlə sarımaq lazımdır. Filmin üzərinə sarğı bağlaya bilərsiniz (sıx deyil) və ya sadəcə qalın uzunqol köynək geyə bilərsiniz. Sauna effektini daha əhəmiyyətli etmək üçün hətta isti bir süveter geyinib yorğan altında uzana bilərsiniz. 30-40 dəqiqədən sonra məhsul ilıq su ilə yuyulmalıdır.

Bu əl sarğıları nə edir? Birincisi, saunanın təsiri maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir - toxumalar təmizlənir və daşınan faydalı maddələrlə doyurulur. İkincisi, istinin təsiri altında dərinin məsamələri açılır və sarğıda istifadə olunan dərmanın faydalı xüsusiyyətləri dərinin dərin təbəqələrinə nüfuz edir. Dəri qidalanır və daha hamar və elastik olur.

Sarma həftədə 1-2 dəfə edilə bilər. 10 sarğı edin və bir və ya iki ay ara verin. Bundan sonra, fasilədən sonra 10 sarğı kursunu təkrarlaya bilərsiniz.

Biceps və triceps üçün məşqlər, qol masajı və qol sarğıları bədənin bu hissəsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Sərt qollar artıq sizin probleminiz olmayacaq. Elastik qolları uzun qolun arxasında gizlətmək lazım olmayacaq. Uğurlar!

Bəşəriyyətin ədalətli yarısının hər bir nümayəndəsi qüsursuz və selülitsiz ideal bir rəqəm xəyal edir. Hər kəs yorucu pəhriz saxlaya bilməz və idman zalına getmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdur. Evdə edilə bilən sarğı, əlavə funt və dəri qüsurları ilə bağlı problemlər üçün əla həll olacaq. Bu məqalə evdə kosmetik SPA prosedurunu təşkil etməyə kömək edəcək və heyrətamiz bir rəqəm üçün bədən sarğılarının sirlərini açacaqdır.

Məqalədə əsas şey

Arıqlamaq üçün evdə hazırlanmış bədən sarğısı

Əvvəlcə kosmetik qablaşdırma proseduru selülit adlanan dəridə "portağal qabığı" ​​görünüşü ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə edilmişdir. Ancaq gözəllər yalnız selülitin yox, həm də əlavə funtların yox olduğunu görməyə başladılar. Beləliklə, sarğı seansları gözəllik salonlarında istifadə olunmağa başladı və şəxsi qulluq siyahısında sonuncu yeri tutmadı.

Sarılma dərini boş, sallanan qadınlar üçün panacea hesab edilə bilər. Yalnız bir seansdan sonra nəticə görünür, lakin bunun arıqlama effekti olduğunu söyləməyə dəyməz. Bir çox sarğı qarışıqları mənfi 2-4 sm-lik ilk nəticəni verən drenaj effektinə malikdir.Çəki itkisi yalnız spa müalicəsinin tam kursunu tamamladıqdan sonra qeyd edilə bilər.

Ev örtüyü aşağıdakı nəticələr verir:

• Dəriyə qan axını artırır, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir və dərialtı yağ yataqlarını yandırır.
• Regenerasiya proseslərinin sürətləndirilməsi sayəsində o, “portağal qabığını” aradan qaldıraraq dəriyə elastiklik qaytarır.
• Şişkinliyi aradan qaldırır, toksinlərlə birlikdə artıq mayeni çıxarır. Dermisin üst qatını vitamin və minerallarla qidalandırır (vitamin kompleksi istifadə olunan qarışıqdan asılıdır).
• Bonus olaraq, bu prosedur rahatlamağa kömək edir, sizi harmonik vəziyyətə gətirir və enerji ilə doldurur.

Selülitə qarşı ev örtüyü üçün yapışqan film

Əsas qablaşdırma vasitələrindən biri yapışqan filmdir. İstixana effekti yaratmaq funksiyası ona həvalə edilmişdir. Havanın yapışqan filmdən keçməməsi səbəbindən dərialtı yağ toxuması qızdırılır. Bu daxili istilik prosesi yağ hüceyrələrinin parçalanmasına səbəb olur.

Filmin altında yaranan istilik, yağ hüceyrələrinin parçalanması zamanı yaranan toksinləri və tullantıları özü ilə "çəkən" artıq suyun "buraxılmasını" təşviq edir. Filmin altında istifadə olunan qarışıq bu anda öz funksiyasını yerinə yetirir (qarışıqdan asılı olaraq):

• nəmləndirmə;
• qidalanma;
• hamarlama;
• çəkmə və s.

Unutmamalıyıq ki, sadəcə bir film almaq və sarğı etmək maksimum effekt əldə etməyə kömək etməyəcək. Buna görə düzgün bəslənmə və ən azı bir qədər fiziki fəaliyyətlə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma lazımdır.

Qarın arıqlayan sarğılar

Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, ayaqların və ombaların sarılması mədədə eyni spa prosedurundan daha müsbət nəticə verir. Bu, yağ hüceyrələrinin qarın bölgəsində yığılması və mayenin bədənin aşağı hissəsində daha çox yığılması ilə əlaqədardır ki, bu da yağ yataqlarının parçalanma məhsullarından daha yaxşı çıxır.

Qarın sarğı proseduru dərini skrabla müalicə etməklə başlayır. Mağazadan hazır skrabdan istifadə edə bilərsiniz və ya evdə təbii məhsullardan hazırlaya bilərsiniz.

Skrab reseptləri:

1. 1 xörək qaşığı təbii üyüdülmüş qəhvə + 30-50 q duş geli.
2. 1 xörək qaşığı dəniz duzu + 5 damcı bitki/zeytun yağı + 50 q bal.

Ovma aşındırıcı təsirə malikdir (ölü dermal hüceyrələri çıxarır), dərini daha çox məruz qalmağa hazırlayır.


Sonra, sarğı qarışığı tətbiq olunur, problemli sahələr xüsusilə diqqətlə müalicə olunur. Yapışqan film aşağıdan yuxarıya doğru bükülməyə başlayır. Boşluqlar (dərinin açıq sahələri) olmaması üçün onu sıx bir şəkildə sarmalısınız.

İstixana effekti yaratmaq üçün filmin üzərinə aşağı şərf və ya yun eşarp sarmaq lazımdır. Sonra, yorğan altında sürünə və ya fiziki məşqlər edə bilərsiniz. Yarım saatdan sonra (və ya reseptdə göstərilən vaxt) qarışıq isti duş altında yuyulur.

Mədədə spa müalicəsi üçün aşağıdakı məhsullardan hazırlanmış sarğı qarışıqları əladır:

• bal;
• şokolad;
• kakao;
• sirkə;
• gil;
• meyvə.

Tədbirin evdə keçirilməsi üçün reseptləri aşağıda tapa bilərsiniz.

Ayaqları və qolları sarğı ilə arıqlamaq

Ayaq və qol sarğı üçün əsas prinsiplər qarın spa müalicəsindən fərqlənmir. Əvvəlcə dəri skrabla təmizlənir. Yuxarıdakı reseptlərdən istifadə edə və ya aşağıdakılardan istifadə edə bilərsiniz.

Skrab reseptləri:
1. 1 xörək qaşığı doğranmış portağal qabığı + 2 xörək qaşığı üyüdülmüş badam + 1 xörək qaşığı zeytun/kətan yağı.
2. 1 xörək qaşığı xırdalanmış yulaf + 2 xörək qaşığı maksimum yağlı krem.

Filmi bir spiral şəklində qolların və ayaqların ətrafına sarmaq lazımdır, lakin həddindən artıq sıxmayın. Sonra, isti paltar və yorğan altında 30-60 dəqiqə qoyun. Spa prosedurunun sonunda (yaxalandıqdan sonra) nəmləndirici və ya anti-selülit məhsulu tətbiq edərək nəticəni birləşdirə bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün bal sarğı

bal tərkibində qidalı karbohidratlar, B, C, E, K vitaminləri və fol turşusu var. Onun köməyi ilə dəri təmizlənir, yağlar yandırılır (parçalanır), drenaj effekti yaranır.

Kursu bitirməyin yekun nəticəsi: problemli sahələrin möhkəmliyi və elastikliyi, hamar, tonlanmış dəri.

Resept № 1
Su banyosunda 6 xörək qaşığı balı 40 ° C-yə qədər qızdırın.

Resept № 2
10 xörək qaşığı balı 2 xörək qaşığı yağ (zeytun/tərəvəz) ilə 40 °C-yə qədər qızdırın. İçinə 30 və ya 50 damcı əsas sitrus yağı əlavə edin.

Resept № 3
100 ml balı əridin və viskoz konsistensiyaya 1 tsp quru xardal tozu əlavə edin. Spa proseduru yaxşı keçərsə, növbəti dəfə xardal tozunun dozasını 1/4 tsp artıra bilərsiniz. Kompozisiyanı 30 dəqiqədən çox olmayan müddətə saxlayın.

Yuxarıdakı reseptlərdən hər hansı birinə uyğun olaraq hazırlanmış kompozisiyanı problemli bölgələrə tətbiq edin və yapışqan filmlə sarın. 30-60 dəqiqə isti xalat və yorğan altına qoyun. Bal sarğı kursu hər gün 10 prosedurdur. Lazım gələrsə, 2 həftədən sonra kursu təkrarlaya bilərsiniz. Qarın sıxılması üçün bal xüsusilə tövsiyə olunur.

Evdə şokolad qabığı

Şokolad: onun əsas elementi kakao paxlasıdır. Onlar zülallar, sellüloza, polisaxaridlər, tanin və üzvi turşularla zəngindir. Belə "dadlı" prosedurlar qidalandırır, nəmləndirir və sakitləşdirir.

Kursu bitirməyin yekun nəticəsi: qan damarları güclənir, epidermisdə mikrosirkulyasiya yaxşılaşır, antioksidantlar sayəsində dəri cavanlaşır.

Resept № 1
1 bar tünd şokoladı su banyosunda əridin. Tətbiq edərkən heç bir narahatlıq hiss etməmək üçün sərinləyin.

Resept № 2
Tərkibində 70% və ya daha çox kakao olan 1 bar tünd tünd şokoladı əridin. Maye şokoladın üzərinə 1 x.q zeytun yağı əlavə edin.

Resept № 3
1 bar acı tünd şokoladı 1 çay qaşığı darçınla su banyosunda əridin. Tətbiq etməzdən əvvəl sərinləyin.

Şokolad qarışıqları istənilən sahə üçün istifadə edilə bilər. Xüsusilə qollar, ayaqlar və ombalar üçün təsirlidirlər. Bu sarğı 30 dəqiqə isti saxlamaq lazımdır. Spa müalicə kursu ayda 7 tədbirdən ibarət olmalıdır. Bu, yalnız bədəninizi formalaşdırmaq üçün bir yol deyil, həm də aromatik çay və rahatlatıcı musiqi ilə birlikdə istirahət vaxtıdır.

Arıqlamaq üçün xardal sarğı

ədviyyatların kimyəvi tərkibi ( xardal) allil xardal və xardal efir yağını tapa bilərsiniz. O, həmçinin çoxlu turşuları (linoleik, oleik və s.) ehtiva edir. Xardalın sarğıda istifadəsi metabolik prosesi aktivləşdirməyə və yağ yataqlarını parçalamağa kömək edir.

Nəticə: sallanan dəri yox olur, dartılır və elastik olur, “portağal qabığı” effekti yox olur.

Resept № 1
100 q xardal tozunu adi ilıq su ilə qaymaqlı bir tutarlılığa qədər seyreltin. Kütləvi sarma üçün istifadə edilə bilər.

Resept № 2
100 q quru xardal tozunu 150 q əsas yağla qarışdırın. Kətan toxumu, qızardılmamış günəbaxan yağından da istifadə edə bilərsiniz.

Resept № 3
100 q xardal tozunu 150 q yağlı xama ilə qarışdırın. Belə bir sarğı üçün 20 dəqiqə kifayətdir.

Kütləvi dəri sahələrinə tətbiq olunur, yapışqan filmə bükülür və bükülür. Birdən yanma hissi və ya narahatlıq hiss etsəniz, sarğı kəsilməlidir. Dərinin yanmaması üçün xardal ilə spa müalicəsi 30 dəqiqədən çox davam etməməlidir. Bunu həftədə 3 dəfə etmək daha yaxşıdır. Bu hadisə xüsusilə omba və bud üçün məşhurdur.

Darçın, Qəhvə, Bibər və Sirkə Paketi Reseptləri

Bal, tünd şokolad və xardal kimi salonlarda tez-tez istifadə edilən qablaşdırma maddələrinə əlavə olaraq, əsas inqrediyentlər kimi darçın, qəhvə, acı bibər və sirkə istifadə edərək evdə istifadə üçün çoxlu reseptlər var.

Qarın sarğı

• Resept №1: Alma sirkəsindən istifadə etmək daha yaxşıdır, lakin bu olmadıqda adi süfrə sirkəsi kömək edəcəkdir. 100 ml sirkə üçün 200 ml su lazımdır. Geniş bir qaba boşaltın və yaranan mayedə pambıq parça isladın. Qarnınızın ətrafına sarın, üstünə yapışqan film və isti yaylıq sarın. Özünüzü sarın və sarğı 1 saat saxlayın. Yuyun və nəmləndirici tətbiq edin.
• Resept № 2: Qəhvə zəmini pastaya “çevirmək” üçün sudan istifadə edin. Orada sevdiyiniz efir yağından 10 damcı əlavə edin. Bu məcun dərhal mədəyə və yanlara tətbiq oluna bilər. Yapışqan filmə sarın və isti saxlayın. Bu "barama" 30-40 dəqiqə saxlamaq lazımdır. İlkin şərt qəhvənin təbii olmasıdır.

Ayaq sarğısı

• Resept №1: 2 xörək qaşığı üyüdülmüş acı bibəri 4 xörək qaşığı darçın və 6 xörək qaşığı bitki/zeytun yağı ilə qarışdırın. Qarışıq xarici və daxili budlara tətbiq olunur və filmlə sarılır. Üstünə isti şalvar qoyulur. Arıqlamaq prosesini artırmaq üçün idman və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz, məsələn, idman velosipedini pedal çevirmək və ya iplə tullanma. Tədbirin vaxtı - 20 dəqiqə. Dərinin səthində qızartı tapsanız, fərqli bir sarğı qarışığını sınamaq daha yaxşıdır.
• Resept № 2: 100 q təbii qəhvəni (çəkilmiş) 50 q bal və 1 ç. qaşıq acı qırmızı bibər ilə qarışdırın. Problemli yerlərdə ayaqlarınıza tətbiq edin, filmlə sarın və ədyal ilə sarın. Belə bir spa müalicəsinin müddəti 40 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Döş örtüyü

• Resept №1: 1 çay qaşığı qırmızı və qara acı bibəri 2 çay qaşığı soda ilə qarışdırın. Pasta hazırlamaq üçün bitki yağı əlavə edin. Bir neçə damcı efir yağı əlavə edə bilərsiniz. Döşlərə çəkin və yapışqan filmlə yaxşıca sarın. Sarın və 20-40 dəqiqə yaxşı vaxt keçirin.
• Resept № 2: 3 xörək qaşığı sirkə (tercihen alma sirkəsi) 3 xörək qaşığı maye bal və 3 xörək qaşığı ilıq su ilə qarışdırın. Problemli sahələrə tətbiq edin. Filmə sarın və isti paltarlara sarın. Bu qarışığı bir saat saxlamaq lazımdır.

Əl sarğı

• Resept №1: 2 xörək qaşığı təbii qəhvəni 2 xörək qaşığı bal ilə qarışdırın. Qarışığı qızdırın və əllərinizə çəkin. Yapışqan filmə sarın və isti sviter və ya xalat qoyun. Bu prosedurun müddəti 45 dəqiqədir.
• Resept № 2: 4 xörək qaşığı əsas yağa (zeytun, kətan toxumu, tərəvəz) 8 damcı darçın yağı və 4 damcı portağal yağı əlavə edin. Yaranan mayeni qızdırın və əllərin dərisinin problemli sahələrinə sarğı kimi istifadə edin. Filmə sarın və 1-3 saat sarın.

Arıqlamaq üçün ən təsirli ev bədən sarğısı

Ev sarğılarının təsiri haqqında birdən çox məqalə yazılmışdır, buna görə də buna diqqət yetirməyəcəyik. Budur, həqiqətən arıqlamağa və kütləni çıxarmağa kömək edən reseptlər.

• 6 xörək qaşığı incə dəniz duzu + 4 xörək qaşığı təbii üyüdülmüş qəhvə + baza üçün 2 xörək qaşığı kərə yağı. 30-60 dəqiqə saxlayın. Omba və qarın nahiyəsi üçün istifadə olunur.
• 2 x.q qara gil + 1 x.q su + 1 x.q bal + 1 x.q xardal tozu. Spa müalicəsi müddəti 30 dəq. İstənilən problemli bölgələrdə təsirli olur, həmçinin “portağal qabığı” effektini də aradan qaldırır.
• 3 xörək qaşığı dəniz yosunu tozu + 50 ml isti (40 ° C) su. Şişməyə buraxın və istifadə edə bilərsiniz. 1 saat saxlayın.
• 1 paket mavi gil + 10 q darçın + 50-100 ml ilıq su. Kremli bir kütlə almalısınız. Bu qarışığı dəridə 20-60 dəqiqə saxlayın. Şiddətli yanma və ya qaşınma baş verərsə, dərhal yuyun.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, tək bədən sarğısı sizə gözəl bir fiqur verməyəcək. Buna görə pəhrizinizi və gündəlik rejiminizi nəzərdən keçirin, düzəlişlər edin.

(1 səs, orta: 5,00 5-dən)

Əgər bilmirsənsə qollarda və çiyinlərdə, onda güc məşqlərinin köməyi ilə bu nəticəni əldə edə biləcəksiniz. Ancaq bilməlisiniz ki, qaldırılmış qollar qadınlığınızı bəzəyə bilməz və əlləriniz təkcə zərif deyil, həm də gözəl olmalıdır. Bunu etmək üçün uzanma etməlisiniz. Dartmaqla siz təkcə istirahət etməyəcəksiniz, həm də əzələlərinizi uzadacaqsınız.

Qollarda və çiyinlərdə arıqlamadan əvvəl məşqlər və sarğılar edirik

Arıqlamaq üçün pəhrizdən istifadə edin

Bilməmək, qollarınızı necə arıqlamaq olar və gözəl idilər, əvvəlcə idmana əhəmiyyət vermək lazımdır. Ancaq təkcə fiziki məşqlər kifayət etməyəcək. Pəhriz idmanla birləşdirilməlidir, yalnız bundan sonra nəticə əldə edəcəksiniz.

Arıqlamaq üçün pəhrizdən istifadə edin

Pəhrizdə heç bir ciddi məhdudiyyət olmamalıdır. Üzüm yeyin, pomidor və şirin bibərli salatlar da tövsiyə olunur. Tərəvəz və meyvələr haqqında unutmayın. Qeyd etmək lazımdır ki, alma, kələm, pendir çox faydalıdır. Ancaq bütün bunlar mülayim olmalıdır.

Qollarda arıqlamaq üçün fiziki məşqlər

Məşq üçün istifadə edə bilərsiniz, hansı dumbbells istifadə etmək istəyirəm. Məqsədiniz arıqlamaq, qol nahiyəsində yağları azaltmaqdırsa, onda sizə təxminən on beş-iyirmi dəfə edə biləcəyiniz dumbbelllər lazımdır.

Qollarda arıqlamaq üçün fiziki məşqlər

İncə qolları daha həcmli etmək və əzələ kütləsini artırmaq istəyirsinizsə, onda səkkizdən on təkrarlama etməlisiniz, ancaq dumbbelllərlə, çəkidə əhəmiyyətli dərəcədə daha çox. Özünüzü sabit hiss etmək üçün idman geyimində və ayaqqabıda məşqlər etmək məsləhətdir.

Arıqlamağın ən ağır yolu bədən sarğısıdır

Arıqlamaq qərarına gələnlər üçün həftədə iki və ya üç dəfə məşqə getməyə dəyər, ancaq əzələ qazanmaq istəyənlər üçün bir və ya iki məşq kifayət edəcəkdir.

Arıqlamağın ən ağır yolu bədən sarğısıdır

Ancaq məşq zamanı əlinizdən gələni etməyə çalışmaq lazım deyil (bəzi insanlar istifadə edə bilər arıqlamaq üçün əl sarğı). Gücünüzü növbəti məşqlərə qənaət edin. Hər hansı bir məşqdən əvvəl istiləşmə məcburidir. Çalışın, düzgün yeyin və cəmi bir neçə həftə ərzində müsbət nəticələr görəcəksiniz.

Evdə yağ çıxarmağa imkan verən yeni effektiv məşqlər və əl sarğıları kəşf edin. Qollarınızda arıqlamaq üçün başqa nə edə biləcəyinizi də öyrənəcəksiniz.

Əl gözəlliyinə inteqrasiya olunmuş yanaşma

İncə qolların sirri sadədir və çoxdan açılıb. Bədənin bu bölgəsindəki yağlarla çətin mübarizədə aşağıdakılar kömək edəcək:

• xüsusi məşqlər;
• düzgün qidalanma;
• masaj;
• sarğılar;
• liposaksiya.

Əlbəttə ki, son üsul evdə istifadə üçün deyil. Ancaq ilk dördü bunun üçün əladır. Adi pəhrizinizi nəzərdən keçirərək başlamalısınız.

Düzgün qidalanma

Yalnız bir pəhriz ilə əllərinizi əvvəlki gözəlliyinə qaytara biləcəyinizi düşünməməlisiniz. Bununla belə, formaların təkmilləşdirilməsinə müəyyən töhfə verə bilər. Menyudan qızardılmış və yağlı qidaları, şirniyyatları, spirtli içkiləri, qazlı içkiləri çıxarmalı olacaqsınız. Siyahı banaldır, lakin bu məhsullar həqiqətən bədəni çirkləndirir və bədənin müxtəlif hissələrinə, o cümlədən qollara yağ çökməsinə kömək edir.

1. Kalori qəbulunu azaldın. Ona daha çox tərəvəz, meyvə və aşağı kalorili qidalar əlavə edin. Hər yeməyə bir meyvə və bir tərəvəz yeməyi daxil etməyə çalışın.
2. Menyuya az miqdarda sağlam yağ əlavə edin. Siz onu toxumlarda, qoz-fındıqda və istənilən bitki yağlarında tapa bilərsiniz.
3. Menyuya protein qidaları daxil edin xüsusilə, toyuq, qırmızı ət, balıq, süd məhsulları. Onların tərkibində gözəl əzələlərin formalaşması üçün zəruri olan zülal var.
4. Kiçik qəlyanaltılar yeyin. Hər 2-3 saatdan bir yemək yeyirsinizsə, maddələr mübadiləsi sürətlənir, bu da yağdan qurtulmanıza kömək edir. Bu paradoksdur, lakin gündə beş dəfə yemək iki yeməkdən fərqli olaraq arıqlamağa kömək edəcək. Məsələ burasındadır ki, gündə beş dəfə yeməklə maddələr mübadiləsi sürətlənir və nəticədə aclıq hiss etməyəcək və həddindən artıq yemək yeməyəcəksiniz. Kiçik yeməklər qan şəkərini vahid səviyyədə saxlamağa kömək edəcəkdir. Qəlyanaltıları əvvəlcədən, tercihen axşam hazırlamaq daha yaxşıdır.
5. Əlbəttə ki, su haqqında unutmayın. Daha çox içməyə çalışın. Su həm də həddindən artıq yeməkdən qaçmağa kömək edəcək, çünki bəzən normal susuzluğu aclıqla səhv salırıq. Bundan əlavə, su dərinizi daha təmiz və nəmləndirəcək.
6. Duza münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin. Ondan daha az istehlak etməyə çalışın, çünki hüceyrələrarası mayeni saxlayır və ödem əmələ gəlməsinə səbəb olur. Ədviyyatlar və limon suyu duzu yaxşı əvəz edir.
7. Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın. Bunun əvəzinə quru meyvələr və ya qara şokolad yeyin. Bununla belə, bu məhsullarla da həddindən artıq olmayın!

Xüsusi məşqlər

Ön əzələlər (biceps) və arxa əzələlər (triceps) üçün bir sıra məşqlər qollarınızdan yağ çıxarmağa və kəsilmiş bir fiqur əldə etməyə kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün 1-2 kq ağırlığında dumbbellləri yığın. Bu çəki ilk dəfə kifayət qədərdir. Əlinizdə dumbbell yoxdursa və məşq etməyə dözə bilmirsinizsə, su ilə doldurulmuş adi plastik 1,5 litrlik butulkalardan istifadə edin.

1. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun və hər iki əlinizdə dumbbellləri tutun. Qollarınızı növbə ilə göğsünüzə doğru bükün və sonra onları düzəldin. Hər qol üçün 20 təkrardan ibarət üç dəst etmək lazımdır.
2. Qollarınızı bədəniniz boyunca aşağı salın, dumbbellləri tutun. Nəfəs alarkən onları yan tərəfdən başınızın üstündən yuxarı qaldırın, sonra nəfəs verərkən aşağı salın. 15-20 təkrar edin.
3. Əvvəlki məşqi edin, amma indi qollarınızı yalnız çiyinlərinizə qaldırın. Təkrarların sayı oxşardır.
4. Dayanmış vəziyyətdə, kürəyinizi divara söykənin, qollarınızı aşağı salın, ovuclarınızı onun səthinə qoyun. Əzələlərinizi güclə sıxaraq, divara sıxın və bu vəziyyətdə 20-25 saniyə saxlayın. Sonra əllərinizi rahatlayın. Təkrarların sayı ən azı 20 olmalıdır.
5. Kresloya oturun, bir əlinizə bir dumbbell götürün və yavaş-yavaş bükün və açın. Qollarınızda yorğunluq hiss edənə qədər məşqi edin. Yalnız bundan sonra digər əlinizə dumbbell götürün. Texnikaya diqqət yetirin: işçi qolunun yuxarı hissəsinin bədəndən qopmaması vacibdir.

Köhnə yaxşı təkanları unutma. Çətin, lakin çox təsirli. Hər dəstdə ən azı 7-10 təkrar edin.

Ən cəsur olanlar üfüqi barda çəkmələr etməyə cəhd edə bilərlər. Dərhal çox sayda təkrarla başlamayın. Yükü tədricən artırın.

Bu məsələdə ən vacib şey dərslərin müntəzəmliyidir. Əks halda, ilk nəticə üçün çox uzun müddət gözləməli olacaqsınız. Xüsusi məşqlər toplusunu müntəzəm olaraq yerinə yetirməklə, 2-3 həftə ərzində bunu görəcəksiniz.

İncə qollar üçün masaj

Masaj həm də qollarınızdan yağ çıxarmağa kömək edəcək. Əlbəttə ki, yalnız ənənəvi texnikaları deyil, həm də aparat və ya su masajını təklif edəcəkləri bir salona gedə bilərsiniz. Ancaq adətən salonlara getmək üçün vaxt və ya pul yoxdur. Ümidsiz olmayın, çünki öz-özünə masaj daha az təsirli deyil. Sadəcə bunu müntəzəm olaraq etmək və prosedura ən azı 10 dəqiqə vaxt ayırmaq lazımdır.

Ənənəvi masajın bütün üsullarından istifadə edin - yoğurmaq, çimdikləmək, sığallamaq, silkələmək və s. Rahat bir prosedur üçün xüsusi bir masaj yağı və ya hər hansı bir kosmetik yağdan istifadə edin.

Bundan əlavə, evdə istifadə üçün xüsusi masaj cihazları ala bilərsiniz. Onlar proseduru asanlaşdıracaqlar. Bununla belə, düzgün texnika ilə özünü masajın effektivliyinin daha çox ola biləcəyini unutmayın.

Əllərdə arıqlama sarğıları

Sarğı evdə asanlıqla edilə bilər. Bunu etmək üçün yapışqan filmə və xüsusi bir kompozisiyaya yığın. Həm hazır mağaza məhsulları, həm də evdə hazırlanmış məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Nəticələrin görünməsi üçün ən azı 7-10 prosedur yerinə yetirməli olacaqsınız. Onları hər gün etmək məsləhətdir.

Sarğılar saunada və ya buxar hamamında isti buxar prinsipi ilə işləyir. Prosedura mümkün qədər məsamələri açır, bunun vasitəsilə bədən toksinləri və artıq mayeni çıxarır, eyni zamanda kompozisiyanın tətbiq olunduğu bölgədə limfa axını artır, qan dövranı sürətlənir - bütün bunlar yağ yataqlarının parçalanmasını stimullaşdırır. Daimi sarğılar dərinin vəziyyətinə, tonuna və elastikliyinə faydalı təsir göstərəcəkdir.

Arıqlamaq üçün qol sarğısının üstünlükləri:

• ağrısızlıq;
• istifadənin sadəliyi və əlçatanlığı;
• səmərəlilik.

Effektiv əl sarğıları üçün reseptlər

1. Gil

• 1 xörək qaşığı. l. gil;
• qreypfrut və ya portağal efir yağı;
• su.

Gili kifayət qədər suda seyreltin ki, kütlə bir pastaya bənzəsin. Bir neçə damcı efir yağı əlavə edin. Qarışığı əllərinizə çəkin, filmlə örtün və isti yorğan altında 30-40 dəqiqə yatın.

2. Yosunlar

• 2 osh qaşığı. l. quru yosun;
• su.

Dəniz yosunu bir su qabına qoyun və şişməsinə icazə verin. Kompozisiyanı dəriyə tətbiq edin. Tətbiq rahatlığı üçün bir az gil əlavə edə bilərsiniz. Ən azı 30 dəqiqə sarğı üzərində saxlayın. Yosunlar toxumalardan artıq mayeni çıxaracaq və əllərinizin dərisini elastik edəcək.

3. Sirkə

• alma sirkəsi;
• su.

Sirkə sarğıları evdə əllərdə artıq yağla mübarizədə böyük uğurdur. Prosedur üçün süfrə sirkəsini deyil, alma sirkəsini seçmək daha yaxşıdır. Üstəlik, sirkə mahiyyətindən istifadə edə bilməzsiniz! Dərinizi bir neçə saniyə ərzində yandıracaq. Sirkəni su ilə 1: 2 nisbətində seyreltin. Qarışıqda bir parça pambıq parça isladın və əllərinizə qoyun, filmlə örtün və isti yorğana sarın. Yarım saatdan sonra kompozisiyanı yuyun. Sirkə sarğı kursu əllərinizin həcmini azaldacaq və dərinizi sıxacaq.

4. Qəhvə

• qəhvə zəmiləri;
• su.

Sarma üçün yalnız təbii qəhvə zəmilərindən istifadə edin. Hazır qəhvə bu prosedur üçün tamamilə yararsızdır.

Torpaqları su ilə, tercihen isti, bir pasta ilə birləşdirin. Sarımın təsirini artırmaq üçün limon və ya əhəng kimi bir damla efir yağı əlavə edin. Dəriyə çəkin, filmlə örtün və 30-40 dəqiqə buraxın.

Gördüyünüz kimi, qollarınızda arıqlamaq istəyirsinizsə, hərtərəfli yanaşmaya hazır olun. Yalnız bu halda nəticə əldə edə bilərsiniz.

Qollarınızda arıqlamaq üçün məşqləri düzgün yerinə yetirməyi öyrənmək istəyirsinizsə, videoya baxın:

Yorucu fiziki məşqlərə, şübhəli dərmanlara və bahalı masajlara alternativ axtaranlar üçün gözəllik salonları selülit üçün parafin sarğı təklif edir. Onlar da evdə aparılır, bu bir üstünlükdür. Onlar qol, ayaq, üz, mədə, bud və selülitdən təsirlənən və ya müalicəyə ehtiyacı olan digər nahiyələrdə edilə bilər.

Əvvəllər yalnız dərman məqsədləri üçün istifadə olunurdu, bir müddət əvvəl kosmetik xüsusiyyətlər qeyd edildi. Büküldükdən sonra dəri hamarlaşır və selülit yox olur. Tibbdə və kosmetologiyada yaxşı əriyən, tərkibində boyalar və digər zərərli maddələr olmayan yüksək keyfiyyətli parafin istifadə olunur.

Qablaşdırmanın üstünlükləri:

• metabolik proseslərin sürətləndirilməsi;
• dərinin nəmləndirilməsi;
• qan dövranının yaxşılaşdırılması;
• zərərli maddələrin çıxarılması;
• uzanma işarələrinin və selülitin aradan qaldırılması;
• artıq çəki ilə mübarizə;
• dərinin zədələnməsinin sağalması;
• əllərdə və digər sahələrdə qırışların hamarlanması;
• dərinin elastikliyini artırmaq;
• cavanlaşdırıcı təsir göstərir.

Parafin sarğısının işləmə prinsipi prosedurun bədənə faydalı təsir göstərərək dəriyə istilik ötürməsidir. Sauna effekti tərləməni artırır, bu da sadalanan nəticələrə gətirib çıxarır. Temperaturun təsiri altında faydalı maddələr məsamələrə dərindən nüfuz edir, üzün və əllərin dərisini qidalandırır və cavanlaşdırır, limfa drenajı təsirinə malikdir. Film soyuduqca, bədənin sahələrini sıxır və onlardan artıq mayeni sıxır. Bir dəfə orta hesabla 1-1,5 kiloqram artıq çəki itirilir.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Sarma bir çox diaqnoz və şərtlər üçün istifadə olunur. Ən çox görülən əlamətlər:

• Selülit və artıq çəki.
• Osteoxondroz və onurğanın digər patologiyaları.
• Sınıqlar, çıxıqlar, burkulmalar.
• Dərinin susuzlaşması.
• Artrit, artroz.
• Uşaqlarda əzələ ağrısı.
• Şişmiş əllər.
• Hərəkətə mane olan birgə böyümələr.
• Dabanlarda çatlar, quru kalluslar və dabanda papillomalar.

Parafin terapiyasının hansı şərtlərdə tövsiyə edilmədiyini də xatırlamalısınız.

• Yüksək qan təzyiqi.
• Hamiləlik, menstruasiya.
• Soyuqdəymə və yüksək qızdırma ilə yoluxucu xəstəliklər.
• Dermatoloji problemlər.
• Flebeurizm.
• Diabet.
• Oynaq qığırdaqlarının patologiyaları.
• Qarışığın tətbiq olunduğu sahədə yaralar, cızıqlar, püstüllər.
• Hipertrikoz.
• Endokrin xəstəliklər.
• Ginekoloji patologiyalar.

Əgər sizdə yuxarıda sadalanan problemlərdən biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Addım-addım təlimat

Bir salon üçün pul və ya vaxt yoxdursa, bükmə evdə asanlıqla edilə bilər.

1. Hazırlıq. Prosedurdan əvvəl isti duş qəbul etmək, sonra əlinizlə masaj hərəkətləri edərkən dərini skrabla təmizləmək məsləhətdir. Bu, sıx qan dövranını təmin edəcək və məsamələri genişləndirəcəkdir. Faydalı komponentlərin dəriyə nüfuz etməsi daha asan olacaq.
2. Serumun tətbiqi. Aptekdə anti-selülit serumu satın almalısınız - faydalı komponentlərin dəriyə nüfuzunu stimullaşdıran bir məhsul.
3. Bükmək. Mikrodalğalı sobada və ya su banyosunda defrost rejimində satın alınan Parafango qarışığını və ya təmiz parafini (ən azı bir kiloqram) qızdırın. Hamarlanana qədər qarışdırın. Temperaturu yoxlayın və bədənin istədiyiniz sahəsinə bir neçə qat tətbiq edin.
4. Parafin üzərində yapışqan film və ədyal ilə izolyasiya edin.
5. Bir saat buraxın.
6. Bədənin təmizlənməsi müəyyən qaydalara uyğun olaraq baş verir. Filmi üzdən aşağıdan yuxarıya, əksinə bədəndən və ayaqlardan çıxarın. Əllər biləklərdən barmaqlara, ayaqlar danadan ayağa qədər sərbəst buraxılır.
7. Daha sonra bədəninizə qidalandırıcı krem ​​çəkin və isti geyinin.

Əllər və ayaqlar üçün xüsusi vanna almağa dəyər. Əzalar sadəcə bir neçə dəfə qızdırılan parafinə batırılır.

• Parafanqo.

Bu parafin və dəniz palçığının qarışığıdır. Tərkibində üçdən çox faydalı maddə var - yod, kalsium və digər elementlər. Artıq çəki, selülit, dəri elastikliyini itirmək üçün göstərilir. Prosedur əsasən salonda aparılır, lakin evdə sarğılar da mümkündür. Bədən sahəsi dəniz duzu skrabı ilə hazırlanır. Parafanqo bədənə xüsusi fırça ilə çəkilir. Polietilen tətbiq edin və isti paltar qoyun. Ən azı bir saat saxlayın, tam kurs 10-15 seansdır (hər gün həyata keçirilir).

• Əl sarğı.

Prosedura yalnız mədə və budda deyil, adətən selülitdən təsirlənir. Əllər üçün, xüsusən də şişlərsə, parafin də istifadə olunur. Dəri xüsusi məhsulla təmizlənir və kremlə yağlanır. Əllər biləyə qədər hamama endirilir. Sonra onu çıxarırlar, isti kütlənin boşalmasına icazə verirlər və yenidən batırırlar. Seanslar bir neçə dəfə təkrarlanır. Qat kifayət qədər olan kimi əllərinizə selofan əlcəklər, sonra terri əlcəklər qoyulur; yarım saat dayanın. Sarma əllərinizi yumşaq, elastik və məxmər kimi edir və şişlikdən əsər-əlamət qalmır.

Prosedura nə vaxt müraciət etməli?

Evdə terapiyanın maksimum nəticə verməsi və ağırlaşmalara səbəb olmaması üçün sadə məsləhətlərə əməl etməlisiniz.

• Bükülməzdən əvvəl bədənin müalicə ediləcək hissələrini qızdırın, əks halda yanmaq olar.
• Parafinin çox isti olmadığından əmin olun.
• Allergiya olmadığından əmin olun. Bunu etmək üçün qarışığı əlinizin kiçik bir yerində sınayın.
• Bədənin bir sahəsini tək başına müalicə etmək çətindirsə, yaxınlarınızdan kömək istəyin.
• Bükülməzdən əvvəl xüsusi məhsullar - əsas sitrus yağları, spermaceti, serum istifadə etsəniz, selülitlə mübarizə aparmaq çox asandır.
• Mumla əvəz etməyin, bunlar eyni şeylər deyil.
• Geniş bir konteynerə, fırçaya, vannaya (əgər bunu əlləriniz və ayaqlarınız üçün edirsinizsə) ehtiyat toplamaq lazımdır.
• Dəriyə qidalandırıcı və ya nəmləndirici krem ​​sürdükdən sonra məsamələri sıxmaq üçün losyondan istifadə edə bilərsiniz.
• Kurs zamanı dərini temperaturun dəyişməsindən qoruyun (günəşdən və solaryumdan sui-istifadə etməyin, saunaya baş çəkməyin).

Parafin vannaları qolların və ayaqların şişkinliyini aradan qaldıracaq və ağrılı oynaqlara kömək edəcəkdir. Onlar çatlamış dabanları yumşaldır və quru kallusları və ziyilləri çıxarır. Salon sarğıları təcrübəli mütəxəssis tərəfindən yerinə yetirildiyi üçün daha təsirli olur. Ancaq bəzi nüansları bilsəniz, evdə hazırlamaq dəfələrlə ucuzdur.