집 > 헤어스타일 > 왜 적게 먹으면 살이 찌나요? 조금씩 먹는데 살이 찌고 있어요! 이유는 무엇입니까!? 충분히 자고 있나요?

왜 적게 먹으면 살이 찌나요? 조금씩 먹는데 살이 찌고 있어요! 이유는 무엇입니까!? 충분히 자고 있나요?

팩트럼피해야 할 12가지 실수를 게시합니다.

1. 점심과 저녁 시간표를 사용하지 않습니다.

당신의 몸은 훌륭한 기계입니다. 신체가 음식을 기다리면 가속 프로그램에 따라 에너지를 소비하기 시작합니다. 결국 그는 곧 새로운 연료를 받게 될 것임을 알고 있습니다.

매번 다른 시간에 식사를 하고, 먹지 않고 연속으로 여러 시간 동안 일하게 된다면 신체의 신진대사가 느려지게 됩니다. 그는 다음에 언제 음식을 먹게 될지 "모르기" 때문에 단순히 에너지 절약 모드로 들어갑니다.

신진대사를 가능한 최고 수준으로 유지하는 이상적인 식사 일정은 3~4시간마다입니다. 조금씩 먹는 것만 기억하세요.

2. 물을 너무 적게 마시고 있다

신체 세포의 정상적인 기능을 위해서는 상당히 많은 양의 물이 필요합니다. 몸이 탈수를 느끼면 그렇지 않은 경우보다 최소 2% 적은 칼로리를 소모하게 됩니다.

일반 물이 싫다면 녹차로 바꿔보세요. 각 머그잔은 신진대사를 최소 3시간 이상 가속화합니다. 그런데 커피도 똑같은 일을 하지만 물로 씻어낸다면 말이죠.

3. 유제품을 피하세요

유제품에는 지방을 태우고 근육량을 늘리는 데 중요한 역할을 하는 영양소가 포함되어 있습니다.
특히 공액 리놀레산이라는 물질에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 카제인과 칼슘으로 만든 유청입니다. 칼슘은 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 지방 세포에 지방이 많을수록 하루 동안 몸에서 더 많은 지방이 연소됩니다.

4. 신체 활동에 충분한 주의를 기울이지 않습니다.

운동이 끝나면 신진대사가 빨라집니다. 효과는 약 48시간 지속됩니다. 그러니 적어도 일주일에 세 번은 체육관에 가도록 노력하세요.

또한 근력 운동을 통해 근육량을 빠르게 늘릴 수 있습니다. 그리고 신체는 이를 유지하기 위해 상당히 많은 양의 에너지를 소비합니다.

5. 당신은 올빼미입니다

일부 사람들이 아침에 즐기는 햇빛은 신진대사에 매우 중요합니다. 사실은 일주기 리듬을 조절하고 정상화한다는 것입니다.

여기에서는 모든 것이 간단합니다. 방해를 받으면 신체가 지속적인 위험 상태에 있다고 결정하기 때문에 신진 대사가 느려집니다.

일반적으로 일찍 일어나도록 하십시오. 따라서 더 일찍 잠자리에 드십시오.

6. 탄수화물을 완전히 끊으려고 노력하고 있습니다.

그리고 당신은 큰 실수를 저지르고 있습니다. 탄수화물을 끊는 것은 매우 위험한 생각입니다. 근육에 글리코겐이 필요하고 글리코겐이 탄수화물 매장량으로 형성되기 때문입니다.

게다가 탄수화물을 끊는다면 만성피로를 안고 살아가는 것이 거의 확실합니다. 글리코겐이 없으면 훈련뿐만 아니라 일상 생활에도 에너지가 없습니다.

7. 때때로 칩, 크래커, 크래커를 간식으로 먹습니다.

크래커, 칩, 달콤한 요구르트 등의 간식을 가끔 먹고 체중 감량을 원한다면 습관을 바꿔야 합니다. 건강에 해로운 트랜스지방과 설탕이 함유된 간식을 먹지 말고, 다중불포화지방산이 함유된 간식을 섭취하세요.
호두가 이상적입니다. 어떤 이유로 견과류가 마음에 들지 않는다면 다른 종류의 견과류를 시도해 보세요. 모든 야채도 적합합니다.

8. 너무 높은 온도에서 잠을 잔다

온도 조절기를 확인하세요. 신체는 편안한 온도일 경우에만 수면 중에 효율적으로 칼로리를 소모합니다. 추운데 잠을 잘 필요는 없지만, 이상적인 침실 온도는 섭씨 18~19도 사이라는 점을 기억해야 한다.

그리고 기억하십시오 : 복부와 엉덩이 주변 부위에 집중된 소위 "갈색"지방이 가장 빨리 연소되는 것은 밤입니다.

9. 바다소금만 사용한다

우리는 바다 소금에 반대하는 것이 없습니다. 맛이 좋고 다른 유형만큼 해롭지 않습니다. 나쁜 소식은 우리 모두가 정상적인 신진대사를 위해 요오드를 필요로 한다는 것이다. 그러므로 적어도 가끔은 요오드 첨가 소금을 구입하십시오.

또한 해초, 계란, 새우, 대구 간 등 요오드 함유 식품을 더욱 적극적으로 섭취해야 합니다.

10. 유기농 제품을 사지 마세요.

11. 철분이 부족하다

몸에 철분이 충분하지 않으면 근육에 만성적으로 산소가 부족하다는 의미입니다. 그 결과는 전반적인 무기력, 피로 및 충만감입니다.

여성은 철분 섭취에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 시금치, 브로콜리, 배추 등 콩과 식물과 짙은 녹색 채소를 더 많이 섭취하세요.

12. 걱정이 너무 많다

세상 어느 누구도 스트레스 없이 산다고 자랑할 수는 없습니다. 그러나 긴장한 사람의 몸은 평온한 날보다 평균 100칼로리 적게 소모된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

또한 스트레스는 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 그러므로 스트레스를 해소할 수 있는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 개인적으로 적합한 방법을 선택하세요. 목표는 부드럽고 깊은 호흡을 달성하여 가능한 한 효율적으로 지방을 태울 수 있도록 하는 것입니다.

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매일 간 정화.
종종 영양의 칼로리 이론에 대해 이야기 할 때 주요 위치를 다음과 같이 잘못 호출합니다. 다이어트의 칼로리 함량은 신체의 에너지 소비와 일치해야합니다.
이 정의에는 전문가조차 알아채지 못하는 큰 오류가 있습니다. 이제 우리는 이 오류를 분석하고 수정하여 빠르고 건강한 체중 감량이라는 목표에 매우 귀중한 중요한 결론을 도출할 것입니다.
왜 다이어트의 칼로리 함량에 대해 이야기할 수 없나요? 많이 먹어도 살이 안 찌는 사람들이 많다는 단순한 이유 때문이다. 적게 먹어도 살이 안빠지는 분들이 많습니다.

이 질문에 대한 대답은 간단합니다. 식단에 포함된 칼로리가 아니라 위장관에 흡수되는 칼로리에 관한 것입니다.

따라서 실제로 영양에 대한 칼로리 이론은 다음과 같이 들립니다. 각 유기체에 따라 다르게 흡수되는 식단의 주요 부분의 칼로리 함량은 신체의 에너지 소비와 일치해야합니다.

예, 맞습니다. 각 신체는 음식을 다르게 대사할 수 있습니다. 따라서 서로 다른 두 사람이 같은 음식을 먹더라도 한 사람은 살이 빠지고 다른 사람은 살이 찌는 상황이 발생할 수 있습니다. 음식 흡수의 차이는 30%일 수 있습니다. 정상적인 사람의 경우 정상적인 식단을 100%로 취하면 체중을 감량하는 사람은 동일한 식단에서 음식 칼로리의 70%만 섭취하게 되고(음식은 소화가 잘 안 됨), 체중이 증가하는 사람은 130%의 칼로리를 섭취하게 됩니다. 음식 칼로리(음식이 과도하게 소화됨).

우리의 임무는 이런 일이 왜 발생하고 어떻게 제거할 수 있는지 알아내는 것입니다. 이를 위해서는 약간의 생리학과 해부학을 기억해야 합니다.

음식은 위장에 들어가 염산으로 처리되어 분쇄된 산화된 음식 덩어리로 변하고 소화관을 통해 십이지장까지 더 이동합니다.

위와 십이지장 사이에는 유문 괄약근이 있는데, 이는 십이지장으로 들어가는 음식을 공급하는 일종의 디스펜서입니다.
일반적으로, 산화된 음식물 덩어리가 유문 괄약근에 접근하자마자 괄약근이 열리고 음식물의 일부가 통과하게 됩니다.
유문 괄약근은 산화된 덩어리의 영향으로 십이지장의 환경이 산성이 될 때까지 열려 있습니다.

환경이 산성화되자마자 괄약근이 닫힙니다. 디스펜서가 작동했습니다.
십이지장의 음식 덩어리는 담즙, 췌장액 및 장액과 같은 십이지장으로 들어가는 알칼리에 의해 처리되기 시작합니다.
음식물 덩어리가 알칼리성이 되자마자 유문 괄약근이 열리고 알칼리화된 덩어리가 소장으로 더 깊이 들어가고 위에서 나온 음식물의 다음 부분이 십이지장으로 들어가며, 이는 다시 십이지장의 전체 공간을 산화시킵니다. 등등.

따라서 이 디스펜서는 음식이 위에서 소화되고 십이지장에서 알칼리화됨에 따라 지속적으로 작동합니다.
이 설명을 통해 우리는 12% 결장에서 음식이 더 빨리 알칼리화될수록 디스펜서가 더 빨리 작동하고 음식이 위장관을 통해 더 빨리 이동한다는 매우 중요한 결론을 내릴 수 있습니다.
좋은가요, 나쁜가요? 그것을 알아 봅시다.

음식이 평소보다 빠르게 움직이면 흡수 과정이 더 빨라지기 시작합니다.
명확하게 하기 위해 욕실에 대한 비유를 살펴보겠습니다. 400리터 물탱크와 물이 반쯤 채워져 있지만 배수구가 열려 있는 욕조가 있다고 가정해 보겠습니다.
우리는 수도꼭지를 통해 욕실에 물을 공급하기 시작합니다.
일반적으로 물을 붓는 속도는 배수하는 속도와 같습니다. 욕실에는 물이 더 많거나 적지 않습니다. 레벨이 저장됩니다.
수도꼭지를 열고 더 많은 물을 넣으면 쏟아지는 속도가 배수 속도를 초과하여 욕조가 가득 차게 됩니다. 수위가 상승합니다.
속도를 정상보다 낮게(배수 속도보다 낮게) 설정하면 수위가 감소합니다. 욕조에 물이 적어집니다.

대략 동일한 일이 신체에서도 발생하며 이를 "과잉 흡수" 효과라고 부를 수 있습니다.
사실 일반적으로 영양소의 유입 속도는 소비 속도와 거의 같습니다.
어떤 이유로 도착률이 더 높아진다면(이것이 바로 "과잉 흡수"의 경우입니다) 소비 속도는 변하지 않았으며 과도한 들어오는 물질이 신체에 축적됩니다. 대략적으로 말하면 들어오는 물질의 농도가 증가합니다. 신체는 충격량을 받습니다. 이전에 1시간 이내에 받았던 영양분의 양이 이제는 훨씬 더 빠르게, 즉 20~40분 안에 도착합니다.

이것은 모든 영양소에 적용되지만 특히 포도당에 적용됩니다! 비만에 매우 강력한 영향을 미치는 포도당을 로딩용량으로 공급하는 것입니다!

일반적으로 포도당은 간에 들어가 글리코겐 형태로 저장됩니다. 그러나 간은 한 번에 90g 이상의 글리코겐을 수용할 수 없습니다. 그리고 갑자기 포도당 섭취 속도가 증가하면 간에는 글리코겐을 저장할 곳이 없어 이를 지방으로 처리합니다. 이것이 '적게 먹어서 살이 찌는' 효과가 나타나는 방식이다.

정상적인 버전에서 간 세포는 포도당을 더 천천히 받아들이고 글리코겐 형태로 천천히 축적하며 과잉이 없으면 지방으로 가공되어 지방 저장고로 보내지 않습니다.

따라서 우리는 "적게 먹고 뚱뚱해진다"는 상황의 원인이 위와 십이지장 사이의 유문 괄약근의 급격한 활성화 때문이라는 중요한 결론에 도달합니다. 이 수술의 이유는 십이지장에서 음식물 덩어리가 급속히 알칼리화되기 때문입니다.

어떤 경우에 이러한 급격한 알칼리화가 발생할 수 있습니까? 예를 들어, 산도가 낮은 위염의 경우(이것이 가장 흔한 원인입니다). 위장에는 산이 거의 없고, 십이지장에는 알칼리의 양이 정상이다. 이로 인해 표준에 비해 음식물 덩어리의 알칼리화가 더 빨라집니다.
두 번째 이유는 췌장과 간의 부교감신경 자극으로 인한 과도한 알칼리 분비이다.

어쨌든 그 이유는 위장관 질환과 음식물 덩어리의 너무 빠른 알칼리화 때문입니다.
이제 우리는 "과잉흡수" 현상의 모든 내용을 알았으므로 이를 처리하는 방법에 대해 생각해 볼 수 있습니다.
방법은 매우 간단합니다. 매일 담낭을 비워야합니다. 이것이 바로 첫 주의 임무입니다. 매일 아침 담낭을 비우는 데 익숙해지는 것입니다.

사실 간에서 나온 담즙은 24시간 내내 담낭으로 들어갑니다. 매초, 매분마다 담즙이 담낭에 축적됩니다. 담즙은 음식을 먹을 때만 배출되기 때문에 담낭은 대개 하룻밤 사이에 가득 차게 됩니다. 그리고 지금 이 순간 그것을 비우면 다음 식사 중에 음식 덩어리가 그렇게 강하게 알칼리화되지 않으므로 "초흡수" 현상이 발생하지 않습니다.

또한 이러한 예방은 담낭의 담즙 정체 및 결석 형성을 완화시켜줍니다. 본질적으로 이것은 매일 간을 정화하는 것에 지나지 않습니다.
나는 이미 이것을하는 방법에 대해 이미 이야기했습니다. 아침에 공복에 식물성 기름 1 티스푼 (결국 1 큰술)을 마시는 것으로 충분합니다. 기름은 해바라기 삼나무, 호박, 아마씨 등 무엇이든 될 수 있습니다. 그것은 단지 당신의 취향의 문제입니다.

매일 아침 식사 40~60분 전 공복에 오일 1티스푼을 마시면 담도 운동 이상증이 무엇인지 잊어버리고 담석 질환이 발생하지 않습니다.

물론, 다양한 종류의 오일을 번갈아 사용하고 한 종류의 오일을 잠시 동안 마시고 다른 종류의 오일을 마시는 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 그건 그렇고, 1 tsp라면. 양이 많은 것 같다면 0.5티스푼부터 시작해 보세요.
버터를 마시는 것이 어렵다면 버터 조각과 함께 커피를 사용하십시오.

어쨌든 아침에 이를 닦는 것처럼 매일 아침 담낭을 정화하는 것이 습관이 되어야 합니다. 이 기술은 당신이 “나는 적게 먹고 살이 찌는” 범주에 빠지는 것을 막을 뿐만 아니라, 담낭과 간과 관련된 수많은 문제로부터 당신을 보호해 줄 것입니다.

식물성 기름 섭취에 대해 몇 가지 설명을 추가하고 싶습니다.
첫째, 식물성 기름은 칼로리 함량이 높습니다. 1 큰술에는 160kcal이 들어 있습니다.
그러나 사실 식물성 기름은 인간 지방의 완전한 공급원이 될 수 없습니다.
위장관으로 들어가는 각 식물성 기름 분자는 글리세롤 1분자와 지방산 3분자로 분해되며, 이로부터 약간 다른 인간 지방이 합성될 수 있습니다.

그리고 모든 글리세롤 분자가 인간 지방 합성에 적합하다면 지방산 분자의 상황은 완전히 반대입니다. 인간의 지방은 불포화지방산으로부터 합성될 수 없으며, 식물성 기름 부피의 90~95%를 차지하는 것은 이러한 불포화지방산(리놀레산 및 리놀렌산)입니다.

대략적으로 말하면, 식물성 지방은 흡수가 매우 잘 되지 않으며, 섭취된 식물성 지방의 90~95%는 혈류로 들어가지도 않고 단순히 장을 통과하여 대변과 함께 배설됩니다.

따라서 1 큰술을 섭취하면. 식물성 기름 한 스푼을 사용하면 식물성 기름 전체 양의 5-10%만 흡수됩니다. 저것들. 몸에 흡수되는 기름 1테이블스푼의 칼로리 함량은 8-16kcal에 불과합니다. 일일 칼로리 함량을 계산할 때 고려조차 할 수 없을 정도로 낮습니다.

둘째, 식물성 기름에는 지용성 비타민(A, E, K, D)이 함유되어 있습니다. 또한 한 숟가락의 버터에 포함 된 지방산이 대부분 사용되지 않아 흡수되지 않으면 지용성 비타민의 흡수를 방해하는 것이 없습니다. 매일 허브 오일을 섭취하면 이러한 비타민이 몸에 포화되어 피부가 빛나게 됩니다. 피부는 젊고 탄력있게 될 것입니다. 실제로 매일 식물성 기름 1스푼을 섭취하는 것이 피부에 활력을 불어넣는 가장 좋은 방법입니다.

많은 사람들이 왜 어떤 사람은 먹고 싶은 것을 먹어도 살이 찌지 않는 반면, 어떤 사람은 공중에서 살이 찌는지 궁금해합니다. 과학자들은 이 현상을 설명하기 위한 버전을 개발하고 실험을 수행했습니다. 이 기사에서는 가장 흥미롭고 신뢰할 수 있는 내용에 대해 이야기하겠습니다.

모든 것이 유전적인 탓일까요?

우리 체중의 약 40%는 유전적 수준에서 프로그래밍됩니다. 따라서 신체 유형에는 3가지가 있습니다.

무력증 환자는 뼈가 얇고 지방층이 거의 눈에 띄지 않습니다. 그런 사람들은 쉽게 살이 빠지고 살이 찌지 않지만 근육을 키우는 것도 어렵습니다.
Normosthenics - 근육이 발달하고 지방층이 두꺼워졌습니다. 빨리 좋아지지만 체중 감량도 쉽습니다.
Hypersthenics는 지방층이 발달한 사람들입니다. 그들 대부분은 과체중 경향이 있습니다. 체중 감량은 어렵고 다이어트를 마친 후에는 잃어버린 킬로그램을 쉽게 되돌릴 수 있습니다. 날씬한 몸매를 유지하려면 끊임없이 음식 섭취를 제한해야 합니다.

유전학과 싸우는 것은 불가능하지만 체중을 결정하는 유일한 요소는 아닙니다. 날씬한 사람이 과식을 많이 시작하면 그 사람도 좋아진다. 다이어트나 운동 없이도 정상적인 식단으로 돌아온 후에야 체중이 빠르게 정상으로 돌아옵니다. 사실 건강한 신체에는 특정 체중에 대한 목표가 있습니다. 복구되지 않으면 해결해야 할 문제가 있음을 나타냅니다.

어떤 사람들은 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹어도 살이 찌지 않는 이유: 사실과 가설

이 현상의 원인은 심리적, 생리적일 수 있습니다. 지방 세포 수용체의 유전자와 위치에 영향을 미치는 것이 불가능하다면 생활 방식과 태도는 그 사람 자신에게만 달려 있습니다.

호르몬 문제

비만한 사람의 경우 쾌락을 담당하는 도파민 수용체의 민감도가 감소합니다. 이는 쾌락 호르몬인 엔돌핀, 세로토닌, 도파민의 양을 늘려야 한다는 것을 설명합니다. 결핍을 보충하는 쉬운 방법은 먹는 것입니다. 결과적으로, 끊임없이 담배를 피우는 흡연자와 마찬가지로 자신도 모르게 사람들은 수천 킬로칼로리를 추가로 삼키게 됩니다. 그러다가 저울의 숫자가 어떻게 변했는지 보고 정말 놀랐습니다.

상황에서 벗어나는 방법은 간단합니다. 음식과 관련이없는 다른 기쁨의 원천을 찾으십시오. 이는 흥미로운 사람들과의 의사소통, 취미, 창의성, 심지어 신체 활동일 수도 있습니다. 훈련 중에는 지방이 연소되고 아름다운 안도감이 형성될 뿐만 아니라 많은 양의 엔돌핀이 혈액으로 방출됩니다. 사람은 행복과 활력을 느끼고 케이크에 대한 필요성이 사라집니다.

과체중 경향이 나타나는 이유는 종종 배고픔과 포만감을 조절하는 호르몬인 렙틴에 대한 민감도가 감소하기 때문입니다. 이것은 내분비 병리가 아니라 신체의 특징입니다. 그것에 대해 알면 사람은 배고픔을 믿어서는 안됩니다. 규칙적으로 적당한 식사를 하는 습관을 들이는 것이 필요합니다. 이렇게 하면 체중 조절이 더 쉬워집니다. 뱃속에 속이는 공허함을 느낄 때마다 간식을 먹으면 과체중이 오래 걸리지 않을 것입니다.

Atkins 유전자를 발견한 영국 과학자들의 흥미로운 연구가 있습니다. 그 영향으로 타액이 활발히 방출되어 탄수화물을 분해합니다. 대부분의 사람들의 몸에는 이 유전자의 복사본이 2~3개 있습니다. 어떤 경우에만 그 수가 20에 도달합니다. Atkins 유전자 수준이 높은 이 운 좋은 사람들은 아무리 많이 먹어도 과체중이 증가하지 않습니다.

과학자들은 비만 유전자의 활동을 활성화하는 또 다른 요인을 확인할 수 있었습니다. 임신 중에 좋은 엄마가 있고 신생아의 체중이 높으면 나중에 아이가 뚱뚱해질 가능성이 줄어드는 것으로 나타났습니다.

근육의 특징

어떤 사람들은 원하는 것은 무엇이든 먹어도 살이 찌지 않는 반면, 다른 사람들은 굶고 살이 찌는 이유에 대한 한 가지 가능한 설명은 근섬유 비율입니다. 빠른 경련에는 더 많은 에너지가 필요하고, 느린 경련에는 더 적은 에너지가 필요합니다. 날씬한 사람들은 선천적으로 속근섬유가 우세합니다. 다른 사람들은 수평 막대 운동, 전력 질주, 역도 운동을 통해 이를 개발할 수 있습니다. 장거리 마라톤은 "느린" 섬유의 성장을 유발하므로 슬림함을 유지하는 데 적합하지 않습니다.

지방 수용체의 분포

지방세포에는 두 가지 유형의 수용체가 있습니다. 전자는 지방 축적을 담당하고 후자는 지방 분해를 담당합니다. 이러한 수용체가 신체의 지방 조직 전체에 고르게 분포되어 있는 사람들이 있습니다. 그런 사람은 5kg이 늘어나도 주변 사람들에게는 눈에 띄지 않습니다. 늘어난 킬로그램은 특정 부위에 지방이 축적되지 않고 몸 전체로 퍼지게 됩니다.

대부분의 사람들은 지방 저장 수용체가 우세한 뚜렷한 영역을 가지고 있습니다. 여성의 경우 엉덩이, 가슴, 엉덩이, 남성의 경우 복부입니다. 이러한 경우 지방은 한 곳을 떠나 다른 곳에 축적됩니다. 얼굴이 가장 고통받습니다. 살이 빠지면 주름이 생긴다.

먹는 행동

날씬한 사람들은 배고플 때만 먹습니다. 그들은 엄격한 식단을 따르지 않으며 과자 및 기타 좋아하는 음식을 거부하지 않습니다. 그러한 사람들은 자신의 몸에 귀를 기울이고 언제 재급유가 필요한지 아는 법을 배웠습니다.

과체중인 사람들은 식습관이 다릅니다. 그들 중 많은 사람들은 명백한 배고픔을 느끼지 않고도 일행과 함께 식사하는 데 익숙합니다. 그들은 또한 다이어트를 따르려고 노력하고 준비하기 전에 사람이 나중에 사용할 수 있도록 충분한 케이크를 얻고 싶을 때 좋아하는 음식에 작별 인사를하는 의식이 있습니다. 날씬한 사람들은 제한을 받아들이지 않습니다. 그들은 한 번에 두 조각의 초콜릿만 먹고 나머지는 나중에 위해 남겨둡니다. 왜냐하면 그들에게는 금지 사항이 없기 때문입니다.

스포츠 활동

날씬한 사람들은 종종 활동적인 생활 방식을 선도합니다. 겨울에는 스노보드와 스키를 타고, 여름에는 자전거를 타러 갑니다. 그들은 아침에 하이킹을 하고 조깅을 합니다. 이러한 활동 중에는 많은 에너지가 소비됩니다. 음식에서 얻은 칼로리는 활발하게 연소되므로 사람이 체중을 늘리지 않습니다. 스포츠 활동은 또한 음식에서 찾을 필요가 없는 행복 호르몬의 생성을 자극합니다.

가속화된 신진대사

얼마 전 의사들은 왜 어떤 사람들은 원하는 것을 먹어도 살이 찌지 않는 반면, 어떤 사람들은 빨리 살이 찌는 이유에 대해 생각을 바꾸었습니다. 오랫동안 그들은 사람이 게으름으로 인해 나아진다고 믿었습니다. 앉아있는 생활방식과 잦은 간식은 신진대사를 느리게 하여 옆구리에 더 많은 지방이 쌓이게 한다고 합니다. 이제 과체중인 사람들은 마른 사람들보다 에너지 대사가 덜 활발하다는 것이 알려졌습니다.

신진 대사는 신체의 발달과 성장에 필요한 에너지를 제공하는 물질의 화학적 변형의 복잡한 과정입니다. 신진대사가 빠르면 밤에 과식하더라도 지방과 탄수화물 축적 위험이 0이 되는 경향이 있습니다.

가속화된 신진대사는 유전되지만, 좋은 촉매제 역할을 하는 음식이 있습니다. 여기에는 비만율이 여전히 낮은 아시아에서 인기 있는 매운 음식이 포함됩니다.

청소년기에 대사 장애의 위험이 증가합니다. 어린 소년 소녀들은 항상 어디론가 가기 위해 서둘러서 길거리 패스트푸드와 빵을 먹고, 탄산음료로 모든 것을 씻어냅니다. 그 결과 대사증후군, 즉 대사 장애가 발생합니다.

비디오: 먹고 살찌지 않는 방법은 무엇입니까?

실험: 마른 사람이 과식을 시작하면 어떻게 되나요?

전 세계 과학자들은 왜 어떤 사람들은 원하는 것을 먹어도 살이 찌지 않는 반면, 다른 사람들은 빨리 살이 찌는 이유에 대한 답을 찾고 있습니다. 비밀의 베일을 벗기는 많은 과학 실험이 수행되었습니다.

체중 감량의 단계

버몬트 감옥 실험

연구자들이 가장 관심을 두었던 것은 음식이 비만인 사람과 마른 사람에게 미치는 영향의 차이가 아니었습니다. 그들은 다음 사항을 알아내려고 노력했습니다. 사람이 많이 먹고 운동하지 않고도 날씬한 상태를 유지할 수 있습니까?

과식에 대한 신체의 반응을 연구하기 위해 1967년에 미국인들은 버몬트 교도소에서 실험을 실시했습니다. 선천적으로 날씬하고 건강하며 비만이나 당뇨병을 앓고 있는 친척이 없는 20~30세의 젊은 수감자를 모집했습니다. 과학에 대한 봉사를 위해 그들은 조기 석방을 약속했습니다.

3개월 동안 수감자들은 평소보다 몇 배나 많은 양의 음식을 먹었습니다. 일일 식단은 5000-1000kcal의 메뉴로 구성되었으며 스포츠는 금지되었습니다. 실험이 끝날 때 참가자들은 체중보다 25% 더 증가할 것으로 계획되었지만 이것이 모든 사람에게 일어나지는 않았습니다. 2개는 21%, 1개는 18%만 회복되었습니다. 과학자들은 신체가 지방을 저장하는 것을 거부하기 때문에 일부 사람들에게는 비만이 불가능하다는 데 동의해야 했습니다.

학생 연구

우리 시대에는 버몬트 교도소에서 진행된 실험이 학생 자원 봉사자들의 참여로 반복되었습니다. 무엇을 얼마만큼 먹는지 생각해 본 적이없는 자연스럽게 마른 젊은이들이 선택되었습니다. 어떤 사람들은 타고난 마른 체형과 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있는 능력을 자랑스러워했습니다.

실험은 4주 동안 진행됐다. 이 기간 동안 학생들은 평소보다 두 배의 식사를 하고 신체 활동을 피했습니다. 그들은 만보계를 받았고 하루에 5,000걸음(약 3km) 이하로 걷도록 요청받았습니다. 일일 식단은 도넛과 초콜릿, 케이크, 지방이 많은 마요네즈와 치즈를 곁들인 피자, 휘핑 크림과 치즈 케이크를 곁들인 밀크셰이크로 구성되었습니다.

이론적으로 각 참가자의 체중은 약 15%, 즉 10kg 증가해야 합니다. 4주 후, 과학자들의 기대는 정당화되었지만 완전히는 아니었습니다. 참가자 대부분이 살이 많이 쪘습니다. 그래도 두 사람은 예상보다 체중이 줄었습니다. 하나는 9%, 다른 하나는 5% 회복되었습니다.

“아무 것도 안 먹는데 아직도 살이 찌고 있어요!”, “헬스장에 갔는데 몸무게는 그대로예요”, “먹기 시작했는데 몸매는 변함이 없어요. 맨날 배고파요.” 이러한 불만 사항이 익숙합니까? 어떤 사람들은 어떻게 과식하고 상당히 날씬한 상태를 유지하는 반면, 다른 사람들은 자신의 확신에 따라 "공기 중에서 살이 찌는"지 살펴보겠습니다.

Asya는 자신이 아는 모든 사람에게 이렇게 불평합니다. “저는 너무 적게 먹는데도 여전히 뚱뚱해요. 보세요, Katya는 많이 먹지만 나보다 훨씬 말랐습니다! 아마도 아무것도 나에게 도움이 되지 않을 것입니다. 그것은 단지 유전자일 뿐입니다.” 친구들은 당황한 표정으로 시선을 돌립니다. 문제의 카티아는 날씬한 소녀다. 그리고 그녀는 정말 많이 먹습니다. 그러나 주의할 점은 Katya는 밤에 과식하는 습관이 없으며 점심과 저녁을 아주 적당하게 먹습니다. 그녀는 단 것을 거부하지 않고 메인 요리로 고기나 샐러드를 먹습니다. 그리고 가장 중요한 것은 Katya가 가라데 팬이라는 것입니다. 그녀는 일주일에 2~3번씩 훈련을 받으러 가는데, 무술 수업의 업무량은 꽤 심각하다.

Asya는 여러 번 스포츠를 시도했지만 "어쩐지 시간이 없었습니다." 그리고 "아무것도 먹지 않는다"는 Asya의 말은 겉으로는 이상해 보입니다. 실제로 소녀는 점심을 거를 수 있지만 저녁에는 고기와 함께 튀긴 감자 한 접시를 먹거나 레스토랑에서 진한 소스를 곁들인 파스타를 주문하고 디저트와 함께 모두 먹고 달콤한 카푸치노로 씻어내는 것은 일반적인 이야기입니다. . 그래서 "나는 아무것도 먹지 않는다"... Asya의 친구들은 혼란스러워합니다. 눈을 떠야할까요, 아니면 말아야할까요? 아직 아무도 결정하지 않았습니다. 사람이 자신을 속이고 싶다면 일반적으로 이에 대한 이유가 있습니다.

즉시 인정합시다. “공기로부터의” 완전성 같은 것은 없습니다. 그것은 신화이다. '나이로 인한 뚱뚱함'이 없듯이. 출산 후 여성의 호르몬 수치가 바뀔 수 있습니다. 하지만 문제는 나이가 아니라 내분비 시스템이므로 치료가 필요합니다. 나이가 들면서 뼈는 약간 넓어지지만, 이로 인해 옷으로 쉽게 숨길 수 있는 1~2cm의 약간의 "폭 증가"만 제공됩니다. 이는 체중에 영향을 미치지 않습니다. 뼈는 나이가 들어도 무거워지지 않지만 오히려 더 약해지고 가벼워집니다.

만약 당신이 “아무것도 먹지 않는다”고 해도 살이 빠지지 않는다면, 많이 먹지만 눈치채지 못한다는 뜻입니다. "유전적 완전성"이라는 것은 없습니다. 더 강하거나 더 날씬한 체격은 실제로 부모로부터 물려받습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 5kg, 심지어 10-15kg이 늘었다면 이는 과식과 신체 활동 부족으로 인해 체중이 늘었다는 의미입니다. 우리 유전자 어디에도 "마리아 페트로브나는 40세가 되면 20킬로그램이 늘어날 것이다"라고 쓰여 있지 않습니다. 유일한 대안은 출산 후나 질병으로 인해 호르몬 수치가 변하는 것입니다. 호르몬 불균형이 의심된다면 반드시 내분비 전문의를 방문하세요. 그러나이 경우에도 비만의 원인은 일반적으로 풍부한 식단과 신체 활동 부족입니다. 호르몬 불균형은 사람을 무기력하게 만들고 식욕을 증가시킵니다.

메모장."공중 체중 감량"을 위해 "노트북"이라는 훌륭한 훈련이 있습니다. 아침부터 저녁까지 한시도 놓지 않는 노트와 펜을 시작합니다. 이 노트에는 그날 먹은 모든 것을 작은 쿠키와 씨앗 몇 개까지 적습니다. 하루에 국한하지 말고 일주일 동안, 아니면 이틀 동안 운동하는 것이 더 좋습니다. 동료들 앞에서 점심 재료를 적는 것이 불편하다면 여자 화장실이나 홀에 가서 거기에 적어 두십시오. 하지만 아무것도 놓치지 마세요. 이는 실제로 자신이 생각하는 만큼 적게 먹고 있는지 평가하는 데 도움이 됩니다.

라고 생각하는 분들에게도 수첩이 도움이 되겠지만, 사실 그들은 하루에 열 번씩 간식을 먹고, 칼로리가 매우 높은 음식을 먹습니다. 연구소에는 주기적으로 식당에서 제공되는 훈제 소시지를 곁들인 작은 샌드위치로 다이어트를 하는 친구가 있었습니다. 그녀는 달콤한 설탕에 절인 과일로 그것들을 씻어냈습니다. 말할 필요도 없이 이 다이어트는 신체에 대한 조롱이었고, 체중 감량에도 도움이 되지 않았습니다.

주말에는 메모장에 앉아 인터넷이나 참고서를 사용하여 일일 식단의 칼로리 함량을 추정하고 이상적으로는 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율도 추정해 보십시오. 저를 믿으십시오. 이것이 가능합니다. 체중이 약 65-70kg 인 정신 노동자 여성의 칼로리 기준은 2000-2500 칼로리이며 일일 지방 기준은 30-50g을 넘지 않습니다. (이 경우 이 양의 2/3는 불포화, 즉 식물성 지방이어야 합니다.) 글쎄, 다 했어?

또한 이것은 체중을 유지하도록 설계된 표준입니다. 원한다면 칼로리 섭취를 줄이거나 신체 활동을 심각하게 늘려야합니다. 그건 그렇고, 부하에 대해서.

스포츠를 할 것인가, 아니면 척할 것인가?또 다른 흔한 불만은 “헬스장에 가는데 1kg도 안 빠졌어요!”입니다. 체육관에 가는 것만으로는 충분하지 않습니다. 체육관에서 운동도 해야 합니다.

오랫동안 과체중으로 고생해온 영양사 Evgenia Kobylyatskaya는 피트니스 클럽 방문객에 대한 관찰에 대해 다음과 같이 이야기합니다. “에어로빅 수업이 시작될 때 개인 운전자가 약 16세의 뚱뚱한 소녀를 중앙 건물로 데려왔습니다. 비싼 차에. 소녀는 곧바로 탈의실로 가서 벤치에 앉아 책을 꺼내 독서에 열중했다. 수업이 끝나고 땀에 젖어 흐트러진 여학생들이 라커룸으로 달려오자 그녀는 자리에서 일어나 책을 닫고 천천히 출구를 향해 떠내려갔습니다. 운전자는 차 문을 열고 차에 올라 차를 몰고 갔습니다.

입구에서 반갑게 만나 오랜 시간 수다를 떨다가 수영장에 들어가 허리까지 물속에 서서 계속 지저귀던 두 친구도 기억난다. 사람들은 일주일에 세 번 체육관에 가는데 어떤 이유에서인지 살이 빠지지 않는다고 합니다.”

'헬스장에서 살이 빠지지 않는 이들'의 전형적인 모습이다. 그 증거로 최근 영국에서 실시된 연구 데이터가 있습니다. 전문가들은 피트니스 센터 클럽 카드 소유자인 2,000명 이상의 사람들을 익명으로 설문조사했습니다. '운동선수'에게는 훈련 중에 무엇을 하는지, 매우 피곤한지, 센터에 가는지 여부를 질문했습니다. 5%의 사람들은 카드를 전혀 사용하지 않는 것으로 나타났습니다. 단지 피트니스 클럽이 직장의 소셜 패키지에 포함되어 있고 "거부하지 않기로 결정"한 것뿐입니다. 응답자의 25%는 Evgenia Kobylyatskaya의 이야기에 나오는 여자 친구처럼 대부분 수영장이나 스포츠에서 시간을 보내고 쇼를 위해 체육관에 간다고 솔직하게 인정했습니다. 주로 수영장 근처 휴게실에서 휴식을 취한다는 응답자는 10%였으며, 바람을 피울 목적으로 클럽에 가거나 유행에 맞춰 회원권을 구입하는 경우도 있었다.운동기구를 이용해 운동하는 사람도 30%였다. 우리가 땀도 흘리지 않을 정도로 가벼운 짐을 선택한다고 했어요. 이것은 특히 여성에게 해당됩니다. 그들은 매력적이지 않게 보이는 것을 두려워합니다. 얼굴에 땀이 나고, 얼굴이 붉어지고, 숨이 가빠집니다.

왜 자신을 속이나요? 수영장의 물이나 체육관의 공기는 체중 감량 효과가 없습니다. 근육에 부하를 주지 않으면 결코 살이 찌지 않습니다. 비싼 개인 트레이너만이 유일한 방법이라고 말하지 않겠습니다. 밖으로. 전혀 그렇지 않습니다. 이 단지의 운동이 실제로 땀을 흘리게 한다면 집에서 규칙적인 운동을 할 수 있습니다. 데이터 전송 속도가 허용하는 경우 피트니스 비디오 강의를 다운로드하거나 인터넷에서 온라인으로 실행할 수도 있습니다. 매장에서 에어로빅 콤플렉스가 포함된 디스크 두 개를 구입할 수 있습니다. 적어도 일주일에 여러 번 30-40분 동안 또는 매일 15-20분 동안 정직하게 연습하면 됩니다. 그리고 그 하중은 실제적이어야 합니다. 다음날 근육이 최소한 약간은 늘어나야 합니다. 그리고 솔직히 말해서 오랫동안 스포츠를 하지 않은 사람들은 실제 신체 활동을 하고 난 후에 팔, 다리, 복근 등 모든 부위에 통증을 느끼는 경우가 많습니다.

시간이 부족하다는 것은 좋은 변명이다. 하지만 솔직하게 말해 보세요. TV 시리즈를 시청하고, 남편과 이야기를 나누고, 포럼에 앉아 한 시간 동안 저녁 식사를 한다면, 하루에 20~30분을 아름다움을 위해 찾는 것이 정말 불가능할까요? 자신을 위한 시간이 전혀 없다고 생각한다면 어떻게 할 수 있습니까? 하지만 그렇다면 당신의 나쁜 모습에 대해 불평하지 마십시오 이 선택은 당신 자신입니다.

결정적인 조치를 취할 준비가 된 사람들을 위한 몇 가지 조언:

월요일에 시작하지 마세요. 지금 시작해 보세요. 배가 이미 가득 차 있거나 심지어 너무 가득 차 있어도 괜찮습니다. 이제 막 시작하신 것입니다. 자유시간이 있을 때마다 몇 가지 운동을 해보세요. 이것은 다리를 옆으로 부드럽게 흔드는 것, 팔 굽혀 펴기 등 무엇이든 될 수 있습니다. 적어도 5-10분 동안 운동하면 다음날 근육이 더 많은 것을 요구하게 됩니다. 아직 푸짐한 식사를 할 시간이 없다면 좋습니다. 오늘은 밤에 과식하지 말고, 기름진 음식을 먹지 말고, 단 음식의 양을 줄이도록 노력하세요. 전혀 배고프지 마십시오. 이것은 필연적으로 고장으로 이어질 것이며 위장을 망칠 수 있습니다.

과식하게 만드는 불쾌한 감정, 갈등, 불만을 찾으십시오.더 이상 배고픔을 충족시키는 데 도움이 되지 않는 추가 음식은 다른 것을 위한 수단으로 사용됩니다. 당신은 음식을 통해 가장 쉽게 얻을 수 있는 것을 보상하고 있습니다. 파트너의 사랑, 다른 사람의 관심, 적절한 휴식, 아니면 추진력과 모험의 부족, 느낌? 새해, 생일 등 어린 시절의 많은 밝은 순간은 아름답게 차려진 테이블과 관련되어 간식으로 가득 차 있습니다. 어쩌면 당신은 삶의 기쁨과 축하의 느낌이 부족합니까?

지속적이고 점진적인 작업을 준비하십시오.단 하나의 "명확한 체중 감량" 방법은 장기적인 결과를 제공하지 않습니다. 많은 사람들이 단식으로 체중을 감량할 수 있지만, 그 누구도 체중을 유지할 수는 없습니다. 킬로그램은 다시 돌아오지만 건강은 감소합니다. 그러므로 천천히 그러나 확실하게 체중을 감량하세요. 이에 대한 핵심은 생활 방식을 바꾸는 것입니다.

습관을 바꾸십시오.현재 생활 방식으로 인해 체중이 증가했다면 체중 감량을 위해서는 생활 방식을 바꿔야 합니다. 귀하의 경우 어떤 방법으로 시간을 보내면 과식으로 이어지는지 추적하십시오. TV 앞에서 간식을 먹나요? 친구들과의 간식을 거부할 수 없나요? 아이가 먹고 나면 식사를 마치나요? 물론 이것이 아이에게 먹이를 주거나 방문하는 것을 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 방문 할 때 손에 주스 나 차 한 잔으로 의사 소통하는 것이 가능하며 아이가 반쯤 먹은 부분을 냉장고에 넣거나 심지어 쓰레기통에 버리는 것이 낫습니다. .

아무리 작은 진전이라도 기뻐하십시오.종종 여성들은 "그렇습니다. 한 달에 2kg을 잃었지만 15kg이 필요합니다! "라는 말로 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 한 달에 2kg은 훌륭한 결과입니다! 신체가 불필요한 비축량을 제거하기 시작하도록 생활 방식을 조정한 것으로 나타났습니다. 그리고 1년도 안 되어 완전히 다른 모습을 발견하게 될 것입니다. 비현실적인 목표를 설정하지 마십시오. 이는 실패의 비결입니다. 진정한 성공을 즐기고 계속하십시오.

살기 위해 살을 빼는 것이지, 살을 빼기 위해 살지 마세요.체중 감량에 집중하지 않으면 체중 감량이 더 쉽습니다. 졸업, 결혼, 생일 등 특정 체중에 도달해야 하는 날짜를 구체적으로 정하지 마세요. 이는 불필요한 스트레스만 유발할 뿐입니다. 더 좋은 점은 “체중이 빠질 때까지” 아무것도 미루지 않는 것입니다. 지금 살아! 인생을 즐기는 법을 빨리 배울수록 더 빨리 날씬해질 것입니다.

잘 훈련된 양심은 결코 주인을 갉아먹지 않습니다! 주인이 자신이 음식을 조금만 “보는” 것만으로도 상태가 좋아지고 있다고 확신한다면 그렇게 하십시오! “과체중이 될 경향이 없는” 사람들의 경우 상황은 완전히 다릅니다. 그들은 자신들이 “많이 먹는다”고 확신합니다.

내 이웃에는 인치 크기의 아주 작은 소녀가 있습니다. 그녀는 자신에 대해 자신감이 있고 주변의 모든 사람들에게 "많이 먹는다"고 확신하는 개인에 속합니다. "아, 무슨 소리 야!" 많이 먹거든요! 나는 끊임없이 무언가를 씹고 있습니다. 한 가지를 가로채고 다음에는 다른 것을 가로채겠습니다.” 내 눈으로 이것을 "많이" 관찰할 기회가 없었다면 나는 그녀의 말을 그대로 받아들였을 것입니다. 샐러드 한 숟가락과 돈까스 반. 모두. 그녀는 꽉 찼습니다.
초콜릿 세트는 친구가 집에 와서 "차 한 잔"을 하고 사탕을 차례로 가지고 "미쳐버릴" 때까지 한 달 동안 앉아 있을 수 있습니다.

그녀의 집에는 세 명의 남자가 있고, 그녀는 그들을 위해 다양한 요리를 준비합니다. 그러나 하루가 끝나면 그는 “오늘은 아무것도 먹지 않았습니다.”라는 말을 그만둘 수도 있습니다. 이것은 일반적으로 역설적입니다. 거의 항상 자신이 "많이" 먹는다고 확신하는 사람은 "날씬한 여성"인 반면, "뚱뚱한 여성"은 그 반대인 "적게" 먹는다고 확신합니다.

내 여행 동반자 중 한 명은 자신이 많이 먹지 않지만 동시에 "몸집이 커지고 있다"고 불평했습니다. 나는 그녀에게 저녁 식사 때 그녀가 닭 시체 반을 먹었다고 말했습니다.

그녀는 놀라움과 분노로 “이것은 삶은 닭고기입니다. 삶은 닭고기는 살이 찌지 않습니다. 다이어트 식품이에요!

논쟁을 시작할 이유가 없었습니다. 내가 그녀에게 그녀의 엄청난 식욕을 지적한 바로 그 사실은 나의 재치 없음이었습니다. 게다가 나는 그녀가 나에게 줄 모든 주장을 미리 알고 있습니다.

그런 경우에는 일반적으로 나 같은 "멍청하고" "무지한" 사람들에게 두 가지 유형의 사람들이 있다고 설명합니다. 신진 대사가 빠른 사람들과 "운이 좋은 사람들"은 "모든 것"을 먹을 수 있습니다. 그리고 신진대사가 느린 “불행한” 사람들이 있는데, 그들은 “성령”을 먹어도 여전히 살이 찌고 있습니다. 흥미로운 영화가 됩니다. 우리는 자동차를 구입할 때 주행거리 동안 연료 소모가 적은 자동차를 선택합니다. 이는 자동차의 기술적 특성의 장점 중 하나로 간주됩니다.

그리고 "연료 소비가 적고"에너지를 합리적으로 소비하는 사람들은 어떤 이유에서인지 "자연이 박탈 된"사람으로 간주됩니다. "뚱뚱한 사람들"은 본질적으로 날씬해질 권리를 박탈당한 것으로 추정되는 바로 이러한 범주의 사람들로 자신을 분류해야합니다.

또한 날씬하고 뚱뚱한 사람들에 대한 논쟁에서 반대자들은 싸우는 코끼리로서 "호르몬 편차"라는 주장을 사용할 수 있습니다.

하지만! 여기서는 원인과 결과가 반대라고 확신합니다. 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있는 "비만"이 여전히 남아 있습니다. 물론 예외 없는 규칙은 없습니다. 이 "최고의 세계"에서는 다양한 일이 발생합니다. 그러나 여전히 인류의 "비만"의 주된 이유는 과식이었습니다.

각 사람의 뇌에는 자신만의 체질량이 있습니다. 먹기에 "적은 것"과 "너무 많은 것"이 무엇인지에 대한 당신의 생각과 같습니다.

환상을 버려라! 하루 동안 먹는 모든 것을 적는 펜이 달린 작은 공책을 준비하세요. 항상 가지고 다니세요. 아무것도 놓치지 마세요. 무엇을, 얼마나 먹고, 무엇을, 얼마나 마시는지. 제한없이 마실 수 있고 마셔야합니다 - 물! 커피, 차, 주스 및 기타 음료는 음식입니다.
저녁 시간에 녹음을 남겨두지 말고 기억력에 의존하지 마십시오. 기억은 까다로운 일입니다! 잊어버리고 싶은 것이 있으면 반드시 잊어버릴 것입니다! 일주일간 실험을 해보세요. 그러면 아마도 당신의 기준이 “많이 혹은 조금” 바뀔 것입니다.

사람은 왜 살이 찌는가?

그렇다면 왜 사람들은 여전히 뚱뚱할까요? 왜 그들의 생활방식 때문에 날씬해 질 기회가 전혀 없나요? 그 이유는 바로 이것이다... 그 이유는 삶의 질이 좋지 않기 때문이다!

여러분이 제 말을 이해하실지 모르겠습니다. 지금 제가 말씀드리는 것은 비만은 지루하고 불만족스러운 삶의 결과라는 것입니다. 과체중의 근본 원인은 불합리하고 불균형한 영양이 아니라 즐거움을 자극하는 것입니다. 인생에 다른 즐거움이 없을 때 사람은 다른 모든 가능한 즐거움을 미각의 즐거움으로 대체합니다.