Występ tańca brzucha. Mistrzowski kurs tańca orientalnego dla początkujących

Taniec brzucha to jeden z najstarszych, a jednocześnie popularnych tańców naszych czasów. Wcześniej sztuki sakralnej nauczano dosłownie nielicznych w Babilonie, Indiach, starożytnym Egipcie i Turcji.

Jednak dziś taniec brzucha nadal nazywany jest symbolem życia. Elegancki występ taneczny nie pozostawi obojętnym silniejszej płci. Większość pań stara się opanować podstawowe elementy tańca brzucha właśnie po to, aby później uwodzić nim mężczyzn. Film informacyjny oferuje każdemu unikalny samouczek dla początkujących.

Lekcja wideo „Taniec brzucha – poradnik dla początkujących”

Taniec brzucha – romantyczny występ i korzyści zdrowotne

Eksperci są przekonani, że taniec brzucha to nie tylko drzwi do wyrafinowanego świata uwodzenia mężczyzn, ale także ma niesamowite korzyści dla kobiecego ciała. Ruchy plastyczne podczas tańca w znaczący sposób zapewniają rozluźnienie różnych grup mięśni.

Kolejną dobrą rzeczą jest to, że nie musisz mieć idealnej sylwetki, aby ćwiczyć taniec brzucha. To właśnie obecność małego brzuszka sprawi, że spektakl będzie jeszcze bardziej fascynujący. Przede wszystkim takie podejście dodaje pewności siebie paniom z nadwagą.

Taniec brzucha jest korzystny dla zdrowia, ponieważ dzięki odpowiednim ruchom aktywuje się krążenie krwi w okolicy miednicy. Dlatego w niektórych przypadkach lekarze zalecają taniec brzucha jako sposób na pozbycie się patologii ginekologicznych kobiecego ciała. Oczywiście przed rozpoczęciem treningu wskazane jest uzyskanie zgody wykwalifikowanego lekarza. A w przypadku złego samopoczucia spowodowanego tańcem brzucha najlepiej przełożyć zajęcia i przejść pełne badanie. Ponadto na początkowym etapie obciążenie można określić niezależnie, ponieważ szereg ćwiczeń wiąże się w szczególności z techniką głębokiego wdechu i wydechu.

Ważny:

• zacznij tańczyć brzuch po rozgrzewce mięśni ciała;
• zmniejszyć prędkość i amplitudę ruchów w przypadku poważnych chorób;
• rozluźnij mięśnie pleców szyi, poruszając głową w prawo i w lewo;
• odległość między rękami a głową z góry i ze wszystkich stron powinna być taka sama;
• rozluźnij boczne i tylne mięśnie szyi, kołysząc głową;
• wykonaj ostry ruch głową, aby włosy nie spadły na twarz;
• ruchy rąk powinny być płynne;
• huśtanie się włosów z zakrętu odbywa się prawą ręką, zsuwając się po nodze i dłonią umieszczoną na kostce;
• Twoje palce powinny znajdować się w tym samym miejscu, gdy poruszasz falami rękami;
• wymagania są podobne przy wykonywaniu dużych kół rękoma.

Główną zasadą tańca jest to, że wykonując ruchy brzuchem, musisz kontrolować ruchy reszty ciała. Tylko harmonijne współdziałanie wszystkich partii ciała zapewni oczekiwany efekt po serii treningów.

Na przykład podczas poruszania biodrami ramiona, barki i inne części ciała powinny być całkowicie nieruchome. Taniec brzucha nie wymaga wykonywania niemożliwych do wykonania ruchów. Oczywiście dla początkującego będą wydawać się trudne, ale nie na długo. Trzeba żyć tym tańcem, płonąć nim. W przeciwnym razie taniec zostanie wykonany niepoprawnie i, co najważniejsze, bez emocji.

Wystarczy poświęcić odpowiednią ilość czasu na trening. Owocna praca na rezultaty w przyszłości pozwoli Ci nie zastanawiać się, którą grupę mięśni rozluźnić, a którą napiąć. Oznacza to, że wszystkie tajemnice najbardziej kobiecego tańca świata zostały rozwiązane.

Drogie dziewczyny!

U Samiry można zakupić profesjonalną produkcję (w dowolnym stylu i stopniu złożoności) do udziału w profesjonalnym lub amatorskim konkursie tańca orientalnego (z zastrzeżeniem wymagań konkursu) lub do występów osobistych.

Cena minuta tańca choreograficznego - 3000 rubli..

Cena ta obejmuje pomoc w „skrojeniu” muzyki (jeśli jest taka potrzeba) oraz 3 zajęcia (praca przy produkcji, za te zajęcia płacisz jedynie za wynajem sali).

Produkcja internetowa

Jeśli nie masz możliwości przyjechać do Moskwy i osobiście odebrać produkcję, możesz zamówić produkcję zdalnie!

Tworzę dla Ciebie spektakl, nagrywam go na wideo mojego występu (sam taniec oraz szczegółową analizę tańca z objaśnieniami ruchów) i przesyłam pliki wideo e-mailem lub za pośrednictwem usługi udostępniania plików.
Następnie możesz przesłać ukończony taniec na wideo, aby poprawić błędy nieograniczoną liczbę razy.
Płatność dokonywana jest za pomocą karty bankowej. + bezpłatne wyszukiwanie i wycinanie muzyki!

Cena- 2500 za 1 minutę tańca ( +1000 rubli. zapłata za salę na materiał filmowy)
(POKAZY, GRUPY – od 3000 do 3500 za minutę tańca,
DZIECI - od 1500 do 2000 rubli. za minutę tańca).

Na Państwa życzenie istnieje również możliwość wysyłkiwideo w zwolnionym tempie.

Style nieludowe:
- antresola (wejście)
- tarab (piosenka)
- tabla solowa
- taksim
- taniec z sagatami
- taniec ze skrzydłami (chusty)
- taniec ze świecznikami
- taniec z szablą
- zatańcz z fanami Veeli
- taniec z tamburynem
- taniec na tabli
- taniec z 1 lub 2 laskami
- dowolna mieszanka tych stylów lub pokazów zgodnie z Twoim zamówieniem

Style ludowe:
- baliadi
- Shaabi
- powiedział
- Khalidzhi
- hagalla
- Aleksandria (skandarani)
- zafa
- rax aspani

Przykłady występów

Julia Sevryukova –

Salma Lucia –

Elena Sołowjowa –

Alija Ismajewa. Antresola

Alija Ismajewa. Saidi

Julia Bagalo. Antresola

Zulfija Kułachmetowa. Wahasztini

Julia Bagalo. Wiera Wiela

Julia Kartuszyna. Antresola 1

„Ruch to życie” to prawda znana każdemu. Taniec to ruch w najczystszej postaci, dlatego po prostu nie da się przecenić jego korzyści dla życia.

Artykuł „Tańce orientalne – ruchy” ma na celu wprowadzenie wszystkich w cudowny świat tańców orientalnych, które oprócz wdzięcznych ruchów stanowią doskonałą okazję do utrzymania napięcia mięśniowego.

Proponowany film nauczy Cię wykonywania tzw. „solo na perkusji” oraz pomoże Ci wyrobić sobie pojęcie o podstawowych ruchach i technikach tańca orientalnego.

Szkolenie wideo „Tańce orientalne - ruchy”

Kolejność szkoleń

1. Rozgrzać się.
   Każdy trening należy rozpocząć od rozgrzewki, której celem jest rozgrzewka i rozciągnięcie mięśni. W przeciwnym razie możesz doznać kontuzji.
2. Technologia i teoria.
   Rytm uzyskany podczas gry na środkowej części bębna służy do powrotu ciała do pozycji wyjściowej i wykonania podstawowych ruchów. Powstały dźwięk jest dość niski i tępy, a rytm wybijany na krawędzi bębna wyznacza momenty, w których górna część ciała porusza się w innym kierunku niż dolna, na przykład na boki lub w górę i w dół. Brzmienie tego rytmu jest bardzo dźwięczne.
3. „Solo na perkusji”
   Technika ta opiera się na tańcu do rytmów perkusyjnych i charakteryzuje się precyzyjnym wyczuciem czasu oraz precyzyjnymi ruchami punktowymi. Aby poprawnie wykonać taniec, musisz dobrze pracować z mięśniami brzucha, bioder i klatki piersiowej.
   Proponowany do nauki taniec składa się z pięciu kombinacji ruchów i części końcowej.
4. Zaczep.
   Wykonywany w celu przywrócenia spokojnego tętna i rozciągnięcia wszystkich mięśni, które pracowały podczas treningu.

1. Nie pomijaj rozgrzewki i odpoczynku na początku i na końcu treningu. Dzięki temu ochronisz swoje mięśnie przed kontuzjami.
2. Niezależnie od poziomu przygotowania, musisz zaopatrzyć się w specjalny strój treningowy i wyczynowy. Dzięki temu prostemu trikowi wsłuchasz się w orientalne rytmy i poczujesz ich smak.
3. Ucząc się tańców orientalnych bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na ruchy ramion i barków, gdyż ich plastyczność uzupełni i doprowadzi do perfekcji każdy taniec inspirowany motywami arabskimi.

Tańce orientalne zawsze były uważane za dość uwodzicielskie i szczere. Opanowanie chociaż niektórych technik pozwoli Ci pokazać się w całej okazałości, pokazując swoją kobiecość i plastyczność.

Coraz częściej kobiety zwracają uwagę na tańce orientalne dla początkujących. I jest to całkiem zrozumiałe. Podczas zajęć ćwiczone są nie tylko mięśnie talii, ramion i pleców, ale nabywana jest także elastyczność, ruchy stają się płynniejsze i bardziej pełne wdzięku, zwiększa się wytrzymałość organizmu, poprawia się krążenie krwi i wzmacnia się zdrowie kobiet.

Jednak tańce orientalne nie tylko przynoszą korzyści, ale także fascynują swoim pięknem. Jeśli chcesz zaskoczyć ukochaną osobę, odwiedź dowolny kurs mistrzowski, a przekonasz się, jak wielka jest ich siła uroku. Aby jednak nauczyć się techniki, nie należy od razu zapisywać się do klubu. Jeśli chcesz, możesz nauczyć się wszystkiego w domu, oglądając filmy tematyczne.

Zanim zaczniesz uczyć się podstaw sztuki tańca Wschodu, musisz wybrać strój odpowiedni do takiej aktywności. Można go kupić w specjalistycznym sklepie lub odebrać coś ze starej szafy. Najważniejsze, aby ubrania nie krępowały ruchów, ale też nie były zbyt szerokie. Idealną opcją będą szorty i T-shirt. To właśnie ta forma tańca pozwoli Ci zapanować nad wszystkimi wykonywanymi ruchami i zauważyć błędy. Szalik haftowany koralikami lub monetami pomoże Ci poczuć muzyczny rytm.

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na te ruchy, których najłatwiej się nauczyć. Od tego trzeba zacząć naukę tańców orientalnych.

Po opanowaniu podstaw racjonalne jest przejście do bardziej złożonych liczb. Nie mniej ważną informacją w procesie nauki będzie znajomość historii tańca. Bardzo ważnym punktem jest akompaniament muzyczny. Dlatego muzyka musi pasować do Twojego tańca, abyś mógł „złapać” pożądany rytm.

Nagrana na wideo lekcja mistrzowska przeznaczona dla początkujących tancerzy ułatwi szybką naukę. Takie lekcje pozwolą Ci nauczyć się podstawowych ruchów do automatyzmu i nauczą je poprawnie powtarzać.

Studiując tańce orientalne, należy pamiętać, że głównym ich elementem jest umiejętność utrzymania postawy, a także prawidłowego „kierowania” rękami i nogami oraz ułożenia ich w odpowiednich pozycjach.

W tańcu orientalnym ważne są nie tylko prawidłowe ruchy, ale także mimika i emocje, jakie tancerz musi w nie włożyć. Ważny jest nawet nastrój wykonawcy w momencie wykonywania utworu tanecznego.

Podstawy tańców orientalnych

Dla początkujących ważnym punktem jest przestudiowanie struktury tańców orientalnych, która składa się z trzech części:

• Taksima lub wolny taniec;
• Podstawowy taniec;
• Drżący.

Podczas wykonywania takieja wymagane są płynne ruchy, improwizacja, zabawa całym ciałem, zwroty, które mogłyby ukazać boskie kształty kobiecego ciała. Jednak dla początkujących lekcje tańca będą nieco trudne. Przecież prawie cała kompozycja taneczna będzie początkowo polegać na staniu w jednym miejscu, z jednoczesnym niewielkim opóźnieniem w stosunku do kompozycji muzycznej. Idealnie byłoby, gdyby wyglądało to jak film w zwolnionym tempie.

Po opanowaniu lekcji z tej części możesz rozpocząć naukę podstawowych ruchów tanecznych, które obejmują wykonywanie fal i wymachów bioder. W drugim przypadku klasa mistrzowska będzie polegać na naprzemiennych ruchach lewego i prawego biodra przy jednoczesnym przenoszeniu ciężaru z jednej nogi na drugą.

Po opanowaniu opisanej techniki możesz zacząć uczyć się znacznie złożonych ruchów, którymi są rolki, kopuły i ruchy brzucha.

Tańce orientalne można uczyć się w każdym wieku.

Dopiero po opanowaniu lekcji na temat taksim i podstawowych ruchów możesz przystąpić do nauki drżenia. Opiera się na wibracjach ciała, podczas których poruszają się jedynie kolana. W wielu filmach, które są mistrzowskimi lekcjami dla początkujących tancerzy, nie widać tego, co najważniejsze – na początku trzymanie rytmu nie jest ważne. Nie będzie nawet pasować do tempa muzyki, ponieważ najpierw musisz nauczyć się techniki ruchów.

Sekrety tańca orientalnego

Indywidualne lekcje tańca dla początkujących lub cała lekcja mistrzowska nakręcona na wideo nie zdradzą Ci wszystkich tajemnic. Bardzo ważnym punktem jest nauka wykonywania ósemki biodrami, na których praktycznie zbudowane są same tańce orientalne. Aby to zrobić, musisz przestudiować następujące elementy:

• lewe udo porusza się lekko w lewo, nie odrywając pięty od podłogi;
• następnie udo cofa się jak najdalej do tyłu;
• w tym samym czasie drugi obrót ósemki jest rysowany prawym;
• teraz biodra tworzą równy okrąg;
• plecy nie uginają się i utrzymują postawę.

Połączone ruchy w jedną całość powinny ostatecznie narysować ósemkę. Ten element najlepiej badać osobno. Przecież nie wszystkie tańce się na tym opierają.

Od czasów starożytnych takie tańce urzekały męskie serca. Do dziś lekcje tańców orientalnych dla początkujących śmiało przodują na liście najpopularniejszych. Egzotyczne kobiece ciało nie pozostawi nikogo obojętnym, a taniec orientalny dla początkujących nada kobiecie naturalnej plastyczności i pozwoli jej poczuć całą swoją doskonałość i wdzięk.

Natalia Goworowa

Czas czytania: 6 minut

A

Najlepsza rzecz opanować umiejętność tańca brzucha Doświadczony instruktor pomoże, ale tańca możesz nauczyć się w domu. W naszym artykule powiemy Ci, czego potrzebujesz do tego.

Od czego zacząć naukę tańca brzucha dla początkujących w domu – akcesoria i podstawowe zasady

Taniec brzucha wymaga kobiety zdolność do rozluźniania tych grup mięśni którzy obecnie nie są zatrudnieni. Tylko w ten sposób tancerz może wykonywać ruchy taneczne przez trzydzieści minut.

Lekcje tańca brzucha będą wymagały kobiety kształtowanie własnego seksualnego wizerunku jako tancerza. Tylko kreując swój własny wizerunek, możesz całkowicie zanurzyć się w świecie tańca orientalnego. Odgrywa tu ważną rolę garnitur, biżuterię i oczywiście makijaż. Wszystkie powyższe skupią się na seksualności i kobiecości wykonawcy tańca orientalnego.

• Aby wybrać odpowiedni strój do tańca, warto to wiedzieć W ciągu pierwszych miesięcy treningów sylwetka kobiety ulegnie znaczącym zmianom . Talia stanie się bardziej wyrafinowana, a nadmiar tłuszczu zniknie. Po pewnym czasie zaleca się zakup elementów stroju do tańców orientalnych.
• Dla początkujących taniec brzucha najlepiej tańczyć w połączeniu krótki top do bryczesów lub legginsów.
• Później kobieta może uzupełnić swój wizerunek przepaska biodrowa z monetami , tworząc zamierzony nastrój podczas treningu.
• Jeśli chodzi o buty do tańca brzucha, pamiętajmy, że od dawna istnieje tendencja do tańczenia tańców orientalnych na boso, celebrując w ten sposób nierozerwalną więź z Ziemią. Dla kobiet, które nie chcą tańczyć boso, można założyć buty baletki, czeskie buty lub skarpetki.

Aby harmonijnie i poprawnie wykonać taniec brzucha, kobieta musi dobrze znać style tańców orientalnych, znać ich różnice, a także wiedzieć, jaki strój, muzyka i słownictwo odpowiadają danemu stylowi.

Wideo lekcje tańca brzucha dla początkujących - podstawowe ruchy i elementy tańca brzucha

Wideo: taniec brzucha - pierwsze lekcje

• Godnym uwagi elementem tańca brzucha jest "bujane krzesło". Aby wykonać ten ruch, kobieta musi stanąć na palcach ze złączonymi nogami, lekko ugiąć kolana i w myślach narysować pionową linię przez pępek. Wzdłuż tej linii musisz płynnie poruszać biodrami, aby pępek pozostał na miejscu. Można wykonywać elementy taneczne góra – dół lub przód – tył.

Aby wykonywać ruchy z dołu do góry, tj. — w płaszczyźnie pionowej , złącz stopy, stań na palcach i lekko ugnij kolana. Na zmianę podciągamy uda do pach tak, aby położenie pępka pozostało niezmienione. Ten element tańca można wykonać także w ruchu do przodu.

Aby wykonywać ruchy w płaszczyźnie prostopadłej (do przodu - do tyłu) Stoimy na pełnych nogach, lekko uginając kolana. Zegnij dolną część pleców tak bardzo, jak to możliwe i przesuń miednicę do tyłu. Prowadzimy go do przodu i przyciągamy jego łono w stronę pępka. Poruszając plastycznie biodrami, opisujemy półkole. Środek okręgu znajduje się w pępku. Przyspieszając tempo, przechodzimy do potrząsania brzuchem.

• Kolejnym elementem tańca brzucha jest "wahadło" . Aby wykonać ćwiczenie od góry do dołu, unieś prawe udo do pachy, przesuń je w prawo i opuść w dół, podnosząc lewe udo do pachy.

Wahadło od dołu do góry wykonuje się poprzez przesunięcie prawego uda dalej w bok. Podnosząc piętę z podłogi, udo przyciąga się w stronę pachy. Opuść prawe udo po przekątnej w dół, podnosząc lewe udo do pachy.

• Kręgi biodrowe. Nie zapominaj – tańcząc element musisz pamiętać o prostych plecach. W płaszczyźnie poziomej wyobrażamy sobie w myślach okrąg. Staramy się obrysować go od tyłu pośladkami, maksymalnie wyginając dolną część pleców. Z przodu musisz jak najbardziej przyciągnąć łono do brzucha.
• Zresetuj kręgi. Opisujemy okrąg i przesuwając miednicę do tyłu, wykonujemy reset bioder od góry do dołu. Na kolejnych okrążeniach ruch jest kontynuowany bez zatrzymywania. Okręgi mogą być poziome, pionowe, duże, średnie i małe. Jeśli spróbujesz robić koła w płaszczyźnie czołowej, otrzymasz nowy ruch.

• Element taneczny „Fala”. Dzięki niemu powinny działać tylko biodra. Górna część ciała jest nieruchoma. Aby wykonać element, stajemy na wysokich palcach, zwróceni twarzą do widza o pół obrotu. W płaszczyźnie pionowej wyobrażamy sobie okrąg, którego oś przechodzi przez kości udowe. W kierunku od dołu - do przodu - do góry - do tyłu staramy się to opisać biodrami. Element ten można wykonać przesuwając się w bok lub do przodu. Istnieje kilka rodzajów fal - boczne i czołowe.

Jeśli spodobał Ci się nasz artykuł i masz jakieś przemyślenia na ten temat, podziel się z nami. Poznanie Twojej opinii jest dla nas bardzo ważne!