손수건 가능합니다. 집에서 체중 감량을 위한 효과적인 랩: 리뷰가 있는 셀룰라이트 랩 레시피
기사 ""에서 우리는 처진 손의 원인에 대해 이야기하고 신체의이 부분에 가장 효과적인 운동 세트를 제공했습니다. 그러나 손의 연약함은 근육 이완뿐만 아니라 결합 및 지방 조직의 열악한 상태로 인해 손만으로는 최대 결과를 얻을 수 없습니다. 강하고 탄력있는 손. 혈액과 림프의 순환을 개선하려면 마사지를 해야 합니다.
하루에 10~15분 정도 투자하면 2~3개월 안에 결과를 볼 수 있습니다. 물론 매일 손 마사지를 하는 것이 바람직하다. 모든 마사지 동작은 손에서 어깨와 겨드랑이까지 올라가야합니다. 이것은 림프 유출을 유발하고 부기를 완화하며 조직 상태를 개선합니다.
손을 탄력있게 만들려면 다음과 같은 마사지 동작을 채택해야 합니다.
1. 쓰다듬어. 손바닥에서 어깨까지 손 피부에 크림이나 마사지 오일을 바릅니다. 따뜻해질 때까지 손바닥 전체로 팔을 힘차게 쓰다듬습니다. 누를 필요가 없습니다. 그 영향은 피상적이어야 합니다. 다른 손에도 스트로크를 반복합니다.
2. 패팅. 빠르고 가벼운 움직임으로 두드려 근육을 잡고 흔들도록 자극해야합니다.
3. 오목한 손바닥으로 두드리기. 약간의 진공이 생성되도록 오목한 손바닥으로 두드려야합니다.
4. 손가락 지골로 반죽하기. 네 손가락의 지골은 손에서 어깨로 올라가면서 원형 운동을 해야 합니다. 이 경우 지골이 근육을 잡을 수 있습니다.
모든 움직임은 가볍고 부드러워 야합니다. 이 경우 림프 유출이 개선됩니다. 긴장을 풀고 셀프 마사지를 즐기십시오. 통증을 유발하는 강렬하고 강한 움직임을 취하면 근육이 조여지고 그러한 마사지는 거의 의미가 없습니다.
연약한 손을 위한 랩
아름답고 탄력있는 팔을 가능한 한 빨리 원한다면 바디 랩을 시도하십시오. 이 절차는 남성에게도 적합합니다. 핸드 랩을 여성 절차로 간주하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 사실 찜질방은 찜질방의 효과를 내기 위해 하는 것이고, 찜질방은 남녀 모두에게 똑같이 유용한 곳이다.
손을 감싸려면 일종의 의료 및 화장품이 필요합니다. 그것은 수 희석된 블루 클레이, 축축한 분쇄 커피, 축축한 해조류 바다 소금, 에센셜 오일 블렌드 또는 일반 올리브 오일. 도구를 약간 예열할 수 있습니다. 그런 다음 손목에서 어깨까지 손에 바르고 접착 필름으로 손을 감싸야합니다. 필름 위에 붕대를 감거나 (단단하지 않음) 두꺼운 긴팔 티셔츠를 입을 수 있습니다. 사우나의 효과를 더 크게 하려면 따뜻한 스웨터를 입고 이불 속에 누울 수도 있습니다. 30~40분 후 미지근한 물로 씻어내야 합니다.
이 핸드 랩은 무엇을 제공합니까? 첫째, 사우나의 효과는 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 조직은 정화되고 운반되는 유익한 물질로 포화됩니다. 둘째, 열의 작용으로 피부의 모공이 열리고 포장에 사용되는 제제의 유익한 특성이 피부의 더 깊은 층으로 침투합니다. 피부에 영양이 공급되어 더욱 매끄럽고 탄탄해집니다.
랩핑은 일주일에 1-2회 할 수 있습니다. 랩을 10회 하고 한두 달 동안 멈춥니다. 그 후, 10회 랩 과정을 반복한 다음 일시 중지할 수 있습니다.
이두근 및 삼두근 운동, 팔 마사지 및 손 랩은 신체의 이 부분을 크게 개선하는 데 도움이 됩니다. 손의 연약함은 더 이상 문제가 되지 않습니다. 탄력있는 팔은 긴 소매 뒤에 숨길 필요가 없습니다. 행운을 빌어요!
인류의 아름다운 절반을 대표하는 모든 사람들은 결점과 셀룰라이트가 없는 이상적인 모습을 꿈꿉니다. 모든 사람이 피곤한 다이어트를 할 수는 없으며 체육관에 갈 시간이 충분하지 않습니다. 집에서 할 수있는 포장은 여분의 파운드와 피부 결점 문제에 대한 훌륭한 해결책이 될 것입니다. 이 기사는 집에서 미용 SPA 절차를 준비하고 멋진 몸매를 위한 포장의 비밀을 밝히는 데 도움이 될 것입니다.
기사에서 가장 중요한 것은
체중 감량을 위한 홈 랩
처음에는 셀룰라이트라고 하는 피부의 "오렌지 껍질"과 싸우기 위해 화장품 포장 절차가 사용되었습니다. 그러나 아름다움은 셀룰 라이트가 사라질뿐만 아니라 여분의 파운드도 있음을 알아 차리기 시작했습니다. 따라서 포장 세션은 미용실에서 사용되기 시작했으며 개인 관리 목록에서 마지막 자리를 차지하지 않았습니다.
랩은 느슨하고 처진 피부를 가진 여성에게 만병통치약으로 간주될 수 있습니다. 한 세션 후에 결과가 보이지만 이것이 체중 감량의 효과라고 말할 가치가 없습니다. 많은 랩 혼합물은 배수 효과가 있어 첫 번째 결과가 2-4cm 감소하며 전체 스파 트리트먼트를 마친 후에야 체중 감소를 알 수 있습니다. 
홈 랩은 다음 결과를 제공합니다.
- 피부로의 혈류를 증가시켜 신진대사를 촉진하고 피하 지방 침전물을 태웁니다.
- 재생 과정의 가속화 덕분에 피부 탄력을 회복시켜 "오렌지 껍질"을 제거합니다.
- 붓기를 제거하고 독소와 함께 과도한 체액을 제거합니다. 비타민과 미네랄로 진피의 상층에 영양을 공급합니다(비타민 복합체는 사용된 혼합물에 따라 다름).
- 보너스로이 절차는 긴장을 풀고 조화로운 상태에 빠지며 에너지로 채워집니다.
셀룰라이트 방지 홈 랩핑용 식품 필름
주요 포장 도구 중 하나는 집착 필름입니다. 온실 효과를 만드는 기능을 맡습니다. 식품 필름을 통한 공기의 불 투과성으로 인해 피하 지방 조직이 가열됩니다. 이 내부 가열 과정으로 인해 지방 세포가 분해됩니다.
필름 아래에서 생성된 열은 과도한 수분의 "출구"에 기여하여 지방 세포가 분해되는 동안 나타나는 독소와 노폐물을 "끌어당깁니다". 이때 필름 아래에 사용되는 혼합물은 다음과 같은 기능을 수행합니다(혼합물에 따라 다름).
- 보습;
- 영양물 섭취;
- 스무딩;
- 풀업 등
단순히 필름을 구매하고 랩핑을 하는 것만으로는 최대의 효과를 얻을 수 없다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 따라서 적절한 영양 섭취와 최소한의 신체 활동이 포함된 통합적 접근이 필요합니다.
바디 슬리밍 랩
다리와 엉덩이를 감싸는 것은 뱃속에 동일한 스파 절차보다 더 긍정적 인 결과를 제공한다는 점에 즉시 주목해야합니다. 이는 복부에 지방세포가 축적되고 하체에 체액이 더 많이 축적되어 지방 침전물의 부패산물보다 훨씬 잘 나오기 때문입니다.
복부를 감싸는 절차는 스크럽으로 피부를 치료하는 것으로 시작됩니다. 상점에서 기성품 스크럽을 사용하거나 집에서 천연 제품으로 만들 수 있습니다.
스크럽 레시피:
- 천연 분쇄 커피 1큰술 + 샤워 젤 30–50g.
- 바다 소금 1큰술 + 식물성/올리브 오일 5방울 + 꿀 50g
스크러빙은 각질 제거 효과(죽은 진피 세포 제거)가 있어 피부가 더 노출될 수 있도록 준비시킵니다. 
다음으로 포장용 혼합물을 적용하고 문제 영역을 특히 신중하게 처리합니다. 달라 붙는 필름은 아래에서 위로 감기 시작합니다. 틈(피부의 열린 부분)이 없도록 단단히 감아야 합니다.
온실 효과를 내려면 필름 위에 솜털 숄이나 모직 스카프를 감습니다. 다음으로 이불 아래로 기어가거나 운동을 할 수 있습니다. 30 분 (또는 레시피에 지정된 시간) 후 따뜻한 샤워로 혼합물을 씻어냅니다.
뱃속의 스파 트리트먼트의 경우 이러한 제품의 랩 혼합물이 좋습니다.
- 꿀;
- 초콜릿
- 코코아;
- 식초;
- 점토;
- 과일.
가정에서의 이벤트 레시피는 아래에서 확인할 수 있습니다.
바디 랩으로 다리와 팔을 슬리밍
다리와 팔을 감싸는 기본 원리는 복부를 위한 스파 트리트먼트와 다르지 않습니다. 처음에는 스크럽으로 피부를 정화합니다. 위의 레시피를 사용하거나 다음을 사용할 수 있습니다.
스크럽 레시피:
1. 다진 오렌지 제스트 1큰술 + 아몬드 간 것 2큰술 + 올리브/아마인유 1큰술.
2. 으깬 오트밀 플레이크 1큰술 + 지방 함량이 최대인 크림 2큰술.
필름을 팔과 다리에 나선형으로 감을 필요가 있지만 너무 세게 당기면 안됩니다. 다음 - 따뜻한 옷을 입고 덮개 아래에 30-60분 동안 두십시오. 스파 트리트먼트가 끝나면(세척 후) 보습제나 안티 셀룰라이트 제품을 바르면 결과를 고칠 수 있습니다.
체중 감량을위한 허니 랩
꿀영양가있는 탄수화물, 그룹 B, C, E, K의 비타민, 엽산을 포함합니다. 그것의 도움으로 피부가 정화되고 지방이 연소 (분해)되며 배수 효과가 생성됩니다.
코스의 최종 결과: 문제 부위의 견고함과 탄력, 매끄럽고 탄력 있는 피부.
레시피 #1
수조에서 꿀 6큰술을 40°C로 가열합니다.
레시피 #2
꿀 10큰술과 기름(올리브/야채) 2큰술을 40°C로 가열합니다. 에센셜 시트러스 오일 30~50방울을 떨어뜨립니다.
레시피 #3
꿀 100ml를 녹이고 겨자 가루 1티스푼을 점성이 될 때까지 첨가합니다. 스파 절차가 잘되면 다음에 겨자 가루의 양을 1/4 tsp 늘릴 수 있습니다. 구성을 30분 이상 유지하지 마십시오.
위의 조리법 중 하나에 따라 만들어진 결과 구성은 문제 영역에 적용되고 달라 붙는 필름으로 포장됩니다. 따뜻한 목욕 가운을 입고 30-60분 동안 이불 아래에 둡니다. 허니 랩 과정은 격일로 10 절차입니다. 필요시 2주후 재수강 가능합니다. 꿀은 복부를 조이는 데 특히 권장됩니다.
집에서 초콜릿 포장
초콜릿:주요 요소는 코코아 콩입니다. 그들은 단백질, 셀룰로오스, 다당류, 탄닌, 유기산이 풍부합니다. 이러한 "맛있는"절차는 영양을 공급하고 보습하고 진정시킵니다.
코스의 최종 결과: 혈관이 강화되고 표피의 미세 순환이 개선되며 항산화 물질 덕분에 피부가 젊어집니다.
레시피 #1
수조에서 다크 초콜릿 바 1개를 녹입니다. 적용하는 동안 불편함이 느껴지지 않도록 식히십시오.
레시피 #2
코코아 함량이 70% 이상인 비터 다크 초콜릿 바 1개를 녹입니다. 액체 초콜릿에 올리브 오일 1티스푼을 추가합니다.
레시피 #3
수조에서 계피 1티스푼과 함께 쓴 다크 초콜릿 바 1개를 녹입니다. 적용하기 전에 식히십시오.
초콜릿 믹스는 모든 분야에 사용할 수 있습니다. 팔, 다리, 엉덩이에 특히 효과적입니다. 이러한 랩을 30 분 동안 열에 유지해야합니다. 스파 트리트먼트 코스는 월 7회여야 합니다. 이것은 몸매를 가꾸는 방법 일뿐만 아니라 향기로운 차와 편안한 음악과 함께 휴식의 시간입니다.
체중 감량을 위한 머스타드 랩
향신료의 화학 성분 ( 머스타드) 알릴 머스타드와 머스타드 에센셜 오일을 찾을 수 있습니다. 또한 다양한 산(리놀레산, 올레산 등)을 함유하고 있습니다. 랩에 겨자를 사용하면 신진 대사 과정의 활성화와 체지방 분해가 촉진됩니다.
결과: 피부의 늘어짐이 사라지고 탄력 있고 탄력 있게 되며 "오렌지 껍질" 효과가 사라집니다.
레시피 #1
미지근한 물에 겨자 가루 100g을 크림 같은 농도로 희석합니다. 질량은 포장에 사용할 수 있습니다.
레시피 #2
마른 겨자 가루 100g과 기유 150g을 섞습니다. 아마씨, 볶지 않은 해바라기 기름도 사용할 수 있습니다.
레시피 #3
겨자 가루 100g과 지방 사워 크림 150g을 섞습니다. 이러한 포장에는 20분이면 충분합니다.
덩어리를 피부에 바르고 달라 붙는 필름으로 감싸고 감싼다. 갑자기 작열감이나 불편함을 느끼면 포장을 중단해야 합니다. 겨자를 사용한 스파 트리트먼트는 피부 화상을 입지 않도록 30분 이상 유지해서는 안 됩니다. 그리고 일주일에 3번 하세요. 이러한 이벤트는 특히 엉덩이와 허벅지에 인기가 있습니다.
계피, 커피, 후추 및 식초로 조리법을 포장하십시오
미용실에서 많이 사용하는 꿀, 다크초콜릿, 머스타드 등 바디랩 재료 외에도 시나몬, 커피, 고추, 식초를 주재료로 한 가정용 레시피도 많다.
벨리 랩
- 조리법 #1:사과 사이다 식초를 사용하는 것이 더 좋지만 없는 경우 일반 테이블 사이다 식초도 적합합니다. 식초 100ml에 물 200ml가 필요합니다. 넓은 그릇에 붓고 면직물을 결과물에 담급니다. 배를 감싸고 접착 필름과 따뜻한 스카프를 그 위에 감습니다. 랩을 씌우고 1시간 동안 유지합니다. 헹구고 보습제를 바릅니다.
- 조리법 #2:커피 찌꺼기를 물과 함께 페이스트로 만드십시오. 여기에 좋아하는 에센셜 오일 10방울을 추가합니다. 이 페이스트는 위와 옆구리에 직접 바를 수 있습니다. 달라 붙는 필름으로 싸서 따뜻하게 유지하십시오. 이러한 "누에 고치"를 30-40 분 동안 유지해야합니다. 전제 조건 - 커피는 자연적이어야 합니다.
레그 랩
- 조리법 #1:간 후추 2큰술과 계피 4큰술, 식물성/올리브유 6큰술을 섞습니다. 혼합물은 필름으로 싸인 외부 및 내부 허벅지에 적용됩니다. 따뜻한 바지는 위에 입습니다. 체중 감량 과정을 향상시키기 위해 운동 자전거 페달링, 줄넘기와 같은 스포츠 또는 신체 활동에 참여할 수 있습니다. 이벤트 시간 - 20분 피부 표면이 붉어지면 다른 랩 혼합물을 사용하는 것이 좋습니다.
- 조리법 #2:천연 커피(분쇄) 100g과 꿀 50g, 매운 고추 1티스푼을 섞습니다. 문제 부위의 다리에 바르고 호일로 감싸고 담요로 감싸십시오. 이러한 스파 트리트먼트 시간은 40분을 초과해서는 안 됩니다.
엉덩이 감싸기
- 조리법 #1:빨간색과 검은색 고추 1작은술과 소다 2작은술을 섞습니다. 페이스트를 만들기 위해 식물성 기름을 첨가하십시오. 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨릴 수 있습니다. 엉덩이에 바르고 클링 필름으로 잘 감쌉니다. 마무리하고 20-40분 동안 즐거운 시간을 보내십시오.
- 조리법 #2:식초 3큰술(가급적 사과 사이다 식초)과 액상 꿀 3큰술, 따뜻한 물 3큰술을 섞습니다. 문제 영역에 적용하십시오. 호일로 감싸고 따뜻한 옷으로 감싸십시오. 이 혼합물을 한 시간 동안 보관해야 합니다.
핸드랩
- 조리법 #1:천연 커피 2큰술과 꿀 2큰술을 섞는다. 덩어리를 데우고 손에 바릅니다. 달라 붙는 필름으로 감싸고 따뜻한 스웨터 또는 목욕 가운을 입으십시오. 이 절차의 시간은 45분입니다.
- 조리법 #2:베이스 오일(올리브, 아마씨, 식물성) 4테이블스푼에 계피 오일 8방울과 오렌지 오일 4방울을 떨어뜨립니다. 결과 액체는 가열되어 손 피부의 문제 부위를 감싸는 데 사용됩니다. 호일로 싸서 1-3시간 동안 감싼다.
체중감량에 가장 효과적인 홈랩
홈 랩핑의 효과에 대한 기사가 두 개 이상 작성되었으므로 이에 초점을 맞추지 않겠습니다. 다음은 체중을 줄이고 볼륨을 제거하는 데 실제로 도움이 되는 레시피입니다.
- 고운 바다 소금 6큰술 + 유기농 분쇄 커피 4큰술 + 기유 2큰술. 30~60분 유지 엉덩이와 복부 부위에 사용됩니다.
- 흑토 2큰술 + 물 1큰술 + 꿀 1큰술 + 머스타드 가루 1큰술. 스파 트리트먼트 시간 30분 모든 문제 영역에 효과적이며 "오렌지 껍질"의 효과도 제거합니다.
- 해초 가루 3큰술 + 따뜻한(40°C) 물 50ml. 부풀어 오르면 사용할 수 있습니다. 유지 - 1시간.
- 블루 클레이 1팩 + 계피 10g + 따뜻한 물 50–100ml. 당신은 크림 같은 덩어리를 얻어야합니다. 20-60 분 동안 피부에 이러한 혼합물을 견딜 필요가 있습니다. 심한 화끈거림이나 가려움증이 생기면 즉시 씻어내십시오.
포장만으로는 아름다운 모습을 얻을 수 없다는 점을 기억해야합니다. 따라서 식단과 일상을 검토하고 조정하십시오.
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당신이 모른다면 팔과 어깨에, 근력 운동의 도움으로이 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 펌핑 된 손은 여성 스러움을 꾸밀 수 없으며 손은 우아할뿐만 아니라 아름다워야합니다. 이렇게하려면 스트레칭이 필요합니다. 스트레칭의 도움으로 긴장을 풀뿐만 아니라 근육도 스트레칭됩니다.
우리는 팔과 어깨의 살을 빼기 전에 운동과 랩을 합니다 손의 체중 감량을 위한 다이어트 사용
모른다, 팔을 얇게 만드는 방법그리고 그들은 아름다웠습니다. 먼저 운동을 중요시해야합니다. 그러나 운동만으로는 충분하지 않습니다. 다이어트는 부하와 결합되어야 결과를 얻을 수 있습니다.
손의 체중 감량을 위한 다이어트 사용 다이어트는 엄격한 제한이 있어서는 안됩니다. 건포도를 먹고 토마토, 달콤한 고추를 곁들인 샐러드도 추천합니다. 야채와 과일을 잊지 마세요. 사과, 양배추, 치즈는 매우 유용합니다. 그러나이 모든 것은 적당해야합니다.
팔 슬리밍을 위한 신체 운동
운동을 위해 사용할 수 있습니다, 어느아령을 사용하고 싶습니다. 목표가 체중 감량이라면 팔 부위의 지방을 줄이려면 약 15 ~ 20 회 수행 할 수있는 덤벨이 필요합니다.
팔 슬리밍을 위한 신체 운동 얇은 팔을 더 볼륨있게 만들고 싶다면 근육량을 늘리고 8-10 회 반복해야하지만 덤벨을 사용하면 훨씬 더 무겁습니다. 안정감을 느낄 수 있도록 운동복과 신발을 신고 운동하는 것이 좋습니다.
살을 빼는 가장 가혹한 방법 - 바디랩
살을 빼기로 결심한 사람은 일주일에 2~3회 운동을 하는 것이 좋지만, 근육을 키우고 싶은 사람은 1~2번의 운동만으로도 충분하다.
살을 빼는 가장 가혹한 방법 - 바디랩 그러나 훈련에 최선을 다할 필요는 없습니다(일부는 체중 감량을 위한 손 랩). 다음 운동을 위해 힘을 남겨주세요. 모든 운동 전 워밍업은 필수입니다. 훈련하고 올바르게 먹으면 몇 주 안에 긍정적인 결과를 볼 수 있습니다.
집에서 살을 빼는 데 도움이 되는 새롭고 효과적인 운동과 손 랩을 발견하십시오. 또한 팔의 살을 빼기 위해 무엇을 할 수 있는지 배우게 될 것입니다.
손의 아름다움에 대한 통합적 접근
날씬한 손의 비밀은 간단하고 오랫동안 밝혀졌습니다. 신체 의이 영역에서 지방과의 어려운 투쟁에서 도움이 될 것입니다.
- 특별 운동;
- 적절한 영양;
- 마사지;
- 랩;
- 지방흡입.
적절한 영양
한 다이어트의 도움으로 이전의 아름다움을 손에 회복시킬 수 있다고 가정하지 마십시오. 그러나 양식 개선에 어느 정도 기여할 수 있습니다. 튀긴 음식과 기름진 음식, 과자, 술, 탄산 음료는 메뉴에서 제거해야 합니다. 목록은 진부하지만 이러한 제품은 실제로 몸을 뒤덮고 팔을 포함하여 신체의 다른 부분에 지방이 축적되는 데 기여합니다.
- 칼로리 섭취를 줄이십시오.더 많은 야채, 과일 및 저칼로리 음식을 추가하십시오. 매 끼니마다 과일 하나와 야채 하나를 포함하도록 하십시오.
- 메뉴에 소량의 건강한 지방을 추가하십시오.씨앗, 견과류, 모든 식물성 기름에서 찾을 수 있습니다.
- 메뉴에 단백질 식품 포함특히 닭고기, 붉은 고기, 생선, 유제품. 그들은 아름다운 근육 형성에 필요한 단백질을 함유하고 있습니다.
- 작은 간식을 드십시오. 2~3시간 간격으로 먹으면 신진대사가 빨라져 살이 빠진다. 역설적이게도 하루에 두 끼가 아닌 다섯 끼의 식사가 체중 감량에 도움이 됩니다. 사실 다섯 번 식사하면 신진 대사가 증가하여 결과적으로 배가 고프거나 과식하지 않습니다. 부분 영양은 혈당을 단일 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 간식은 미리 준비하는 것이 가장 좋으며, 가급적 저녁에 준비하는 것이 좋습니다.
- 물론 물도 잊지 마세요.더 많이 마셔보십시오. 물은 또한 과식하지 않도록 도와줍니다. 때때로 우리는 평범한 갈증을 배고픔으로 착각하기 때문입니다. 또한 물은 피부를 더 깨끗하고 촉촉하게 만듭니다.
- 소금과의 관계를 재고하십시오.간질 액을 유지하고 부종을 유발하기 때문에 덜 사용하십시오. 소금의 좋은 대체물은 향신료와 레몬 주스입니다.
- 설탕 섭취를 제한하십시오.대신 말린 과일이나 다크 초콜릿을 드십시오. 그러나 이러한 제품을 과도하게 사용하지 마십시오!
특별 운동
앞 근육(이두박근)과 뒤 근육(삼두근)을 위한 일련의 운동은 팔의 지방을 제거하고 깎인 안도감을 얻는 데 도움이 됩니다. 이렇게하려면 1-2kg 무게의 덤벨을 비축하십시오. 이 무게는 처음으로 충분합니다. 손에 아령이없고 운동을 할 수 없다면 물로 채워진 일반 플라스틱 1.5 리터 병을 사용하십시오.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 양손에 덤벨을 잡습니다. 팔을 가슴쪽으로 번갈아 구부린 다음 구부리십시오. 각 손에 대해 20회씩 3세트를 수행해야 합니다.
- 아령을 들고 몸을 따라 팔을 내립니다. 숨을 들이마시면서 양옆을 통해 머리 위로 들어 올린 다음 숨을 내쉴 때 아래로 내립니다. 15~20회 반복한다.
- 이전 운동을 수행하되 이제 팔을 어깨까지만 올리십시오. 반복 횟수는 동일합니다.
- 서있는 자세에서 등을 벽에 기대고 손을 내리고 손바닥을 표면에 얹습니다. 힘으로 근육을 조이고 벽을 누르고 20-25초 동안 이 자세를 유지합니다. 그런 다음 손을 이완하십시오. 반복 횟수는 20회 이상이어야 합니다.
- 의자에 앉아 한 손에 덤벨을 들고 천천히 구부렸다가 펴십시오. 손에 피곤함을 느낄 때까지 운동하십시오. 그런 다음 다른 손에 덤벨을 가져갑니다. 실행 기술을 따르십시오. 작업 팔의 윗부분이 몸에서 찢어지지 않는 것이 중요합니다.
좋은 오래된 팔 굽혀 펴기를 잊지 마십시오. 어렵지만 매우 효과적입니다. 한 세트에 최소 7-10회 반복하십시오.
가장 용감한 사람은 수평 막대에서 풀업을 시도할 수 있습니다. 많은 수의 반복으로 즉시 시작하지 마십시오. 점차적으로 부하를 증가시키십시오.
이 사업에서 가장 중요한 것은 수업의 규칙성입니다. 그렇지 않으면 첫 번째 결과가 나올 때까지 매우 오랜 시간을 기다려야 합니다. 일련의 특수 운동을 정기적으로 수행하면 2-3주 후에 볼 수 있습니다.
손 슬리밍 마사지
마사지는 또한 손의 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 물론 전통적인 방법뿐만 아니라 하드웨어 또는 물 마사지도 제공하는 살롱에 갈 수 있습니다. 그러나 일반적으로 미용실에 갈 시간이나 돈이 없습니다. 셀프 마사지가 그다지 효과적이지 않기 때문에 절망하지 마십시오. 정기적으로 수행하고 절차에 최소 10 분을 할애하면됩니다.
반죽, 꼬집기, 쓰다듬기, 흔들기 등 전통적인 마사지의 모든 기술을 사용하십시오. 편안한 시술을 위해 특수 마사지 또는 화장품 오일을 사용하십시오.
또한 집에서 사용할 특수 마사지 장치를 구입할 수 있습니다. 그들은 프로세스를 더 쉽게 만들 것입니다. 그러나 올바른 기술을 사용한 셀프 마사지의 효과가 더 클 수 있음을 명심하십시오.
손에 체중 감량을위한 랩
랩핑은 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 이렇게하려면 접착 필름과 특수 구성을 비축하십시오. 기성품 매장 제품과 수제 제품을 모두 사용할 수 있습니다. 결과가 나타나려면 최소 7-10 절차를 수행해야 합니다. 격일로하는 것이 좋습니다.
랩은 사우나 또는 목욕에서 뜨거운 증기의 원리에 따라 작동합니다. 절차는 모공을 최대로 열어 몸이 독소와 과도한 체액을 제거하는 반면 구성 적용 영역에서 림프 유출이 증가하고 혈액 순환이 가속화됩니다. 이 모든 것이 체지방 분해를 자극합니다. 일반 랩은 피부 상태, 색조 및 탄력에 유리하게 영향을 미칩니다.
체중 감량을 위한 핸드 랩의 이점:
- 무통;
- 응용 프로그램의 단순성과 접근성;
- 능률.
효과적인 핸드랩 레시피
1. 클레이
- 1위 엘. 점토;
- 자몽 또는 오렌지 에센셜 오일;
- 물.
2. 조류
- 2큰술 엘. 마른 다시마;
- 물.
3. 식초
- 사과 식초;
- 물.
4. 커피
- 커피 찌꺼기;
- 물.
랩의 경우 천연 커피 찌꺼기만 사용하십시오. 인스턴트 커피는 이 절차에 적합하지 않습니다.
두꺼운 것을 물, 바람직하게는 따뜻한 물과 결합하여 페이스트와 같은 상태로 만드십시오. 랩의 효과를 높이려면 레몬이나 라임과 같은 에센셜 오일을 한 방울 추가하십시오. 피부에 바르고 필름으로 덮고 30-40 분 동안 유지하십시오.
보시다시피 팔의 살을 빼고 싶다면 통합된 접근 방식을 준비하십시오. 이 경우에만 결과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량 운동을 올바르게 수행하는 방법을 알고 싶다면 다음 비디오를 시청하십시오.
지친 신체 운동, 모호한 약물, 값 비싼 마사지에 대한 대안을 찾고있는 사람들을 위해 뷰티 살롱은 셀룰 라이트 파라핀 랩을 제공합니다. 그들은 또한 집에서 수행되며 이것이 장점입니다. 팔, 다리, 얼굴, 복부, 허벅지 및 기타 셀룰라이트가 있거나 치료가 필요한 부위에 할 수 있습니다.
이전에는 약용으로 만 사용되었지만 얼마 전까지 만해도 미용 특성을 발견했습니다. 포장 후 피부가 매끄럽고 셀룰 라이트가 사라집니다. 의학 및 미용 분야에서는 염료 및 기타 유해 물질이 없는 잘 녹는 고품질 파라핀이 사용됩니다.
랩 혜택:
- 신진 대사 과정의 가속화;
- 피부 수분;
- 혈액 순환 개선;
- 유해물질 제거;
- 스트레치 마크 및 셀룰라이트 제거;
- 과체중과의 싸움;
- 피부 병변 치유;
- 손 및 기타 부위의 주름 완화;
- 피부 탄력 증가;
- 회춘 효과.
파라핀 랩의 작동 원리는 피부에 열을 발산하여 신체에 유익한 효과를 준다는 것입니다. 사우나의 효과는 발한을 촉진하여 나열된 결과로 이어집니다. 온도의 영향을받는 유용한 물질은 모공 깊숙이 침투하여 얼굴과 손의 피부에 영양을 공급하고 젊어지게하며 림프 배수 효과가 있습니다. 냉각 필름은 신체 일부를 압축하고 과도한 체액을 짜냅니다. 한 번에 평균 1-1.5kg의 초과 체중이 손실됩니다.
적응증 및 금기 사항
랩핑은 많은 진단 및 조건에 사용됩니다. 가장 일반적인 징후:
- 셀룰라이트와 과체중.
- 골 연골 증 및 척추의 다른 병리.
- 골절, 탈구, 염좌.
- 피부 탈수.
- 관절염, 관절염.
- 어린이의 근육통.
- 부은 손.
- 움직임을 방해하는 공동 성장.
- 발 뒤꿈치의 균열, 발바닥의 마른 굳은 살 및 유두종.
파라핀 요법을 권장하지 않는 조건도 기억해야합니다.
- 고혈압.
- 임신, 월경.
- 고열을 동반한 감기 및 전염병.
- 피부과 문제.
- 정맥류.
- 당뇨병.
- 관절 연골 병리학.
- 혼합물 적용 부위의 상처, 긁힘, 농포.
- 다모증.
- 내분비 질환.
- 부인과 병리.
이러한 문제 중 하나가 있으면 의사와 상담해야 합니다.
단계별 지침
랩핑은 살롱에 갈 돈이나 시간이 없다면 집에서 쉽게 할 수 있습니다.
- 준비. 시술 전에 뜨거운 샤워를 한 다음 스크럽으로 피부를 정화하고 손으로 마사지 동작을하는 것이 좋습니다. 이것은 집중적 인 혈액 순환을 제공하고 모공을 확장합니다. 유익한 성분이 피부에 침투하기 쉬워집니다.
- 혈청 적용. 유용한 성분이 피부에 침투하도록 자극하는 도구 인 약국에서 안티 셀룰 라이트 세럼을 구입해야합니다.
- 포장하다. 구입한 Parafango 또는 순수 파라핀 혼합물(최소 1kg)을 해동 모드에서 전자레인지 또는 수조에서 가열합니다. 부드러워질 때까지 저어줍니다. 체온을 확인하고 원하는 신체 부위에 여러 겹 덧발라줍니다.
- 달라 붙는 필름과 파라핀 위에 담요로 절연하십시오.
- 한 시간 동안 견디십시오.
- 신체 정화는 특정 규칙에 따라 발생합니다. 얼굴에서 아래에서 위로, 몸통과 다리에서 필름을 제거하십시오. 그 반대도 마찬가지입니다. 손은 손목에서 손가락, 다리, 송아지에서 발로 풀립니다.
- 그런 다음 몸에 영양 크림을 바르고 따뜻하게 입으십시오.
손과 발을 위해 특별한 목욕을 살 가치가 있습니다. 팔다리를 가열된 파라핀에 여러 번 담그기만 하면 됩니다.
- 파라팡고.
파라핀과 바다 진흙의 혼합물입니다. 그것은 요오드, 칼슘 및 기타 요소와 같은 약 30 가지 유용한 물질을 포함합니다. 과체중, 셀룰라이트, 피부 탄력 저하에 나타납니다. 시술은 주로 살롱에서 이루어지지만 홈 랩핑도 가능합니다. 바디 부위는 바다 소금 스크럽으로 준비합니다. Parafango는 특수 브러시로 몸에 바릅니다. 폴리에틸렌을 바르고 따뜻한 옷을 입으십시오. 그들은 적어도 한 시간 동안 유지되며 전체 과정은 10-15 세션입니다 (격일 수행).
- 핸드 랩.
이 절차는 일반적으로 셀룰 라이트의 영향을받는 복부와 허벅지에만 사용할 수 있습니다. 파라핀은 특히 손이 부은 경우 손에도 사용됩니다. 피부는 크림으로 윤활 처리 된 특수 약제로 세척됩니다. 손목까지 손을 욕조로 내립니다. 그런 다음 뜨거운 덩어리를 빼내고 다시 담그십시오. 세션은 여러 번 반복됩니다. 층이 충분 해지면 셀로판 장갑을 손에 얹은 다음 테리 장갑을 낍니다. 30분 동안 기다리십시오. 랩은 손을 부드럽고 탄력 있고 부드럽게 만들고 붓기의 흔적이 없습니다.
언제 절차에 의지해야합니까?
집에서 치료를 통해 최대 결과를 얻고 합병증을 일으키지 않으려면 간단한 요령을 따라야 합니다.
- 포장하기 전에 신체의 치료 부위를 따뜻하게하십시오. 그렇지 않으면 화상을 입을 수 있습니다.
- 파라핀이 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오.
- 알레르기가 없는지 확인하십시오. 이렇게하려면 손의 작은 부분에 혼합물을 테스트하십시오.
- 신체 부위를 스스로 다루기 어렵다면 가까운 사람에게 도움을 요청하십시오.
- 포장하기 전에 필수 감귤 오일, 정자, 혈청과 같은 특수 제품을 사용하면 셀룰 라이트와 싸우는 것이 훨씬 쉽습니다.
- 왁스로 교체하지 마십시오. 동일한 것이 아닙니다.
- 넓은 용기, 브러시, 욕조에 비축해야합니다 (팔과 다리에 사용하는 경우).
- 피부에 영양 또는 보습 크림을 바른 후 로션을 사용하여 모공을 좁힐 수 있습니다.
- 코스 중에 극한 온도로부터 피부를 보호하십시오 (태양과 일광 욕실을 남용하지 말고 사우나에 가지 마십시오).
파라핀 목욕은 손과 발의 붓기를 완화하고 관절 통증을 돕습니다. 갈라진 발바닥을 부드럽게 하고 마른 굳은살과 사마귀를 제거합니다. 살롱 포장은 경험이 풍부한 전문가가 수행하기 때문에 더 효과적입니다. 그러나 집에서 뉘앙스를 알고 있으면 만드는 것이 몇 배 더 저렴합니다.
