از مربی بدنسازی راضی نیستم. داستان عشق با یک مربی تناسب اندام: چگونه او را به دست آوریم؟ همیشه حق با مشتری است

مطمئناً بسیاری از مردم این اصطلاح را می شناسند - مربیان تناسب اندام حرفه ای اغلب به این سرنوشت دچار می شوند. استرس، سرعت بالای زندگی، خستگی مزمن، بی انگیزگی، عدم حمایت مدیریت و همکاران. همه اینها می تواند منجر به به اصطلاح سندرم فرسودگی شغلی شود. حتی موفق ترین متخصصان نیز از دست دادن علاقه به حرفه خود مصون نیستند. افشاگری از یک مربی فعلی را بخوانید. این مقاله در درجه اول برای کارفرمایان و مربیان تناسب اندام توصیه می شود.

حدود شش ماه پیش مقاله ای را در مسکو پیدا کردم که مربیان با استعداد یا به دلیل الزام به انجام "طرح" فرسوده می شوند یا به باشگاه های زیرزمین می روند - آنها نیازی به رعایت اخلاق حرفه ای شرکت ندارند.
خیلی وقته فکر کردم...خیلی خسته ام. وقت و انرژی برای خانواده، دوستان و ارتباط با جنس مخالف ندارم. فکر می‌کردم همه باید برنامه کاری من را رعایت کنند و فقط به خاطر اینکه من هستم، مرا دوست داشته باشند. اما اخیراً برای من روشن شد.
در هر باشگاهی بدون استثنا چه مربی می خواهند؟ ابتکار، باهوش، جوان، شیک، شایسته .... لیست را می توان برای مدت بسیار طولانی ادامه داد. اما بدشانسی! کسانی که ابتکار دارند سرکوب می شوند - هیچ پولی برای ایده های شما وجود ندارد. شیک پوشان و شیک پوشان لباس باشگاه می پوشند و با بقیه مقایسه می شوند. جوان... باشه، اینجا همه چیز اوکی است. صلاحیت... میتونم یه سوال بپرسم؟ اگر برنامه ای دارید کی باید باسواد شود.
من از 6 تا 8 جلسه آموزشی در روز دارم (کلاس های منظم و جلسات آموزشی شخصی). و این بدون جایگزینی خود به خود است. من یک عمومی هستم. من یک مربی برنامه گروهی و مربی شخصی در باشگاه هستم. چه زمانی می توانم ادبیات حرفه ای بخوانم؟ کجا برای تمرین خود وقت پیدا کنید، می خواهید کارکنان خود را با چهره ای زیبا و ورزشی ببینید، درست است؟ چه زمانی باید با یک مگاگورو به یوگا بروم تا مهارت های حرفه ای خود را برای روح و بدن بهبود بخشم؟ چه زمانی باید با خانواده ام ارتباط برقرار کنم تا زمینه احساسی راحت داشته باشم؟
بیایید هزینه سفر به ریمینی را بررسی کنیم؟ بیایید به نایک برویم و بفهمیم که برای یک جفت جوراب من دو گروه از مردم را رهبری خواهم کرد. برای یک جفت جوراب، کارل!
آنها می خواهند مربیانی مثل من را در هر باشگاهی ببینند. اما من می دانم. آنها من را مانند یک دستمال خشک می کنند. با اشتیاق خالص. هزینه ساعت شما به صورت فردی و گروهی تقریباً به همان اندازه است.
حتی به من پیشنهاد شد برای یک کانال تلویزیونی فیلمبرداری کنم. نصف حقوق من در 2-3 دقیقه.
من درک می کنم که حقوق خود را در هیچ کجای خدمات کشوری دریافت نخواهم کرد. اما در کجای خدمات ملکی به کار فکری و جاه طلبی شما ارزش داده می شود؟
چه اتفاقی برای من افتاد؟ آیا وقت رفتن به تعطیلات است؟ شاید؟ یا شاید وبلاگ نویسان؟ و از تمام مشکلات در کار باشگاه هایی که در آن کار می کردم بگویید؟ و همچنین در مورد اینکه چگونه در کلاس پرمیوم هر مشتری پنجم شما را یک کادر خدماتی می داند نه متخصص بدن و دستیارش؟! و کارفرما از شما می خواهد که 8-9 ساعت در روز، 7 روز در هفته کار کنید. در عین حال درس می خواند و فعال بود. سپس از روی اشتیاق محض به اجرا و برگزاری مسابقات و تعطیلات به صورت رایگان برای دانش آموزان پرداخت. من یک توست مستر نیستم، من یک سرگرم کننده دسته جمعی نیستم، من یک مربی هستم!
خسته؟ نه! این فرسودگی است.....
کارفرمایان عزیز، من می خواهم با شما تماس بگیرم! ببین تو گروه چه خبره! چقدر احساس و قدرت در او باقی مانده است!
و برای خرید یک جفت کفش کتانی از یک شرکت معروف حساب کنید چند گروه باید نگه دارید!!! به کارکنان خود احترام بگذارید و برای آنها ارزش قائل باشید، مربیان نیز افرادی هستند مانند شما، آنها نیز دارای خانواده، ارزش های معنوی، نیازهای فیزیولوژیکی و مادی هستند.
این چنین است، فریاد روح! من به یوگا خواهم رفت. آنها نیازی به نایک ... پرده ندارند.

نظرات

3 سوتلانا ساوینا 06/04/2016 14:53

من از واسیا پوپکین نقل قول می کنم:

من می دانم که ما به صورت ناشناس نظر خواهیم داد

هرکسی که می ترسد به دلیل صحبت کردن از کارش اخراج شود، می تواند به صورت ناشناس این کار را انجام دهد
اما مشکل از بین نمی رود، ما چیزی را که مردم می ترسند درباره آن با صدای بلند صحبت کنند حذف کرده ایم، مرسوم است که در مورد آن سکوت کنید، اما در اینجا می توانید آنچه را که می خواهید بنویسید، سایت در برابر همه چیز مقاومت می کند، اجازه دهید کارفرمایان شما را بخوانند. و نتیجه گیری کنید

6 #12 ناتالی 06/04/2016 23:08

من از اولگا نقل قول می کنم:

می خواهم بگویم همه حرفه هایی که با مردم کار می کنند مستعد این "بیماری" هستند! من یک پزشک هستم و در مقاله "مشکلات" مشابهی را تشخیص دادم. اما روانشناسانی وجود دارند که می توانند به حل مشکل فرسودگی شغلی کمک کنند، این کشنده نیست

شاید این یک راه حل عالی باشد - کار کنید و نیمی از حقوق خود را صرف یک روانشناس کنید) یک ساعت کار متخصص مغز سه برابر بیشتر از یک ساعت یک مربی هزینه دارد.
اما من فکر می کنم کار خواهد کرد

4 #15 ناتالی 06/05/2016 18:54

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

من خودم سالها به عنوان مربی در بخش حق بیمه کار کردم. تمام روایت نویسنده، ناله‌های معمول یک سست یا بازنده است. اگر میل و هوش داشته باشید، زمانی برای کسب درآمد و استراحت و ارتقای شایستگی خواهید داشت.

بین باشگاه و باشگاه اختلاف وجود دارد) آیا شما یک مربی جهانی هستید؟ آیا می توانید کلاس های همه جهت ها را تدریس کنید، همه همکاران خود را در کارگاه جایگزین کنید و به عنوان وظیفه در سالن بیرون بروید؟ و بعد در صورت لزوم با بچه ها معاشرت کنید؟؟؟)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

10 #18 سن پترزبورگ 06/05/2016 21:10

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

من خودم سالها به عنوان مربی در بخش حق بیمه کار کردم. تمام روایت نویسنده، ناله‌های معمول یک سست یا بازنده است. اگر میل و هوش داشته باشید، زمانی برای کسب درآمد و استراحت و ارتقای شایستگی خواهید داشت.

بیایید ابتدا تصمیم بگیریم که در کدام بخش کلاس برتر کار می کردید؟ هزینه آموزش شخصی شما چقدر بوده و روزانه چند نفر آن را انجام داده اید؟
آیا تمرینات گروهی، انواع استپ، ایروبیک، اسکالپینگ، پیلاتس، MFR و ... انجام دادید؟ بیشتر در افزایش؟ آیا در اوقات فراغت خود تمرین کرده اید و برای مشتریان کنسرت برگزار کرده اید؟
در غیر این صورت، همه می دانند چگونه کارها را انجام دهند بدون اینکه بفهمند در مورد چه چیزی صحبت می کنند.
احترام و احترام به نویسنده! همه چیز سرجای خودش است

1 #20 سرگئی 06/05/2016 22:21

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

میتونم اسم باشگاه، شهر رو بگم، بیایم نگاه کنیم؟))
خب معلومه که چرت و پرت به نظر میرسه... من خودم باشگاه رو باز کردم و باور کن بدون اینورتر نمیتونست اتفاق بیفته با اینکه 15 سال تو یه باشگاه گران قیمت مربی بودم.

4 #21 Nutt 06/05/2016 22:34

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

افراد در هر حرفه ای به 2 دسته تقسیم می شوند. افراد تنبل و بازنده ای که همه اطرافیان خود را برای همه چیز مقصر می دانند به جز خودشان و متخصصانی که کار می کنند و به اهداف می رسند. من از سال 2001 تا 2008 به عنوان مربی کار کردم، همه همکارانم که غر نمی زدند، اما اکنون کار می کنند، باشگاه هایی از 2000 متر مربع به بالا را مدیریت می کنند، یا آنقدر تقاضا شده اند که یک آپارتمان و یک ماشین خوب و کفش نایک با جوراب دارند. . همه کسانی که غر می زنند به عنوان مربی یا در حرفه های دیگر کار می کنند، اما آنها هم ناله می کنند و از همه چیز راضی نیستند. بنده حقیر خود را دارد نه بدترین FC و اگر غر می زدم و به جای کار در فروم ها می نوشتم که چطور روسای بی روح در زندگی من دخالت می کنند، مربی می ماندم.

کنستانتین، همه چیز برای شما خوب به نظر می رسد) من یک بار در یک کلاس مازمارکت کار می کردم. با درصدی از اشتراک. و کلاس تجاری برای مدت طولانی تحت تأثیر من قرار نگرفت. همه چیز باحال است اما من به طور حرفه ای فقط در کلاس برتر بزرگ شدم. آن سال هایی که شما گفتید، من حتی مربی هم نبودم. و حتی الان هم تجربه مربیگری من چندین برابر کمتر شده است! هیچ کارفرمایی نمی تواند مرا تنبل یا نادان خطاب کند. بازنده هم)
اگر در سال 2001 مربی یونیورسال بودی، آدم باورنکردنی هستی) بالاخره در طول روز چنین افرادی وجود نداشتند)))))))))))) ترول البته) کنستانتین، من خیلی به صحبت کردن با شما خارج از این نظرات چون من از بحث و جدل خوشم نمیاد و صحبت در مورد انتزاعی "مربی تنبل" و انتزاعی "باشگاه موفق تحت رهبری شما"... مسخره است)

6 #23 سرگئی 06/05/2016 22:47

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

به سرعت ادغام شد:-x
و لازم نیست بیمار باشید

3 #24 Nutt 06/05/2016 22:52

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

من قصد ندارم چیزی را به کسی ثابت کنم، اگر می خواهید ناله کنید، ناله کنید، اما اگر مغز دارید، کار می کنید و به طور سیستماتیک به سمت هدف خود حرکت می کنید، توصیه من برای شما فایده ای ندارد، به هر حال موفق خواهید شد.
P/S اونایی که به خودشون اجازه میدن فحش دادن حتی تو انجمن برن لودر کار کنن این حرفه رو آبروریزی نکنند به هر حال تو این کار موفق نمیشی.

نیازی به اثبات نیست) شما حتی در گذشته عضو گروه هستید و این یک واقعیت است! شما یک مربی با استعداد هستید که "به زیرزمین رفته است." اما من مربیانی را می شناسم که فقط برای وقت و صحبت از ماشین های چمن زنی دلار می گیرند. و مشتریان آنها را از باشگاهی به باشگاه دیگر دنبال می کنند. آنها عالی کار می کنند ... با زبان. و این غم انگیز است. من نمی خواهم شخصی باشم. اما کسانی که راه روشنفکری را انتخاب کردند، اکنون به وضوح بهترین دستمزد را ندارند)
بنا به دلایلی مطمئنم که بنده بهترین باشگاه رو ندارم) و معلومه که نایک نمیپوشه) و زمانی که برنامه های تمرینی خود را شخم زده بود، دختری با زندگی شخصی نبود، اما یا تنهایی... یا زنش باهاش ​​قاطی میکرد من داشتم کار رو هل میدادم) مهمانی - ظرف غذای آماده. غذا در حال آماده شدن است. و در بازار می خرند... و بعد از خوردن ظرف ها را می شویند) دوباره تو را ترول می کنم)
شما یک DIR معمولی بی روح هستید

4 مربی #25 1395/06/05 22:58

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

من قصد ندارم چیزی را به کسی ثابت کنم، اگر می خواهید ناله کنید، ناله کنید، اما اگر مغز دارید، کار می کنید و به طور سیستماتیک به سمت هدف خود حرکت می کنید، توصیه من برای شما فایده ای ندارد، به هر حال موفق خواهید شد.
P/S اونایی که به خودشون اجازه میدن فحش دادن حتی تو انجمن برن لودر کار کنن این حرفه رو آبروریزی نکنند به هر حال تو این کار موفق نمیشی.

و چه کسی خواستار اثبات آن شد؟ مردم مشاوره می خواهند)

4 #26 سن پترزبورگ 06/05/2016 23:06

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

افراد در هر حرفه ای به 2 دسته تقسیم می شوند. افراد تنبل و بازنده ای که همه اطرافیان خود را برای همه چیز مقصر می دانند به جز خودشان و متخصصانی که کار می کنند و به اهداف می رسند. من از سال 2001 تا 2008 به عنوان مربی کار کردم، همه همکارانم که غر نمی زدند، اما اکنون کار می کنند، باشگاه هایی از 2000 متر مربع به بالا را مدیریت می کنند، یا آنقدر تقاضا شده اند که یک آپارتمان و یک ماشین خوب و کفش نایک با جوراب دارند. . همه کسانی که غر می زنند به عنوان مربی یا در حرفه های دیگر کار می کنند، اما آنها هم ناله می کنند و از همه چیز راضی نیستند. بنده حقیر خود را دارد نه بدترین FC و اگر غر می زدم و به جای کار در فروم ها می نوشتم که چطور روسای بی روح در زندگی من دخالت می کنند، مربی می ماندم.

هنوز به سوالات من جواب ندادی نادیده گرفته شده است؟ بدیهی است که چیزی برای پاسخ دادن وجود ندارد، زیرا شما حتی نمی‌دانید در مورد چه چیزی صحبت می‌کنیم. آیا می توانم به شما یک توصیه عملی بدهم، فکر می کنم برای شما به عنوان یک کارفرمای موجود مفید خواهد بود، قبل از اینکه به کسی آموزش دهید، حداقل ماهیت موضوع را درک کنید.

7 #28 سرگئی 06.06.2016 00:01

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

گوش کن رفیق، نیازی نیست به کسی آداب نجابت یاد بدهی، یک مرد معمولی با جنسیت زن رفتار تحقیر آمیز نمی کند، به خصوص با همکارانش.

5 #29 Nutt 06.06.2016 00:06

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

من در باشگاه ورزشی و باشگاه کودکان در کلاس جهانی باشگاه های تناسب اندام کار می کردم، البته در رویدادهای فضای باز و باشگاهی شرکت می کردم و از مشتریان و فرزندانشان پذیرایی می کردم. در حال حاضر، خارج از تجارت، گاهی اوقات به عنوان یک سخنران و همچنین آموزش و ارتقای مهارت های همکارانمان عمل می کنم. افرادی که به خود اجازه می دهند از کلماتی مانند "چرند" و "خره" در ارتباطات خود استفاده کنند، طبق تعریف، نمی توانند متخصصان تناسب اندام موفقی باشند. این حرفه مبتنی بر ارتباط با مردم است. من بسیار متاسفم که در بین همکاران ما چنین افرادی وجود دارند. اما آنها خود را مجازات می کنند.

که باید ثابت می شد) کنستانتین عزیز! با چنین حقوق ناچیزی یک روز هم کار نکرده اید. و در مسکو همیشه همه نوآوری ها به سرعت وجود داشته است. من در اوکراین کار می کنم. و نه حتی در پایتخت آن. من همچنین درگیر ارتقاء صلاحیت مربیان هستم. اما سوال؟ کجا می توانم آن را برای خودم بهبود بخشم؟ من به سادگی از همه چیز در شهرم بزرگتر شده ام ... رفتن به خارج از کشور امکان پذیر نیست - فوق العاده گران است. در پایتخت ما همه چیز مشخص است) و احتمالاً همه چیز جالب یک مرحله گذرانده است.
شما در سالهای طلایی آن در کلاس جهانی کار کردید! و در کشور من، تناسب اندام تازه شروع به بیدار شدن کرد و با نرخ تبدیل دلار از بین رفت. مدیریت باشگاه مجبور است در همه چیز صرفه جویی کند. اول از همه برای حقوق! هزینه PT افزایش می یابد، اما درصد برای مربی کاهش می یابد!
بنابراین می دانید، "با نوشیدن آبمیوه در کاپوت خود، برای جنوب مرکز تهدید نباشید")
فقط تا بفهمی! برای یک جفت کفش ورزشی باید حدود 40 جلسه تمرین شخصی انجام دهم) و برای کلاس های مختلف به 2-3 جفت نیاز دارم. فقط آن را پخش کنید. این من نیستم که در حال خرابکاری هستم. فقط اینجوری میشه و این در مورد کارفرمایان بد نیست. من کارگردانان مختلفی داشتم) حتی یکی بود که اتفاقاً 50٪ هزینه کفش های من را پرداخت کرد) این یک امتیاز کوچک است) من به حقوق گزافی نیاز ندارم.
آیا واقعاً مذاکره در مورد تخفیف در برخی فروشگاه ها دشوار است؟ از این گذشته ، در اوکراین ، حتی Reebok از مشارکت با مربیان پشتیبانی نمی کند. مثلا شما را به باشگاه ما بیاورید و به ما چیزی یاد دهید. باشگاه بزرگ، فرصت های بزرگ. ما فقط مراقبت و راه حلی برای مشکلاتی می خواهیم که خودمان نمی توانیم آنها را حل کنیم!

1 #31 ولادیسلاو 06.06.2016 00:35

من از سرگئی نقل قول می کنم:

موقعیت‌های مختلفی وجود دارد، شما نمی‌توانید همه افراد را تنبل و بازنده خطاب کنید، می‌خواهم ببینم چگونه می‌توانید با 1 تا 4 دلار برای یک حساب شخصی برای باشگاه خود درآمد کسب کنید. بله اینگونه است که مربیان اوکراینی کلاس ممتاز می گیرند. در مسکو باهوش باشید. بهترین ها

3 #32 Nutt 06.06.2016 00:39

من از کنستانتین نقل قول می کنم:

به نظرم می رسید که شما چیزی کمی متفاوت را ثابت می کنید ... چیزی در مورد یک سرکش ... من یک روز است که در مسکو کار نکرده ام ، من بلافاصله کار در بخش پریمیوم را شروع نکردم و می دانم که چیست حقوق ناچیز است من برای باشگاهم پول به دست آوردم، البته نه با مربیگری، سال ها تلاش سخت در زمینه ای کاملا متفاوت بود. اگر این شما را خوشحال می کند، کارمندان من در فروشگاه های ورزشی تخفیف دارند. اجازه دهید به شما همکاران عزیز یادآوری کنم که این مربوط به شخص فروتن من نیست و به این نیست که زندگی برای یک مربی در مسکوی لعنتی بهتر یا بدتر است. سعی کردم از نظر مفهومی به شما بگویم، فردی که کار می کند، هدفمند و باهوش است دیر یا زود به موفقیت می رسد، اما فردی که ریشه همه گرفتاری های خود را در کارفرمایان، واژگونی های سرنوشت و اوضاع سیاسی می بیند. به موفقیت نرسید! این قانون برای کل جهان یکسان است و نه فقط برای کشورهای اساساً یکسان ما.

0 #33 مربی 06.06.2016 01:07

من از ولادیسلاو نقل قول می کنم:

من از سرگئی نقل قول می کنم:

موقعیت‌های مختلفی وجود دارد، شما نمی‌توانید همه افراد را تنبل و بازنده خطاب کنید، می‌خواهم ببینم چگونه می‌توانید با 1 تا 4 دلار برای یک حساب شخصی برای باشگاه خود درآمد کسب کنید. بله اینگونه است که مربیان اوکراینی کلاس ممتاز می گیرند. در مسکو باهوش باشید. بهترین ها

عجیب و غریب. 4 دلار 100 UAH است. اینجا در کیف تا ساعت 8-10 گریه می کنیم... سرگئی، تو چطور زنده می مانی، اهل کدام شهر هستی؟

0 #34 دمبل 06.06.2016 01:14

من به نقل از مربی:

من از ولادیسلاو نقل قول می کنم:

من از سرگئی نقل قول می کنم:

موقعیت‌های مختلفی وجود دارد، شما نمی‌توانید همه افراد را تنبل و بازنده خطاب کنید، می‌خواهم ببینم چگونه می‌توانید با 1 تا 4 دلار برای یک حساب شخصی برای باشگاه خود درآمد کسب کنید. بله اینگونه است که مربیان اوکراینی کلاس ممتاز می گیرند. در مسکو باهوش باشید. بهترین ها

عجیب و غریب. 4 دلار 100 UAH است. اینجا در کیف تا ساعت 8-10 گریه می کنیم... سرگئی، تو چطور زنده می مانی، اهل کدام شهر هستی؟

درست حساب کنید - 8-10 دلار منهای 40-50٪ - شما همان 4-5 دلار را علاوه بر حقوق خود دریافت می کنید. کلیپ های بعلاوه - منهای 15 درصد دیگر به طور متوسط، بنابراین حتی ممکن است 3 دلار باشد. یا من را اصلاح می کنید؟

من آن را خواندم و شگفت زده شدم) در کیف 8-10 دلار برای PT در حق بیمه؟ چی میگی؟ 8-10 دلار خالص به مربی به زودی)

اگر کار به سادگی پوست اندازی گلابی باشد، جلب توجه او چندان آسان نیست. و نه به این دلیل که شما فرم های کاملی ندارید، بلکه "زیبایی های زیادی در اطراف او وجود دارد." برای یک مربی، باشگاه مکانی برای داستان های عاشقانه نیست، بلکه برای کار است.

می‌گوید: «قرارداد کاری مربی ممکن است شامل ممنوعیت روابط شخصی با مشتریان باشگاه بدنسازی نباشد. دیمیتری براگین، مربی شخصی و مدرس برنامه های گروهی در باشگاه Les Trois SANTES، معلم Fitness-Express. با این حال، مدیریت مؤسسه معمولاً به طور مخفیانه عاشقانه های اداری را تأیید نمی کند. به خصوص اگر این رمان ها متعدد و بیهوده باشند. اما بعید است که کسی در اینجا حتی متعهد شود که احساسات واقعی را محکوم کند.»

می‌گوید: «اگر واقعاً مردی را دوست دارید، قطعاً ارزش برداشتن یک قدم به جلو را دارد ناتالیا اولنتسووا، کارشناس روابط، سرپرست پروژه آکادمی زنان موفق. "این بهتر از این است که فقط درباره او رویا داشته باشید و توهم داشته باشید." بگذارید علاقه شما را حس کند. و هر چه ساده‌تر و آرام‌تر درست کنید، بهتر است. این را فرصتی برای شناخت بهتر فرد و نتیجه گیری در مورد او در نظر بگیرید.»

اگر درک کنید که چرا اینقدر ترسناک است، قدمی به سمت یک مرد برای شما آسان تر خواهد بود. معمولا دو دلیل اصلی وجود دارد.

1. ترس از طرد شدن. چه کسی دوست دارد بشنود مربی مورد علاقه شما متاهل است یا شما را دوست ندارد؟

چگونه خود را آرام کنیم. درک کنید که لازم نیست همه را راضی کنید. و اگر دیگری بر شما ترجیح داده شود، بدتر نمی شوید، ارزش خود را از دست نمی دهید.

2. ترس از فراق توهم. سپس، شاید پس از آشنایی نزدیکتر، معلوم شود که او کاملاً متفاوت از آنچه برای خود "تصور" کرده اید است. سپس درد ناامیدی را تجربه خواهید کرد.

چگونه خود را آرام کنیم. تمرکز خود را تغییر دهید و تمرکز خود را بر تشکر از این شخص به خاطر این واقعیت که روزهای خوش بسیاری را با رویاهای او زندگی کردید، تغییر دهید.

داستان عاشقانه با یک مربی تناسب اندام: چگونه اولین قدم را برداریم؟

در یک باشگاه بدنسازی، این کار چندان آسان نیست. جلب توجه در یک درس گروهی آسان نیست. می توانید سعی کنید در ورزشگاه به او نزدیک شوید، مگر اینکه در این لحظه حواس او را از کار منحرف کنید. دیمیتری براگین می گوید: "اگر دختری برای کمک به من مراجعه کند - تا به من کمک کند بفهمم ماشین ورزشی چگونه کار می کند ، چه وزنه ای روی آن بگذارم و غیره - من البته به کمک خواهم آمد." اما اگر در این لحظه من آموزش شخصی انجام دهم، مشتری که برای وقت من هزینه کرده است ناراضی خواهد بود.

بهترین راه برای برقراری ارتباط انفرادی با یک مربی و شاید گامی در جهت نزدیک‌تر شدن، این است که از او آموزش شخصی بخواهید. دیمیتری براگین می‌گوید: «اگر هنوز درس مقدماتی رایگان خود را گذرانده‌اید (کلوپ تناسب اندام آن را هنگام خرید کارت می‌دهد)، آن را با مربی مورد علاقه خود صرف کنید. - یا چند درس خصوصی بخرید. شما در هر صورت از آنها سود خواهید برد، حتی اگر رابطه به نتیجه نرسد.»

گزینه دیگر این است که سعی کنید ارتباط را خارج از باشگاه بدنسازی انجام دهید: این امر هم برای شما و هم برای مرد آرام تر خواهد بود. ناتالیا اولنتسووا توصیه می کند: "به عنوان مثال، می توانید بگویید که به مشاوره نیاز دارید و پیشنهاد می دهید در یک کافه در نزدیکی باشگاه بدنسازی در زمان مناسب برای مربی صحبت کنید." - یا از طریق شبکه های اجتماعی او را پیدا کنید. نکته اصلی این است که او را فوراً با اعترافات مبهوت نکنید. و به ترفندها و دستکاری های زنانه متوسل نشوید. این بلافاصله رابطه‌ای را روی زمین لرزان فریب و عدم صداقت شکل می‌دهد.»

فرصت دیگری برای بیرون آمدن از باشگاه بدنسازی با مربی مورد نظرتان، اطلاع از علایق اوست. دیمیتری براگین می گوید: «بیشتر ما به ورزش می پردازیم. - مثلا من اسنوبرد می کنم. و عده‌ای هم سوار بر غلتک‌ها هستند، اسکی می‌کنند... گروهی از همفکران دور هر کدام از ما جمع می‌شوند که جای گرفتن در آن‌ها کار سختی نیست.»

داستان عاشقانه با یک مربی تناسب اندام: آیا این شخص برای شما مناسب است؟

گاهی اوقات پاسخ واضح است. ممکن است مردی بی‌حوصله یا کسالت‌بار باشد (و شما، فرض کنید، این ویژگی‌ها را قبول ندارید)، نادان، و در مسائلی که برای شما مهم هستند.

این به این سادگی نیست، و هاله رمانتیکی که در اطراف معشوق خود ایجاد کرده اید، مانع از آن می شود که بفهمید یک مرد چقدر برای شما مناسب است؟ سپس ناتالیا اولنتسووا توصیه می کند نه تنها به او، بلکه به خودتان نیز گوش دهید: "با احساسات خود هدایت شوید. نه تنها او چگونه است، بلکه شما با این شخص چگونه هستید. چقدر در شرکت او راحت هستید؟ آیا می خواهید در مورد خودتان صحبت کنید؟ آیا مکالمه آسان است و چگونه به یکدیگر واکنش نشان می دهید؟ او را از روی پایه بردارید، جایی که خودش را به عنوان مربی، معلم و گورو می بیند. سعی کنید او را به عنوان یک فرد معمولی با تمام مزایا و معایبش ببینید.»

اهمیت بیش از حد به این ارتباط ندهید: همه چیز ساده است - یا به همدیگر می آیید یا نه.

و نترسید که با پیوند دادن سرنوشت با یک مربی تناسب اندام که اصول اولیه تمرین را به شما آموزش داده است، برای همیشه برای او "دانشجو" خواهید ماند. ناتالیا اولنتسووا تأکید می کند: "روابط می تواند به هر جایی برسد." "و ممکن است معلوم شود که گورو کمتر از شما به معلم نیاز دارد، و در برخی موارد ممکن است شما به معلمی تبدیل شوید، البته اگر به آن نیاز داشته باشید."

آیا می خواهید تناسب اندام را در خانه به صورت آنلاین انجام دهید؟

در کلاس ما کلاس هایی در زمینه های مختلف تناسب اندام پیدا خواهید کرد.

هر باشگاهی فروش داروهای مختلف و ویتامین ها را برای بهبود تمرینات وظیفه خود می داند. با این حال، هر مرکزی نمی تواند بالاترین کیفیت را داشته باشد، بنابراین اغلب با داروهای تقلبی مواجه می شویم. (ایگور، مربی مشتاق باشگاه در دانشگاه دولتی مسکو)

این دیگر یک راز نیست، اما در بسیاری از باشگاه ها، از جمله باشگاه ما، داروهای غیرقانونی مانند متان به صورت زیرزمینی فروخته می شود. آنها آستانه درد را حذف می کنند و به افراد اجازه می دهند ورزش بیشتری انجام دهند. (نیکولای، مربی تناسب اندام حلقه طلایی)

قرص ها اغلب به روش زیر توزیع می شوند: جوک در باشگاه ظاهر می شود و بلافاصله توجه را به خود جلب می کند. مردم نزد او می آیند و می پرسند که چگونه توانسته به چنین نتایجی دست یابد. حجاب را برمی دارد و به آنها قرص های حرام می دهد. اغلب این مرد عضلانی توسط مدیریت باشگاه برای کسب درآمد فرستاده می شود. (الکساندر، مربی شخصی از سال 2002)

تعجب نکنید که تقریباً همه چیز در بارهای مرکز تناسب اندام باعث کاهش وزن می شود. "آیا با این تکان ها یا میله ها وزن کم می کنم؟" - "بله حتما!" و مردم به این باور دارند و بعد از هر تمرینی به بار می روند، این کوکتل ها را می نوشند و انواع بارها را می خورند به این امید که وزن کم کنند.

درجه حرارت در استخر اغلب با گذاشتن انگشت خود در آن بررسی می شود. گاهی اوقات ما کاملاً فراموش می کنیم که این کار را انجام دهیم.

در باشگاه ما اغلب مواد شیمیایی غیر ضروری را به استخر اضافه می کنیم تا آب برای مدت طولانی تری شفاف بماند. سپس بازدیدکنندگان از خارش شکایت می‌کنند، که به آنها پیشنهاد می‌کنیم از حوله‌های ما استفاده کنند، نه حوله‌های خودشان، زیرا ممکن است در کیسه آلوده شوند. (ایگور، مربی یک باشگاه در منطقه مسکو تزاریتینو)

به بارمن هایی که این یا آن کوکتل یا ویتامین را به شما پیشنهاد می کنند گوش ندهید. اغلب آنها نمی دانند که چگونه بر بدن تأثیر می گذارد. (استپان، مدیر شبکه مراکز تناسب اندام)

برای اینکه مربی را تحریک نکنید، دختران باید لباس مناسب بپوشند. این نباید دامن کوتاه یا شلوار چسبان باشد، بلکه شلوار اسپرت باشد.

اگر من واقعاً دختری را دوست داشته باشم، که اغلب اتفاق می افتد، می توانم به خودم اجازه دهم که یک بار دیگر دستم را روی عضلات گلوتئال بگذارم، اگرچه این بیشتر مرا آزار می دهد. (الکساندر، مربی تناسب اندام حلقه طلایی)

اغلب مربیان با تجربه تر در گران ترین باشگاه ها کار نمی کنند زیرا تحصیلات ویژه ای ندارند. باشگاه های گران قیمت اغلب از دانشجویان دانشگاه های تربیت بدنی دعوت می کنند که تئوری را می دانند اما تمرین کمی دارند. (آناتولی، مربی حرفه ای، کاندیدای کارشناسی ارشد پرس سینه، سامارا)

از شیر آب برای کولر می گیریم. اما در طول کلاس ها هیچ کس متوجه تفاوت نمی شود. (مارینا، مدیر بار در یک باشگاه بدنسازی در مرکز مسکو)

گاهی برای اینکه یک بار دیگر به خودم فشار نیاورم و مسئولیت صدمات و اینها را به عهده نگیرم، تمرینات پیچیده تری را برای مشتری تجویز نمی کنم، حتی اگر از قبل برای آنها آماده باشد. به عنوان مثال، این امر در مورد اسکات صدق می کند. (ایگور، مربی مشتاق باشگاه در دانشگاه دولتی مسکو)

اگر با یک مشتری بسیار مغرور و ناخوشایند برخورد کنید، به زودی ممکن است چند پنکیک "غیر منتظره" روی پای او بیفتد. (اولگ، مربی تناسب اندام و کاندیدای استادان تنیس)

گاهی اوقات پیش می آید که وقت ندارم کلاسی را تدریس کنم و بعد خودم مطالعه کنم. سپس از مشتری دعوت می کنم که با هم مطالعه کنند. و در چنین مواردی، مشتریان حتی خوشحال می شوند که من کمتر به آنها توجه می کنم. من با یک سنگ دو پرنده را می کشم.(آناتولی، مربی حرفه ای، کاندیدای کارشناسی ارشد پرس سینه، سامارا)

گاهی که مشکلات مالی دارم، آگاهانه به یکی از مشتریانم علاقه نشان می دهم. بعد از چند بار ابتکار، اشاره کردم که باید مربی استخدام کند، هرچند در واقعیت اصلاً لازم نیست. بعد از این به احتمال زیاد من را انتخاب کند. (کریل، مربی شنا در مرکز تناسب اندام، 3 سال سابقه کار)

اگر من واقعاً دختری را دوست دارم، می توانم به او اشاره کنم که یک مربی شخصی بگیرد تا آزادی بیشتری در ارتباط داشته باشیم. به ویژه خوب است که او را از این طریق از ادعاهای سایر مشتریان یا مربیان جدا کنید.

هنگام انتخاب مربی باید مراقب باشید. برخی از آنها اصلا ربطی به تناسب اندام ندارند. بنابراین شایسته است با دوستان و آشنایان آموزش دیده در این باشگاه مشورت کنید. همچنین می توانید به صورت دوره ای از مربیان مختلف در طول یک تمرین معمولی سوال بپرسید. شایان توجه است که آیا مربی با اعتماد به نفس صحبت می کند، آیا او آنچه را که در اتاق اتفاق می افتد از نزدیک دنبال می کند و آیا حواسش به تلفن او پرت نمی شود. به این ترتیب می توانید بفهمید که چه کسی برای شما بهترین است.

در باشگاه ما، کارمندان به طور دوره ای در رختکن برای مشتریان سیگار می کشند، جایی که آنها را نمی گیرند. در جاهای دیگر دوربین وجود دارد، اما اینجا برای احترام به مشتری نیست. (الکسی، مدیر باشگاه در ناحیه آکادمیک)

در باشگاه ما، مهندسان با لباس های فرم زیبا که وظیفه عملکرد صحیح تجهیزات را بر عهده دارند، مکانیک های معمولی هستند. روزی نیست که بطری نداشته باشد، اتفاقاً آنها دقیقاً سر کار می نوشند. (الکسی، مدیر باشگاه در ناحیه آکادمیک)

مهم نیست چقدر به شما لبخند می زنند، به یاد داشته باشید که هر مربی شما را اولاً به عنوان یکی از اعضای باشگاه می بیند، اگر شما یکی از آنها هستید، یا فقط کیف پولی که از آن چیزی به دست ما مربیان می افتد.

اگر هیچ کس به جز مربی شما متوجه پیشرفتی نشد، تعجب نکنید. حتی اگر بهتر شوید، یک مربی خوب به شما اجازه نمی دهد مهارت های خود را زیر سوال ببرید و به شما خواهد گفت که نتایج عالی هستند. (ولادیمیر، مربی باشگاه بدنسازی در ایستگاه مترو تولسکایا)

برای این واقعیت آماده باشید که یک مربی بسیار ماهر با تحصیلات ممکن است یک ساقی ساده یا راننده تاکسی اخراج شده باشد که جایی برای رفتن ندارد. (یوری مدیر باشگاه ورزشی با 3 سال سابقه)

یک خط ویژه از تغذیه منطقی در بارهای تناسب اندام برخی از باشگاه ها هویج و کلم پوره شده است. فقط هزینه آنها چند برابر بیشتر از سالاد بهاره است. (آندری، متصدی بار یک باشگاه بدنسازی در جنوب غربی مسکو)

چرا مربیان انتقام می گیرند؟

وقتی بعد از درس اول یا دوم، بازدیدکنندگان فکر می کنند که می توانند هر کاری انجام دهند و مربی شخصی استخدام نمی کنند، آزاردهنده است. اگر ناگهان بعد از این یکی از این افراد درخواست نصیحت کند، از پاسخ دادن اجتناب می کنم یا همه چیز را اشتباه می گویم. (آناتولی، مربی حرفه ای، کاندیدای کارشناسی ارشد پرس سینه، سامارا)

آزاردهنده است وقتی شخصی شما را نه مربی، بلکه خدمتکار می داند و پوسته ها را پشت سر می گذارد. ما باید آنها را حذف کنیم، اگرچه این اصلاً مسئولیت ما نیست. چنین فردی بلافاصله در لیست سیاه قرار می گیرد. (الکسی، مربی باشگاه بدنسازی شرکتی، 5 سال سابقه کار)

زمانی که افراد دائماً با تلفن همراه خود حواسشان پرت می شود، آزاردهنده است. حتی این اتفاق افتاد که یک نفر شروع به صحبت کرد و اتاق را کاملا ترک کرد.(جورجی، مربی و مدیر یک باشگاه در مرکز مسکو)

آزاردهنده است وقتی بازدیدکنندگان لباس پوشیده می آیند که انگار به باشگاه می روند. به همین دلیل، هنگامی که تعلیق ها به چیزی گیر می کنند، آسیب های زیادی می بینند. (جورجی، مربی و مدیر یک باشگاه در مرکز مسکو)

زمانی که مشتری یک تمرین را پنج دقیقه قبل از شروع یا پنج دقیقه بعد از شروع آن لغو می کند، آزاردهنده است. (ویاچسلاو ولکووا، "Planet Fitness"، 7 سال تجربه)

امروزه انجام تناسب اندام مد شده است. افرادی که برای وقت گذرانی به باشگاه می آیند و ورزش نمی کنند، آزاردهنده هستند. کل فضای سالن را به هم می ریزند. (الکساندر، مربی و مهندس مرکز تناسب اندام در خیابان پیاتنیتسکایا)

شما باید با افرادی که معتقدند بهتر می دانند چه کاری و چگونه انجام دهند شخصیت نشان دهید. (آرکادی، شش ماه در یک باشگاه ورزشی در ایستگاه مترو Arbatskaya کار می کند)

دنیس سمنیخین - یک مربی باتجربه، نویسنده کتابچه راهنمای تناسب اندام و مجری تلویزیون، در مورد اعترافات همکارانش اظهار نظر کرد و به سه سوال پاسخ داد.

چگونه مربی مناسب را انتخاب کنیم؟ امروز در باشگاه هایی که به خود احترام می گذارند، همه مربیان باید حرفه ای باشند. نکته دیگر این است که رویکردها و شخصیت های هرکس متفاوت است. در بیشتر باشگاه‌ها، مدیران سعی می‌کنند افرادی را با شخصیت‌های متنوع جذب کنند تا هر مشتری بتواند شخصیت خود را پیدا کند. در ابتدا، می توانید سعی کنید یک مربی را بر اساس یک عکس و رزومه ارزیابی کنید. با این حال، ظاهر همیشه با محتوای داخلی مطابقت ندارد، بنابراین می توانید در مورد کلاس های آزمایشی توافق کنید. اما برای اینکه مربی را عصبانی نکنید و مهمان ناخوشایندی برای کادر مربیگری نشوید، بهتر است از قبل شرط کنید که هنوز به طور کامل تصمیم نگرفته اید و ابتدا دو یا سه کلاس با او برگزار کنید.

بهترین مکان برای خرید دارو کجاست؟ ویتامین ها؟ علیرغم اینکه اکثر باشگاه ها در حال حاضر سعی در نظارت بر کیفیت داروها دارند، همه موفق نمی شوند. و نه حتی به این دلیل که آنها فاقد صلاحیت هستند، بلکه به این دلیل که جعلی ها اغلب در نگاه اول کیفیت بسیار بالایی دارند. بنابراین، من به شما توصیه می کنم که پس از مشورت با مربی و پزشک، چنین داروهایی را فقط در فروشگاه های تخصصی خریداری کنید.

با چه نشانه هایی می توانید بفهمید که زمان تغییر باشگاه فرا رسیده است؟ برخلاف مثلا هتل ها، چنین تابلوهایی در مراکز تناسب اندام بسیار کمتر است. ظاهر ممکن است عالی باشد، اما ممکن است باشگاه همچنان بی کیفیت باشد. نشانه اصلی اینکه زمان آن رسیده است که به دنبال مکان دیگری برای تمرین بگردید، تجهیزات آسیب دیده یا خراب است. دستگاه های ورزشی چیزی است که مردم برای آن به باشگاه می آیند، بنابراین وضعیت آنها تعیین کننده است. رفتار مربیان تناسب اندام نیز کاملا آشکار است. اگر مدام دسته جمعی می ایستند و در مورد چیزی بحث می کنند، به این معنی است که باشگاه اصلا آنها را دنبال نمی کند. به عبارت دیگر، مدیریت باشگاه اهمیتی نمی‌دهد که بازدیدکنندگانشان چه نتایجی کسب می‌کنند. اگر مربیان حواسشان جمع باشد و آماده پاسخگویی به هر درخواستی باشند، به این معنی است که مدیران خوب کار می کنند و مرتباً کادر مربیان را شستشوی مغزی می دهند.

یاروسلاوا نائومنکو تاریوا این دستورالعمل را نوشت زیرا جریان افراد مجروح و فریب خورده توسط مربیان شخصی خشک نمی شود. پول، اعصاب و مهمتر از همه سلامتی خود را ذخیره کنید.

به آماتورها غذا ندهید

تخصص من در حال حاضر اصلاح تکنیک ضعیف و توضیح نحوه عملکرد تمرینات قدرتی است. من پول مردم را پس انداز می کنم - بسیاری تصمیم می گیرند مربیان غیرحرفه ای را کنار بگذارند.

علاوه بر این، یک "باند" کامل از دختران تناسب اندام در شبکه وجود دارد که برنامه ها و رژیم های مشابه را به همه کسانی که برای عکس های صحنه دار و مدال های مسابقات "خرید" می کنند، می فروشند. دوکینیست ها گلوی همدیگر و تولیدکنندگانشان را می درند و با عجله پول مشتریان دریافتی در مدارس از راه دور را تقسیم می کنند.

در اینجا به شما می گویم که یک مربی برای چه چیزی باید پول بدهد و چه چیزی را نباید.
یک مثال معمولی از چیزی که نیازی به پرداخت پول ندارید جن سلتر است، او در تصاویر بالا می پرد. یک دختر زرق و برق نیویورکی که پاهایش ضعیف تحت تاثیر استرس قرار گرفته است (گوساله های صاف به تنهایی ارزشش را دارند و وزن های معمولی در عکس وجود ندارد) و ایمپلنت ها در باسن او قرار می گیرند. احتمالاً به او این حق را داده اند که تمرینات و ژست های مضحک نشان دهد. این یک شوخی است، نه تناسب اندام برای بهبود سلامتی. بیشتر کارهایی که او انجام می دهد احمقانه و برای مفاصل مشتری خطرناک است.

چگونه تشخیص دهیم که یک دختر از استروئید استفاده می کند و در باسن خود ایمپلنت دارد؟

اولین: یک شاخص مداخله جراحی، هرگونه «سینه» توسعه یافته غیرطبیعی در پشت با اندازه متوسط ​​​​گروه های عضلانی باقی مانده است. زنان بدنساز همه چیز بزرگی دارند، نه فقط باسنشان. اگر نتایج کار واقعی وجود داشته باشد، در سراسر بدن قابل مشاهده است.

دومین:وریدی مشخص روی بازوها و شکم، "مکعب" سخت و شفاف. البته این می تواند جوانی باشد، اما می تواند هورمون رشد، وینسترول، کلنبوترول یا افدرین به علاوه دیورتیک ها نیز باشد. چنین عکس هایی یک بار پس از مسابقه گرفته می شود و در طول سال در شبکه های اجتماعی منتشر می شود. از آنجا که در بقیه زمان‌های خارج از رقابت، «بیکینی‌ها» اغلب شبیه «دختران دست و پا زدن» هستند.

سوم.پیشرفت سریع به ویژه در اکتومورف ها. اگر 3 ماه بین "قبل" و "بعد" وجود داشته باشد، این یک نتیجه نادرست است. کار بر روی کیفیت بدن سال ها طول می کشد.

تعداد کمی از افراد آموزش جدی دریافت می کنند و بدون آن مربی حق ندارد حتی به سمت مشتری نگاه کند. تفاوت های ظریف زیادی وجود دارد که برای جرات کار با یک فرد باید بدانید و در طول آموزش داده می شود. در حالت ایده آل، البته، یک دانشگاه تخصصی حداقل در سطح NSU. لسگافت.

در روسیه یک شرکت آموزشی هوشمند با الزامات بالا وجود دارد - این FPA است. دیمیتری گنادیویچ کلاشینکف تنها کسی است که امروز به خوبی تدریس می کند. علاوه بر این، تمرین روز به روز سخت‌تر می‌شود: هم کتاب‌های درسی و هم برنامه، مربی کلاس جهانی و ویراستار تناسب اندام Men’s Health.

در حالت ایده آل، خوب است که گواهی را هر 2 سال یکبار به روز رسانی و تأیید کنید، مثلاً در سازمان آمریکایی ISSA. با این حال، به طور فزاینده ای، گواهی های مشکوک توسط تعداد فزاینده ای از دوره های سازماندهی شده توسط بدنسازان، که اغلب از بهترین مربیان دور هستند، داده می شود. اگر ورزشکاران بیکینی بدون آموزش تخصصی شروع به آموزش "مربی" کنند، "خانه کالابوخوف ناپدید شده است."

چرا یک مربی نباید یک ورزشکار مجری باشد؟

این چنین پارادوکسی است. اکنون انبوهی از بوکسورها، قایقرانان، کشتی گیران، سامبو کاران و سایر افراد دور از تربیت بدنی برای آموزش مردم هجوم آورده اند. تمرینات ورزشی شخصی آنها شامل بارهای شدید بود که کاملاً با اصول تناسب اندام برای بهبود سلامت در تضاد است. کشش پویا، پلایومتریک، سرعت بالای تمرینات، کار شدید برای ساییدگی. کل این لیست در 99٪ موارد برای مشتریانی که کارمندان دفتر هستند منع مصرف دارد. اگر مربی شما یک ورزشکار سابق است، اما تمرینات تخصصی را برای تبدیل شدن به یک مربی تناسب اندام گذرانده است، او را اخراج کنید.

و نه، نه، وقتی به نحوه صحبت ژیمناست های سابق مانند لیسان اوتیاشوا در مورد "کاهش وزن" گوش می دهم، لذت می برم. هیچ مبنای علمی برای توصیه ها وجود ندارد، فقط جذابیت های شخصی و داستان هایی در مورد آنچه که یک مخاطب ناآگاه می خواهد بشنود: تکان دادن و پیچیدن خود در کت و شلوار برای «عرق کردن» وجود دارد. و ما بدون چند شیرین کاری نسبتاً آسیب زا با عناصر تمرین ژیمناستیک وحشی کجا خواهیم بود.

پرهیز از "جوک" و "بیکینیزم"

گفتار آنها مملو از اصطلاحات شبه علمی تناسب اندام است مانند "خشک کردن"، "تکرار زیاد برای تسکین"، "بستن پنجره کربوهیدرات" و "انزوا برای تمرین". آنها شما را مجبور می کنند برنامه های بسیار حجیم یا خیلی شدید (که برای بدنسازانی که برای بهبودی سریع دارو مصرف می کنند طراحی شده اند) انجام دهید، به ویژه با تکیه بر شکاف ها و "مدارهای چربی سوز" افسانه ای. بسیاری از مردم هنوز هم اعتقاد راسخ دارند که زنان نباید با هالتر روی شانه های خود چمباتمه بزنند. داشتن تحصیلات تخصصی به ندرت پیش می آید.

افرادی از این نوع به خودشان، بدنشان، دستاوردهایشان تثبیت شده اند. برای آنها مهم است که زیباترین باشند و دائماً دریایی از تحسین و نوازش روانی دریافت کنند. آنها به طور ناخودآگاه از برتری نسبت به "فانی های چاق" هیجانی می گیرند. به خصوص اگر زمانی خودتان «چاق» بودید.

این نفاق ابدی است. همه چیز با استفاده از مواد دارویی و چربی سوز تهیه می شود، اما به مشتریان در مورد سینه مرغ و برنج گفته می شود. در همین حال، با قرص های جادویی، حتی با کیک در رژیم غذایی، سلولیت به سادگی از ورزشکاران بیکینی و تناسب اندام ناپدید می شود. این چه ربطی به برنامه های ظاهراً منحصر به فرد آنها دارد؟ که اصلا منحصر به فرد نیستند، معمولی ترین و حتی با خطاهای فنی فراوان هستند. دریایی از "ورزشکاران" زیر گردن با زانوهایی که به سمت داخل افتاده اند وجود دارد.

آنها می دانند که چگونه "در کورس" تمرین کنند، اما نمی دانند که چگونه افراد دیگر را با تمام ظرایف سلامتی و بدنشان آموزش دهند. این مهمترین مشکل است - شما نمی توانید برنامه های خود را بین همه توزیع کنید. هر طور که می خواهید خود را بکشید، اما شما با سر خود مسئول سلامت مشتری هستید.

آنها دوست دارند به طور انتقادی کالری را کاهش دهند، توصیه های پیری را با روحیه "2 ساعت قبل از تمرین و 3 ساعت بعد از تمرین غذا نخورید." آنها با توزیع مکمل های ورزشی و جایگزین های تغذیه ای درآمد کسب می کنند.

در مورد آموزش چطور؟

قبلاً از گرفتن گواهینامه با دست و پایم دفاع می کردم، اما اکنون وضعیت به این صورت است: تمرینات درون باشگاهی اغلب در سطح بسیار پایین، سطحی و بیشتر با هدف فروش خدمات مربیان به مشتریان است.

به خصوص گواهی های پیچیده جعلی هستند، اما با تماس با سازمانی که مدرک را صادر کرده است، به راحتی می توان آن را تأیید کرد. اما حتی یک گواهی صادقانه به دست آمده تضمینی برای تبدیل شدن یک فرد به یک مربی خوب نیست. بسیاری با وجود سخنرانی هایی که به آنها گوش داده اند، همچنان به خط خود پایبند هستند. گواهینامه آنها را دور می زند، حتی اگر امتحان قبول شود.

مربیان باشگاه چطور؟

زمانی که من در کلاس جهانی کار می کردم، برنامه فروش یک مربی تازه کار 80 جلسه آموزشی در ماه بود. سپس چیزی حدود 200 دلار دریافت کرد. شما نمی توانید با این نوع پول زندگی کنید.

بنابراین، مربیان به دنبال ساخت 180-250 نفر در ماه بودند. سپس حق بیمه به 2000-2500 دلار (با نرخ قدیمی) افزایش یافت. آیا مربی به کیفیت تمرین در چنین جریانی فکر می کند؟ من یک راز را به شما می گویم - هر چه یک "مربی استاد" در یک باشگاه تقاضا بیشتری داشته باشد (از جمله موارد دیگر "استادها" برای فروش خوب داده می شوند) ، کیفیت فعالیت های او پایین تر است. فقط دوخته می شود واقعا زمانی برای خودآموزی یا مطالعه وجود ندارد.

خودت قضاوت کن مشتریان یکی پس از دیگری می آیند. 8-10 ساعت متوالی ما در مورد اندازه گیری کیفیت یا سنجیده صحبت نمی کنیم. من چنین موارد «باحال» را در باشگاه تماشا می‌کنم: اسکات اسکات - کاملاً برای همه مشتریان با کتل بل یکسان. همان تاب ها، همان پرش ها، حتی مشتری 18، حتی 45. وزن یکسان در اسمیت برای همه. تک سایز. مشتریان، آنها به ویژگی های شما اهمیت نمی دهند. هرچه کلیپ کارت بیشتر فروخته شود، بهتر است. تنها تفاوت این است که او دختران جوان را با تمام توان خود "احساس" می کند، اما نه خیلی بقیه.

به مربیان آموزش داده می شود که منطقی صحبت کنند، تا از نیاز به کار شخصی اجتناب کنند (به عنوان مثال، یکی از گزینه های پاسخ الگو به اعتراضات: "بله، گران است، اما موثر است"). "قربانیان" بالقوه در اولین جلسه توجیهی دستگیر می شوند. وظیفه اصلی این نیست که نشان دهیم دستگاه های ورزشی چگونه کار می کنند و به طور کلی چه کارهایی باید در باشگاه انجام شود، بلکه این است که فرد احساس کند بدون مربی چقدر درمانده است و چگونه به تنهایی قادر به انجام هیچ کاری نیست. .

پس آیا چنین مربی لازم است؟ اگر دیمیتری اسمیرنوف در سطح باشد - قطعاً بله. اگر اشتباهات مهمی مرتکب شود و برای آن پول بگیرد، خیر.

تمرینات خطرناک

اگر مربی شما تمرینات زیر را انجام دهد به احتمال زیاد آماتور است:

• ماشین اسمیت جهت حرکت را خیلی سفت و سخت تنظیم می کند، در حالی که مسیر حرکت اسکات برای همه فردی است. به علاوه، اغلب مربیان شما را مجبور می‌کنند که پاهایتان را خیلی به جلو حرکت دهید (منیسک و مفصل زانو بیش از حد بارگذاری می‌شوند) یا شما را در حالتی پهن قرار می‌دهند. بعد از الیاف است که افراد زیادی مجروح می شوند.
• یک "انحراف" حتی خطرناک تر، استفاده از این دستگاه برای مقاصد دیگر است، به عنوان مثال، زیر هالتر در اسمیت دراز بکشید و پرس یا تاب دادن پا انجام دهید.
• لانژ در هنگام حرکت (بدترین کار این است که آنها را با هالتر انجام دهید!) یا از روی نیمکت مفاصل شما را بیش از حد بار می کند و شما را ناپایدار می کند. با وزن - به خصوص خطرناک!
• قدم گذاشتن روی نیمکت هیچ فایده ای برای عضلات باسن ندارد. از نظر علمی ثابت شده است که هیچ "تمرین اضافی" وجود ندارد، اما زانوها به خصوص در هنگام پا گذاشتن سخت دچار مشکل می شوند.
• امتداد ساق پا در ردیف های شبیه ساز و بلوک پشتسر - مدتهاست که در برنامه های مربیان آموزش دیده "شخصا غیر گرتا" بوده است.
• برای مبتدیان، مشتریانی که دارای توده چربی بیش از حد هستند، یا با کوچکترین مشکلی در ناحیه کمر یا مفاصل، تحت هیچ شرایطی نباید روی سکوهای ناپایدار مانند نیمکره «بوسو» بپرند، بپرند یا تمرین کنند. TRX برای مبتدیان نیز نامطلوب است - این دستگاه عموماً برای نظامیان و ورزشکاران طراحی شده است و نه برای خاله هایی که برای اولین بار به باشگاه آمده اند.
• چرخش با هالتر روی شانه، خم شدن جانبی با دمبل و هایپراکستنشن ممنوع است. ستون فقرات واقعاً این نوع چرخش را دوست ندارد.
• لانژهای جانبی مختلف ممنوع است. آنها هیچ مزیتی برای عضلات گلوتئال ندارند، اما خطرات زیادی برای همه مفاصل دارند.
• هرگز در حین پرس روی پلت فرم، زانوهای خود را به سمت گوش خود نبرید. به ستون فقرات کمری خود آسیب جدی وارد می کنید.
• "پمپ زدن عضلات مایل شکم" برای کمر ظاهراً باریک نیز نشانه آماتور بودن است. در اینجا یک کمربند وزنه برداری برای اسکات نیز وجود دارد. این اسکات را ایمن تر نمی کند. زمانی که ورزشکار با هالتر سنگین چمباتمه می زند، تنش را حفظ می کند. افراد با این کمربندها به همان شکلی که بدون آن ها آسیب می بینند.

اگر مربی شما حداقل یکی از موارد زیر را ادعا کند، واجد شرایط کافی نیست:

• هنگام چمباتمه زدن، زانو نباید از انگشت پا فراتر رود.
• در حین تمرین نباید آب بنوشید.
• قبل و بعد از تمرینات قدرتی، برای چربی سوزی باید به مدت 30 دقیقه "کاردیو" انجام دهید. (جزئیات بیشتر در زوژنیک)
• چمباتمه زدن برای زنان مضر است.
• تکرار چندگانه کار "تسکین" است. تکرار کم - "برای حجم".
• پرس هالتر مخصوص خانم ها نیست. سینه ای وجود نخواهد داشت.
• اسکات هالتر برای خانم ها نیست. پاها مانند پاهای یک بازیکن فوتبال خواهد بود.
• ددلیفت هالتر برای خانم ها نیست. زیرا.
• فرهای دوسر بازویی برای خانم ها نیست. "بانک ها" را پمپ کنید.
• بعد از تمرین حتما باید پروتئین مصرف کنید.
• پس از تمرین، باید "پنجره کربوهیدرات" را ببندید.
• هنگامی که چمباتمه می‌زنید یا می‌کشید، سر خود را به عقب خم کنید (افسانه "رفلکس گردن تونیک").
• برای کاهش وزن، کربوهیدرات ها را حذف کنید.
• شما باید 5-6 بار در روز غذا بخورید.
• اسکوات لایه ای "پمپ می کند باسن".
• اسید لاکتیک به شیر انسان نفوذ کرده و آن را ترش می کند.
• پنکیک ها را زیر پاشنه های خود قرار دهید تا باسن خود را پمپاژ کند.
• غلتک را دور میله بپیچید تا گردن شما دچار پارگی نشود.
• آموزش عملکردی.

برای اهداف بازاریابی، مربیان اکنون داستان هایی در مورد آموزش عملکردی می گویند، که ظاهراً حرکات لازم را برای یک فرد در زندگی روزمره آموزش می دهد. برای چنین آموزشی، پلتفرم های ناپایدار، پلایومتریک، کراس فیت یا TRX صادر می شود. با این حال، این یک تصور غلط مضر است.

مهم ترین تمرینات کاربردی که به شما امکان می دهد کودک سنگین وزن را حمل کنید، به سرعت از پله ها بالا بروید یا هنگام بلند کردن چمدان به کمر آسیب نرسانید، اسکات، پرس نیمکت و ددلیفت - "تثلیث مقدس" بدنسازی است. غافلگیر شدن؟

دست مربی کجا باید باشد؟

مربی باید کاملاً غیرجنسی در اطراف شما باشد. در ورزشگاه ما نه مرد هستیم و نه زن، ما مربی هستیم. او نباید با نزدیک شدن، لمس کردن بدن و به خصوص ناحیه کشاله ران، معاشقه کند یا فضای شخصی شما را نقض کند. فقط یک لمس سبک و مختصر از نوک انگشتان به محل کار مجاز است تا توجه مشتری را روی هماهنگی متمرکز کند.

اجازه نده به خودت دست بزنی از کار فوری خودداری کنید و به مدیریت باشگاه شکایت کنید. بدون ماساژ پشت و پا به ابتکار مربی چشم درخشان بعد از تمرین. این یک سیگنال جنسی است که به هیچ وجه نباید در حین کار وجود داشته باشد.

آیا برنامه های فردی وجود دارد؟

چیزی که مایه تعجب است، باور محترمانه مردم است که برخی «برنامه های فردی» وجود دارد که همشهریان ساده لوح حتی حاضرند برای آنها هزینه بیشتری بپردازند. یکی از همکارهای مربی اخیراً به من گفت که چگونه، نه برای اولین بار، مردم با "برنامه های فردی" یک بیکیست نزد او آمدند، که برای هر یک از آنها 200 دلار در ماه پرداخت می شد. بنابراین، تمام برنامه های "دیوا تناسب اندام" مانند یک کپی کربن نوشته شده اند - آنها همچنین شامل تمریناتی هستند که در بالا "خطرناک" نامیده می شوند.

یک برنامه انفرادی، اگر وجود داشته باشد، باید ویژگی های فیزیولوژیکی هر مشتری را در نظر بگیرد - و به مربیان با تحصیلات تخصصی به طور جدی این آموزش داده می شود. به عنوان مثال: یک زن با برآمدگی در ناحیه کمر را نمی توان در پرس نیمکت "روی پل" قرار داد، اما بهتر است این تمرین را به طور کلی حذف کنید. این است شخصی سازیو نه آنچه که "فیتونیاها" برای آن ارائه می دهند یا آنچه مشتریان آنها به ذهنشان خطور کرده است.

اکثر ورزشکاران آموزش روش شناختی برای ایجاد برنامه هایی برای توسعه پارامترهای عقب مانده در مراجعین با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی آنها ندارند.

و در نهایت: توده چربی در درجه اول با رژیم غذایی کاهش می یابد، و نه "برنامه های فردی".

معیارهای حرفه ای بودن

چگونه می توان یک مربی حرفه ای را تشخیص داد؟

• یک حرفه ای اطلاعات شخصی شما را نمی فروشد، شما را در ورزشگاه در حین دستورالعمل ها آزار نمی دهد یا از تکنیک شما انتقاد می کند. او خودکفا است، در مشاوره های ناخواسته دخالت نمی کند، تقاضا دارد و صادقانه بگویم، شما بیشتر از او به او نیاز دارید. من همه معلمانم را متقاعد کردم که خودم با من کار کنند و به هر طریق ممکن تمایل خود را برای کار سخت و گوش دادن نشان دادم. به طور کلی، هرگونه تمایل مداوم برای کار با شما باید شما را محتاط کند. به احتمال زیاد، آنها واقعاً از شما پول می خواهند.
• اندازه گیری ها به عنوان مثال، یک کولیس درصد چربی را اندازه گیری می کند و دینامیک تغییر آن را دنبال می کند.
• رژیم غذایی را به هم نمی زند مگر اینکه به عنوان یک متخصص تغذیه/تغذیه گواهی داشته باشد. در این مورد، او می تواند توصیه های کلی ارائه دهد، اما همانطور که در "رژیم غذایی منحصر به فرد خود" نوشته است، اصرار بر خوردن ندارد.
• سعی نمیکنه ببنده او تکنیک را به شما آموزش می دهد و برنامه کار را توضیح می دهد تا شما از وزن خود آگاه شوید و پس از مدتی از مربی مستقل شوید.
• تغذیه ورزشی یا محصولات جایگزین وعده های غذایی را به طور مستقیم یا تهاجمی نمی فروشد.
• تمرینات اساسی را در صورتی که هیچ گونه منع مصرفی برای انجام آنها ندارید، آموزش می دهد.
• نیازی به آوردن تست ندارد اگر مربی تحصیلات پزشکی نداشته باشد، تمام این خواسته ها برای آزمایش فقط خودنمایی و بازاریابی است. اگر چه در خارج از کشور دوره ای برای خواندن تحلیل برای مربیان وجود دارد.

برای تبدیل شدن به یک مربی تناسب اندام، لازم نیست از مدرسه برای آن آماده شوید. نکته اصلی کسب دانش و تجربه لازم است. قهرمانان این مقاله زمانی تصمیم گرفتند با پیوند دادن آن با ورزش، زندگی خود را تغییر دهند. اکنون آنها الهام بخش دیگران هستند و به آنها کمک می کنند تا پیشرفت کنند.

آلسیا پوتاپووا، مربی شخصی. با یک بدنساز ازدواج کرد

من بچه خیلی لاغری بودم. او در یک خانواده ورزشی بزرگ شد، پدرش به اسکیت سرعت و کاراته و برادرش در کشتی یونانی-رومی مشغول به کار بود. اما ورزش را دوست نداشتم، همیشه تربیت بدنی را در مدرسه حذف می‌کردم یا درخواست «معافیت» می‌دادم.

او تنها زمانی که با یک بدنساز ازدواج کرد نگرش متفاوتی نسبت به ورزش داشت. شوهرم شروع به بردن من به تمرینات کرد و به من یاد داد که درست غذا بخورم. ابتدا به او گوش نکردم، چیزی خوردم و نیمه کاره مطالعه کردم. و سپس خودم را در مسابقات بدنسازی حرفه ای یافتم. و وقتی روی صحنه دخترانی خوش اندام با بیکینی دیدم، آتش گرفتم! تمرینات زیادی را شروع کردم و توده عضلانی به دست آوردم، زیرا فقط 42 کیلوگرم وزن داشتم. من تغذیه مناسب را هر 2-3 ساعت 5 بار در روز وصل کردم. من مقدار زیادی گوشت، پنیر، برنج، تخم مرغ خوردم. گاهی اوقات میوه، اما فقط در نیمه اول روز. البته، تغذیه ورزشی نیز وجود داشت - پروتئین. برای کار در ظروف غذا با خودم حمل می کردم. شوهرم یک متخصص تغذیه و مربی بود که برای من یک متخصص تغذیه بود. کمک به تهیه وعده های غذایی، کنترل وزن، نظارت بر میزان تمرین.

اولش خیلی سخت بود. من قبلاً 1-2 بار در روز غذا می خوردم، اما اکنون یک سیستم تغذیه کامل وجود دارد. به یاد دارم که حتی روی بشقاب گریه کردم - غذا نبود! خرابی هایی نیز وجود داشت، به خصوص زمانی که زمان "خشک شدن" فرا رسید. او مخفیانه از شوهرش شکلات می خورد و در رستوران به سادگی آرنج هایش را گاز می گرفت! یادم می آید دوستانم گوشت خوشمزه ای سفارش دادند، بشقاب ها پر از گوشت های دودی بود و در تنها سینه من جا داشت. اکنون می‌دانم: اگر شکست بخورم، این یک گام مهم به عقب است و من فقط می‌خواهم به جلو بروم.

مامان آهی کشید: می گویند خودش را تکان می داد و قبل از اینکه خیلی کوچک باشد... اما به مرور زمان مرا درک کرد و حتی خودش به تغذیه مناسب علاقه مند شد.

بعد از اولین رقابت های جدی ام، می خواستم مربی شوم، از دفتر بیرون بیایم، جایی که 8 ساعت یک جا نشستم، اما فهمیدم که بدون آموزش های لازم هیچ کاری از دستم بر نمی آید. دوستان به من توصیه کردند که در دوره های خوب شرکت کنم. به طور جدی شروع به آماده شدن کردم و ادبیات تخصصی خواندم. بنابراین، مطالعه بسیار آسان بود، اما من امتحانات را فقط بار دوم پشت سر گذاشتم - عصبی بودم.

اکنون در یکی از باشگاه های بدنسازی مسکو کار می کنم. شاگردان من عالی هستند! این اتفاق می افتد، گاهی اوقات آنها ناله می کنند که خسته هستند، اما من مربی سختی هستم. برای من هیچ کلمه ای وجود ندارد "من نمی توانم". من خودم را کاملاً به آنها می سپارم و همان را می خواهم. من همیشه می بینم که چه کسی توصیه های من را دنبال می کند و چه کسی نه. برای کسانی که به من گوش می دهند، نتیجه قابل مشاهده است. وقتی انسان سستی دارد ناراحت کننده است. شما روح خود را در او می گذارید و او پس از تمرین آنچه را که ما با هم "سوختیم" می خورد. این مایه شرمساری است. من می توانم کارگردانی کنم، ضربه ای بزنم، اما نمی توانم وارد سر یک نفر شوم. اگر هدف نباشد، نتیجه ای حاصل نخواهد شد. نیاز به انگیزه مثلا الان مسابقات قبل از بهار دارم!

میشا سمنوف، مربی شخصی و مربی زومبا. 60 کیلوگرم کم کرد

هیچ وقت احساس کامل بودن نمی کردم. قبلاً، سبک زندگی من برای من کاملاً عادی به نظر می رسید: حداقل حرکات، یک صبحانه متوسط ​​یا بدون صبحانه، یک میان وعده برای ناهار و یک شام مقوی پشت کامپیوتر، افسردگی طولانی مدت... در نتیجه شروع به وزن 150 کیلوگرمی کردم. وقتی بزرگترین سایز لباس در فروشگاه برای من مناسب نبود، به آن فکر کردم و متوجه شدم که باید وزن کم کنم.

من با پیاده روی هر روز شروع کردم و رژیم غذایی ام را به شدت تغییر دادم. من 4-6 بار در روز، در وعده های کوچک در فواصل 2-3 ساعت می خوردم. مصرف «غذاهای تصفیه شده» که حاوی مقدار زیادی قند و چربی هستند را محدود کنید. من مقدار زیادی پروتئین و سبزیجات می خوردم و روزی 2 لیتر آب می خوردم. در خانه غذا درست می کردم و همیشه در ظرف ها با خودم حمل می کردم. من یک دفتر خاطرات غذایی نگه داشتم. شروع کردم به رفتن به باشگاه و کلاس های استپ. و... در عرض دو سال 60 کیلو وزن کم کردم.

در آن زمان در بورس کار می کردم و به فعالیت های علمی می پرداختم، اما در اعماق وجودم احساس می کردم این برای من نیست. یک روز به سادگی نامه ای استعفا نوشتم و به یک دوره مربی تناسب اندام رفتم. و سپس به طور تصادفی در کلاس زومبا شرکت کردم و عاشق این رقص با عناصر تناسب اندام شدم. من توسط ایزابلا کین از لهستان آموزش دیدم - چهار سال پیش، هیچ کس به جز او این برنامه را آموزش نداد. به این ترتیب من یکی از اولین مربیان زومبا در روسیه شدم.

حالا روزم را با ورزش های سبک در خانه یا استخر شروع می کنم، سپس برای انجام تمرینات شخصی می دوم و عصرها کلاس های گروهی تدریس می کنم. در اوقات فراغت از عکاسی لذت می برم. بعد از اینکه سبک زندگی ام را تغییر دادم، قدرت و انرژی بیشتری داشتم و شروع به موفقیت های بیشتری کردم. من افتخار می کنم که با الگوی خود نگرش بسیاری از افراد را نسبت به تناسب اندام تغییر داده ام. حتی یکی مثل من مربی شد. یک نفر وزن کم کرد و همسفر خود را ملاقات کرد. و یک نفر به سادگی در کلاس های زومبا من به مثبت بودن متهم می شود!

پولینا زمتسوا، مدرس برنامه گروهی. وارد رقص قطبی شدم

از بچگی لاغر بودم و هیچ وقت از اضافه وزن رنج نمی بردم. او در یک خانواده ورزشی بزرگ شد. او به رقص سالن رقص پرداخت و برای تیم مدرسه بسکتبال بازی کرد. در مؤسسه ورزش را کنار گذاشتم و غرق در تحصیل شدم، اما خیلی زود متوجه شدم که دیگر نمی توانم بدون فعالیت بدنی زندگی کنم. بعد رفتم کیک بوکسینگ، اما معلوم شد برای من نیست.

سعی کردم به مدرسه pole-dance بروم. من در نوجوانی رویای رقص قطبی را می دیدم، اما پس از آن هیچ کس از این جهت اطلاع نداشت. من عاشق این رقص ها شدم! آنها در سخت ترین لحظات زندگی از من حمایت کردند، استرس کار، فریادهای رئیسم و ​​احساس خستگی از زندگی خودم را فراموش کردم. با گذشت زمان، رقص فقط بعد از کار برای من کافی شد و تصمیم گرفتم مربی شوم.

دوره‌هایی را به‌عنوان مربی تناسب اندام گذراندم و سپس در مدرسه‌ای که قبلاً در آن دانش‌آموز بودم، کار کردم. الان آنجا تمرینات قدرتی انجام می دهم. آنها بیشتر با خلق و خوی من مطابقت دارند: آنها شامل کار روشمند روی بدن شما و غلبه بر توانایی های خود هستند، در حالی که حریف اصلی شما خودتان هستید.

من خودم روزی سه تا چهار ساعت تمرین می کنم. من شب‌ها فست فود یا گوشت سرخ‌کرده نمی‌خورم که قبلاً عاشق آن بودم. این درک به دست آمده است که رفاه، خلق و خو و انرژی شما مستقیماً به آنچه می خورید بستگی دارد. من دیگر در شب فیلم نمی بینم - این نقطه ضعف بزرگ من بود. ساعت 10 شب به رختخواب می روم و ساعت 6 صبح بیدار می شوم. روز پربار می گذرد و من احساس می کنم قدرت دارم تا رویاهایم را محقق کنم. من با مثالم دوستانم را تشویق کردم که به رقص قطبی بروند که بسیار به آن افتخار می کنم!

وقتی با مردم کار می کنید، مهم است که بفهمید چرا و برای چه اهدافی به سراغ شما آمده اند. سپس می توانید بفهمید که چگونه می توانید به آنها کمک کنید. من یکی از آن مربیانی هستم که شما را مجبور به انجام کاری نمی‌کنم، بلکه انگیزه می‌دهم و سعی می‌کنم مجذوب شوید. من با دو چیز هدایت می شوم: اول اینکه دانش آموزان من در حال حاضر بزرگسال هستند که خودشان می دانند چرا به ورزشگاه می روند. و ثانیا، همه برای فعالیت بدنی به کلاس ها نمی آیند - بسیاری از مردم فقط می خواهند اجتماعی شوند. هرکسی که بدن خود را بهبود بخشد و نتایج خود را بهبود بخشد، قطعا در این امر به موفقیت خواهد رسید. هر چه یک فرد از شما به عنوان یک مربی بیشتر دانش کسب کند، بیشتر به او می دهید. این اتفاق نمی افتد که یک دانش آموز خیلی تلاش کند و باز هم موفق نشود.

اگر تصمیم دارید مربی شوید:

• تصمیم بگیرید که چه چیزی به شما نزدیک تر است: مربی در انواع مختلف ایروبیک، مربی بدنسازی یا مربی شخصی - همه این متخصصان برنامه های آموزشی متفاوتی دارند.
• کار یک مربی شخصی و یک مربی تناسب اندام را اشتباه نگیرید. وظیفه مربی فقط نشان دادن تکنیک تمرین و قوانین دست زدن به تجهیزات است. او برنامه های آموزشی ایجاد نمی کند. مربی به طور کامل مشتری را به سمت هدف هدایت می کند، انگیزه می دهد و مشاوره می دهد. برای مدرس شدن یک دوره دو هفته ای کافی است و پس از آن مدرک دیپلم یا گواهی دولتی دریافت خواهید کرد. اگر هدف شما کار به عنوان مربی است، به بیش از 5 سال تمرین و تمرین نیاز دارید.
• برای رشد نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر فکری نیز آماده شوید - باید زیاد بخوانید و مقدار زیادی اطلاعات را به خاطر بسپارید. شما باید بر اصول طراحی درس، مبانی آناتومی، فیزیولوژی و بیومکانیک تسلط داشته باشید، ساختار فیبر عضلانی و عملکرد سیستم قلبی عروقی را درک کنید و همچنین مهم است که بتوانید خدمات خود را به مشتریان ارائه دهید، بنابراین اصول روانشناسی در دوره ها مورد مطالعه قرار می گیرد. کارآموزی در باشگاه های بدنسازی به شما کمک می کند تا دانش خود را در عمل تثبیت کنید.