ஒரு கை மடக்கு செய்ய முடியுமா? வீட்டில் எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள மறைப்புகள்: மதிப்புரைகளுடன் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மறைப்புகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள்

"" கட்டுரையில், கைகள் தொய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி பேசினோம் மற்றும் உடலின் இந்த பகுதிக்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பை வழங்கினோம். ஆனால் கைகள் தொய்வு ஏற்படுவது தசை பலவீனத்தால் மட்டுமல்ல, இணைப்பு மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் மோசமான நிலையினாலும் ஏற்படுவதால், கை பயிற்சிகள் மட்டுமே அதிகபட்ச விளைவை அடையாது - அதாவது, வலுவான, மீள் கைகள். இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்த, நீங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

2-3 மாதங்களுக்குள் முடிவுகளைப் பார்க்க ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் செலவழித்தால் போதும். நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கைகளை மசாஜ் செய்வது நல்லது. அனைத்து மசாஜ் இயக்கங்களும் மேல்நோக்கி செல்ல வேண்டும் - கையிலிருந்து தோள்பட்டை மற்றும் அக்குள் வரை - இது நிணநீர் வெளியேறுவதைத் தூண்டுகிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் திசுக்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் கைகளை மீள் செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் மசாஜ் இயக்கங்களை பின்பற்ற வேண்டும்:

1. அடித்தல். உள்ளங்கையில் இருந்து தோள்பட்டை வரை உங்கள் கையின் தோலில் கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய் தடவவும். உங்கள் கையை உங்கள் முழு உள்ளங்கையால் அது சூடாகும் வரை தீவிரமாக அடிக்கவும். அழுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை - தாக்கம் மேலோட்டமாக இருக்க வேண்டும். மறுபுறம் அடிப்பதை மீண்டும் செய்யவும்.

2. தட்டுதல். நீங்கள் விரைவான, லேசான இயக்கங்களுடன் தட்ட வேண்டும், தசைகளைப் பிடித்து, அவற்றை அசைக்க வேண்டும்.

3. குழிவான உள்ளங்கையால் தட்டுதல். நீங்கள் ஒரு குழிவான உள்ளங்கையால் தட்ட வேண்டும், இதனால் சில வெற்றிடம் உருவாகிறது.

4. விரல்களின் phalanges கொண்டு பிசைதல். நான்கு விரல்களின் ஃபாலாங்க்கள் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும், கையிலிருந்து தோள்பட்டை வரை மேல்நோக்கி நகரும். இந்த வழக்கில், phalanges தசை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

அனைத்து இயக்கங்களும் ஒளி மற்றும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும் - இந்த வழக்கில், நிணநீர் வெளியேற்றம் அதிகரிக்கிறது. சுய மசாஜ் செய்யும் போது ஓய்வெடுத்து மகிழுங்கள். வலியை ஏற்படுத்தும் தீவிரமான, வலுவான இயக்கங்களை நீங்கள் செய்தால், தசைகள் பதட்டமடையும், அத்தகைய மசாஜ் சிறிய பயன்பாட்டில் இருக்கும்.

மந்தமான கைகளுக்கு மறைப்புகள்

நீங்கள் அழகான, மீள் கைகளை விரைவில் விரும்பினால், உடல் மறைப்புகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த செயல்முறை ஆண்களுக்கும் ஏற்றது - வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, கையால் மூடுவது ஒரு பெண்ணின் செயல்முறையாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், ஒரு sauna விளைவை அடைய மடக்கு செய்யப்படுகிறது, மற்றும் sauna என்பது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் சமமாக நன்மை பயக்கும் இடமாகும்.

உங்கள் கைகளை மடிக்க உங்களுக்கு சில வகையான மருத்துவ மற்றும் ஒப்பனை தயாரிப்பு தேவைப்படும். அவ்வாறு இருந்திருக்கலாம் நீர்த்த நீல களிமண், ஈரமாக்கப்பட்ட தரையில் காபி, கடற்பாசி ஈரப்படுத்தப்பட்ட கடல் உப்பு, அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவை அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய். தயாரிப்பு சிறிது சூடாக முடியும். பின்னர் நீங்கள் அதை மணிக்கட்டில் இருந்து தோள்கள் வரை உங்கள் கைகளில் தடவி, உங்கள் கைகளை ஒட்டிக்கொண்ட படத்தில் மடிக்க வேண்டும். நீங்கள் படத்தின் மீது ஒரு கட்டு (இறுக்கமாக இல்லை) அல்லது தடிமனான நீண்ட கை சட்டை அணியலாம். sauna விளைவு இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க செய்ய, நீங்கள் கூட ஒரு சூடான ஸ்வெட்டர் வைத்து மற்றும் ஒரு போர்வை கீழ் பொய். 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தயாரிப்பு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.

இந்த கை உறைகள் என்ன செய்யும்? முதலாவதாக, sauna இன் விளைவு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது - திசுக்கள் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, பயனுள்ள பொருட்களுடன் நிறைவுற்றது. இரண்டாவதாக, வெப்பத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், தோலின் துளைகள் திறக்கப்படுகின்றன மற்றும் மடக்கில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் ஊடுருவுகின்றன. தோல் ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.

மடிப்புகளை வாரத்திற்கு 1-2 முறை செய்யலாம். 10 மடக்குகளைச் செய்து, ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு இடைநிறுத்தவும். இதற்குப் பிறகு, ஒரு இடைநிறுத்தத்தைத் தொடர்ந்து 10 மடக்குகளின் போக்கை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.

பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ், கை மசாஜ் மற்றும் கை மடக்குகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள் உடலின் இந்த பகுதியை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும். மந்தமான கைகள் இனி உங்கள் பிரச்சினையாக இருக்காது. மீள் கைகளை நீண்ட ஸ்லீவ் பின்னால் மறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

மனிதகுலத்தின் நியாயமான பாதியின் ஒவ்வொரு பிரதிநிதியும் குறைபாடுகள் மற்றும் செல்லுலைட் இல்லாமல் ஒரு சிறந்த உருவத்தை கனவு காண்கிறார்கள். எல்லோரும் கடுமையான உணவுகளில் செல்ல முடியாது, மேலும் ஜிம்மிற்கு செல்ல போதுமான நேரம் இல்லை. வீட்டில் செய்யக்கூடிய மடக்கு, தோல் மீது கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். இந்த கட்டுரை வீட்டில் ஒரு ஒப்பனை SPA செயல்முறையை ஏற்பாடு செய்ய உதவும் மற்றும் ஒரு அற்புதமான உருவத்திற்கான உடல் மறைப்புகளின் இரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும்.

கட்டுரையில் முக்கிய விஷயம்

எடை இழப்புக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடல் மடக்கு

ஆரம்பத்தில், செல்லுலைட் என்று அழைக்கப்படும் தோலில் "ஆரஞ்சு தலாம்" தோற்றத்தை எதிர்த்து ஒப்பனை மடக்குதல் செயல்முறை பயன்படுத்தப்பட்டது. ஆனால் அழகிகள் செல்லுலைட் மட்டும் காணாமல் போவதை கவனிக்கத் தொடங்கினர், ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகள். இப்படித்தான் அழகு நிலையங்களில் மடக்குதல் அமர்வுகள் பயன்படுத்தத் தொடங்கின மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பட்டியலில் கடைசி இடத்தைப் பெறவில்லை.

தளர்வான, தளர்வான தோலைக் கொண்ட பெண்களுக்கு போர்த்துதல் ஒரு சஞ்சீவியாக கருதப்படுகிறது. ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, முடிவு தெரியும், ஆனால் இது எடை இழப்பு விளைவு என்று சொல்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல. பல மடக்குதல் கலவைகள் வடிகால் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மைனஸ் 2-4 செ.மீ முதல் முடிவை அளிக்கிறது.ஸ்பா சிகிச்சையின் முழுப் போக்கை முடித்த பின்னரே எடை இழப்பு கவனிக்கப்பட முடியும்.

முகப்பு மடக்கு பின்வரும் முடிவுகளை அளிக்கிறது:

• சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தோலடி கொழுப்பு படிவுகளை எரிக்கிறது.
• மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளின் முடுக்கம் காரணமாக, அது "ஆரஞ்சு தலாம்" நீக்கி, தோல் நெகிழ்ச்சி திரும்புகிறது.
• வீக்கத்தை நீக்குகிறது, அதிகப்படியான திரவத்தை நச்சுகளுடன் நீக்குகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் சருமத்தின் மேல் அடுக்கை வளர்க்கிறது (வைட்டமின் சிக்கலானது பயன்படுத்தப்படும் கலவையைப் பொறுத்தது).
• போனஸாக, இந்த செயல்முறை உங்களை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இணக்கமான நிலையில் வைக்கிறது, மேலும் ஆற்றலை நிரப்புகிறது.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக வீட்டு மடக்கிற்கான க்ளிங் ஃபிலிம்

முக்கிய மடக்கு கருவிகளில் ஒன்று ஒட்டிக்கொண்ட படம். கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை உருவாக்கும் செயல்பாடு இது ஒப்படைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒட்டிக்கொண்ட படம் வழியாக காற்று செல்லாததால், தோலடி கொழுப்பு திசு வெப்பமடைகிறது. இந்த உள் வெப்பமாக்கல் செயல்முறை கொழுப்பு செல்களை உடைக்க காரணமாகிறது.

படத்தின் கீழ் உருவாக்கப்பட்ட வெப்பமானது அதிகப்படியான நீரின் "வெளியீட்டை" ஊக்குவிக்கிறது, இது கொழுப்பு செல்கள் முறிவின் போது தோன்றும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களுடன் "இழுக்கிறது". படத்தின் கீழ் பயன்படுத்தப்படும் கலவை இந்த நேரத்தில் அதன் செயல்பாட்டை செய்கிறது (கலவையைப் பொறுத்து):

• நீரேற்றம்;
• ஊட்டச்சத்து;
• மென்மையாக்குதல்;
• இழுத்தல், முதலியன

ஒரு படத்தை வாங்குவது மற்றும் ஒரு மடக்கு செய்வது அதிகபட்ச விளைவை அடைய உதவாது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. எனவே, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் குறைந்தபட்சம் சில உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை அவசியம்.

தொப்பையை மெலிக்கும் மறைப்புகள்

வயிற்றில் அதே ஸ்பா நடைமுறையை விட கால்கள் மற்றும் பிட்டம் போர்த்துவது மிகவும் நேர்மறையான விளைவை அளிக்கிறது என்பதை இப்போதே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அடிவயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு செல்கள் குவிந்து, உடலின் கீழ் பகுதியில் திரவம் அதிகமாக குவிந்து கிடப்பதால் இது ஏற்படுகிறது, இது கொழுப்பு வைப்புகளின் முறிவு தயாரிப்புகளை விட சிறப்பாக வெளியே வருகிறது.

தொப்பை மடக்கு செயல்முறை தோலை ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் சிகிச்சையுடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் கடையில் இருந்து ஒரு ஆயத்த ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வீட்டிலேயே இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கலாம்.

ஸ்க்ரப் ரெசிபிகள்:

1. 1 டீஸ்பூன் இயற்கை தரையில் காபி + 30-50 கிராம் ஷவர் ஜெல்.
2. 1 டீஸ்பூன் கடல் உப்பு + 5 சொட்டு காய்கறி / ஆலிவ் எண்ணெய் + 50 கிராம் தேன்.

ஸ்க்ரப்பிங் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது (இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது), மேலும் வெளிப்படுவதற்கு தோலை தயார்படுத்துகிறது.


அடுத்து, மடக்குதல் கலவை பயன்படுத்தப்படுகிறது, சிக்கல் பகுதிகள் குறிப்பாக கவனமாக நடத்தப்படுகின்றன. ஒட்டிக்கொண்ட படம் கீழே இருந்து மேலே மடிக்க தொடங்குகிறது. இடைவெளிகள் (தோலின் திறந்த பகுதிகள்) இல்லாதபடி நீங்கள் அதை இறுக்கமாக மடிக்க வேண்டும்.

ஒரு கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை உருவாக்க, நீங்கள் படத்தின் மேல் ஒரு தாவணி அல்லது கம்பளி தாவணியை மடிக்க வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் அட்டைகளின் கீழ் வலம் வரலாம் அல்லது உடல் பயிற்சி செய்யலாம். அரை மணி நேரம் கழித்து (அல்லது செய்முறையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நேரம்), கலவை ஒரு சூடான மழையின் கீழ் கழுவப்படுகிறது.

வயிற்றில் ஸ்பா சிகிச்சைக்கு, பின்வரும் தயாரிப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட மடக்கு கலவைகள் சிறந்தவை:

• தேன்;
• சாக்லேட்;
• கோகோ;
• வினிகர்;
• களிமண்;
• பழம்.

நிகழ்வை ஹோஸ்ட் செய்வதற்கான சமையல் குறிப்புகளை கீழே வீட்டில் காணலாம்.

மடக்குகளுடன் கால்கள் மற்றும் கைகளை மெலிதாக்குதல்

ஒரு கால் மற்றும் கை மடக்கிற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள் தொப்பை ஸ்பா சிகிச்சையிலிருந்து வேறுபட்டவை அல்ல. ஆரம்பத்தில், தோல் ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. மேலே உள்ள சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஸ்க்ரப் ரெசிபிகள்:
1. 1 டீஸ்பூன் நறுக்கிய ஆரஞ்சு தோலை + 2 டீஸ்பூன் தரையில் பாதாம் + 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் / ஆளி விதை எண்ணெய்.
2. 1 டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் + 2 டீஸ்பூன் கிரீம் அதிகபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம்.

ஒரு சுழலில் கைகள் மற்றும் கால்களைச் சுற்றி திரைப்படத்தை சுழற்றுவது அவசியம், ஆனால் மிகைப்படுத்தாதீர்கள். அடுத்து, சூடான ஆடைகள் மற்றும் 30-60 நிமிடங்கள் போர்வை கீழ். ஸ்பா செயல்முறையின் முடிவில் (கழுவி பிறகு), நீங்கள் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது ஆன்டி-செல்லுலைட் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முடிவை ஒருங்கிணைக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு தேன் உறை

தேன்சத்தான கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ, கே மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. அதன் உதவியுடன், தோல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, கொழுப்புகள் எரிக்கப்படுகின்றன (சிதைந்து), மற்றும் ஒரு வடிகால் விளைவு உருவாக்கப்படுகிறது.

படிப்பை முடிப்பதற்கான இறுதி முடிவு: சிக்கல் பகுதிகளின் உறுதிப்பாடு மற்றும் நெகிழ்ச்சி, மென்மையான, நிறமான தோல்.

செய்முறை எண். 1
6 டேபிள்ஸ்பூன் தேனை தண்ணீர் குளியலில் 40 டிகிரி செல்சியஸ் வரை சூடாக்கவும்.

செய்முறை எண். 2
10 டீஸ்பூன் தேனை 2 டீஸ்பூன் எண்ணெயுடன் (ஆலிவ்/காய்கறி) 40 டிகிரி செல்சியஸ் வரை சூடாக்கவும். அதில் 30 அல்லது 50 சொட்டு சிட்ரஸ் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

செய்முறை எண். 3
100 மில்லி தேனை உருக்கி, 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு பொடியை பிசுபிசுப்பு நிலைத்தன்மைக்கு சேர்க்கவும். ஸ்பா செயல்முறை சரியாக நடந்தால், அடுத்த முறை நீங்கள் கடுகு பொடியின் அளவை 1/4 தேக்கரண்டி அதிகரிக்கலாம். கலவையை 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்க வேண்டாம்.

மேலே உள்ள ஏதேனும் சமையல் குறிப்புகளின்படி தயாரிக்கப்பட்ட கலவையை சிக்கல் பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் மடிக்கவும். 30-60 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான அங்கி மற்றும் போர்வை கீழ் வைத்து. தேன் மறைப்புகளின் போக்கை ஒவ்வொரு நாளும் 10 நடைமுறைகள் ஆகும். தேவைப்பட்டால், 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யலாம். குறிப்பாக வயிற்றை இறுக்குவதற்கு தேன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீட்டில் சாக்லேட் மடக்கு

சாக்லேட்:அதன் முக்கிய உறுப்பு கோகோ பீன்ஸ் ஆகும். அவை புரதங்கள், செல்லுலோஸ், பாலிசாக்கரைடுகள், டானின் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் நிறைந்தவை. இத்தகைய "ருசியான" நடைமுறைகள் ஊட்டமளிக்கின்றன, ஈரப்பதமாக்குகின்றன, ஆற்றவும்.

படிப்பை முடிப்பதன் இறுதி முடிவு: இரத்த நாளங்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, மேல்தோலில் மைக்ரோசர்குலேஷன் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு நன்றி தோல் புத்துயிர் பெறுகிறது.

செய்முறை எண். 1
தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் 1 பார் டார்க் சாக்லேட் உருகவும். விண்ணப்பிக்கும் போது நீங்கள் எந்த அசௌகரியத்தையும் உணராதபடி குளிர்விக்கவும்.

செய்முறை எண். 2
70% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோகோ உள்ளடக்கத்துடன் 1 பட்டி டார்க் டார்க் சாக்லேட்டை உருக்கவும். திரவ சாக்லேட்டில் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

செய்முறை எண். 3
1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டையுடன் 1 பட்டி கசப்பான டார்க் சாக்லேட்டை நீர் குளியல் ஒன்றில் உருக்கவும். விண்ணப்பிக்கும் முன் குளிர்.

சாக்லேட் கலவைகள் எந்த பகுதிக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். அவை கைகள், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மடக்கு 30 நிமிடங்கள் சூடாக இருக்க வேண்டும். ஸ்பா சிகிச்சையின் போக்கில் மாதத்திற்கு 7 நிகழ்வுகள் இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் உடல் வடிவத்தை பெறுவதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல, நறுமண தேநீர் மற்றும் நிதானமான இசையுடன் இணைந்து, இது ஓய்வெடுக்கும் நேரம்.

எடை இழப்புக்கு கடுகு மடக்கு

மசாலாப் பொருட்களின் வேதியியல் கலவை ( கடுகு) அல்லைல் கடுகு மற்றும் கடுகு அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீங்கள் காணலாம். இது பரந்த அளவிலான அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது (லினோலிக், ஒலிக், முதலியன). ஒரு மடக்கில் கடுகு பயன்படுத்துவது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை செயல்படுத்தவும் கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்கவும் உதவுகிறது.

முடிவு: தொய்வு தோல் மறைந்துவிடும், அது இறுக்கமாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும், "ஆரஞ்சு தலாம்" விளைவு மறைந்துவிடும்.

செய்முறை எண். 1
வழக்கமான வெதுவெதுப்பான நீரில் 100 கிராம் கடுகு பொடியை கிரீமி நிலைத்தன்மையுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும். வெகுஜனத்தை மடக்குவதற்குப் பயன்படுத்தலாம்.

செய்முறை எண். 2
100 கிராம் உலர் கடுகு பொடியை 150 கிராம் அடிப்படை எண்ணெயுடன் கலக்கவும். நீங்கள் ஆளிவிதை, வறுக்காத சூரியகாந்தி எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.

செய்முறை எண். 3
100 கிராம் கடுகு தூள் 150 கிராம் கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கலந்து. அத்தகைய ஒரு மடக்கு, 20 நிமிடங்கள் போதும்.

வெகுஜன தோல் பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படும், உணவு படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் மூடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் திடீரென்று எரியும் உணர்வு அல்லது அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், மடக்கு குறுக்கிடப்பட வேண்டும். தோல் தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க கடுகுடன் ஸ்பா சிகிச்சை 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. வாரத்திற்கு 3 முறை செய்வது நல்லது. இந்த நிகழ்வு பிட்டம் மற்றும் தொடைகளுக்கு மிகவும் பிரபலமானது.

இலவங்கப்பட்டை, காபி, மிளகு மற்றும் வினிகர் ரெசிபிகள்

தேன், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் கடுகு போன்ற சலூன்களில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களுடன், இலவங்கப்பட்டை, காபி, சூடான மிளகு மற்றும் வினிகரை முக்கிய பொருட்களாகப் பயன்படுத்தி வீட்டு உபயோகத்திற்காக பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.

தொப்பை மடக்கு

• செய்முறை எண். 1:ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் அது இல்லாத நிலையில், சாதாரண டேபிள் வினிகர் செய்யும். 100 மில்லி வினிகருக்கு 200 மில்லி தண்ணீர் தேவை. ஒரு பரந்த கிண்ணத்தில் வடிகால் மற்றும் விளைவாக திரவ ஒரு பருத்தி துணி ஊற. அதை உங்கள் வயிற்றில் சுற்றி, உணவுப் படம் மற்றும் மேலே ஒரு சூடான தாவணியை மடிக்கவும். உங்களை மடக்கி 1 மணி நேரம் மடக்கு வைக்கவும். துவைக்க மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• செய்முறை எண். 2:காபி மைதானத்தை பேஸ்டாக "மாற்ற" தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 10 துளிகள் சேர்க்கவும். இந்த பேஸ்ட்டை உடனடியாக வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் தடவலாம். உணவுப் படத்தில் போர்த்தி சூடாக வைக்கவும். நீங்கள் 30-40 நிமிடங்கள் இந்த "கூட்டு" வைத்திருக்க வேண்டும். ஒரு முன்நிபந்தனை என்னவென்றால், காபி இயற்கையாக இருக்க வேண்டும்.

கால் மடக்கு

• செய்முறை எண். 1: 2 தேக்கரண்டி தரையில் சூடான மிளகு 4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை மற்றும் 6 தேக்கரண்டி காய்கறி / ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். கலவையானது வெளிப்புற மற்றும் உள் தொடைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டு, படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும். சூடான பேன்ட் மேலே போடப்பட்டுள்ளது. எடை இழப்பு செயல்முறையை அதிகரிக்க, நீங்கள் விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம், உதாரணமாக, ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கை மிதிப்பது அல்லது கயிறு குதிப்பது. நிகழ்வு நேரம் - 20 நிமிடங்கள். தோலின் மேற்பரப்பில் சிவந்திருப்பதைக் கண்டால், வேறு மடக்குதல் கலவையை முயற்சி செய்வது நல்லது.
• செய்முறை எண். 2: 100 கிராம் இயற்கை காபி (தரையில்) 50 கிராம் தேன் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சூடான சிவப்பு மிளகு கலக்கவும். பிரச்சனை பகுதிகளில் உங்கள் கால்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும், படத்துடன் போர்த்தி போர்வையால் போர்த்தி விடுங்கள். அத்தகைய ஸ்பா சிகிச்சையின் காலம் 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

பட் மடக்கு

• செய்முறை எண். 1: 1 டீஸ்பூன் சிவப்பு மற்றும் கருப்பு சூடான மிளகு 2 தேக்கரண்டி சோடாவுடன் கலக்கவும். ஒரு பேஸ்ட் செய்ய தாவர எண்ணெய் சேர்க்கவும். நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்க முடியும். பிட்டத்தில் தடவி, ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் நன்றாக மடிக்கவும். போர்த்தி, 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நல்ல நேரம்.
• செய்முறை எண். 2: 3 தேக்கரண்டி வினிகரை (முன்னுரிமை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்) 3 தேக்கரண்டி திரவ தேன் மற்றும் 3 தேக்கரண்டி வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். சிக்கல் பகுதிகளுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். படத்தில் போர்த்தி, சூடான ஆடைகளில் போர்த்தி விடுங்கள். இந்த கலவையை ஒரு மணி நேரம் வைத்திருக்க வேண்டும்.

கை மடக்கு

• செய்முறை எண். 1: 2 தேக்கரண்டி இயற்கை காபியை 2 தேக்கரண்டி தேனுடன் கலக்கவும். கலவையை சூடாக்கி உங்கள் கைகளில் தடவவும். உணவுப் படத்தில் போர்த்தி, சூடான ஸ்வெட்டர் அல்லது அங்கியை அணியவும். இந்த நடைமுறையின் நேரம் 45 நிமிடங்கள்.
• செய்முறை எண். 2: 4 தேக்கரண்டி அடிப்படை எண்ணெயில் (ஆலிவ், ஆளிவிதை, காய்கறி) 8 சொட்டு இலவங்கப்பட்டை எண்ணெய் மற்றும் 4 சொட்டு ஆரஞ்சு எண்ணெய் சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வரும் திரவத்தை சூடாக்கி, கைகளின் தோலின் பிரச்சனை பகுதிகளில் ஒரு மடக்கு பயன்படுத்தவும். படத்தில் மடக்கு மற்றும் 1-3 மணி நேரம் போர்த்தி.

எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு உடல் மடக்கு

வீட்டு மறைப்புகளின் விளைவைப் பற்றி ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கட்டுரைகள் எழுதப்பட்டுள்ளன, எனவே நாங்கள் இதில் கவனம் செலுத்த மாட்டோம். உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் மொத்தமாக அகற்ற உதவும் சமையல் குறிப்புகள் இங்கே.

• 6 டீஸ்பூன் நன்றாக கடல் உப்பு + 4 டீஸ்பூன் இயற்கை தரையில் காபி + அடிப்படைக்கு 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெய். 30-60 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். பிட்டம் மற்றும் அடிவயிற்று பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• 2 டீஸ்பூன் கருப்பு களிமண் + 1 டீஸ்பூன் தண்ணீர் + 1 டீஸ்பூன் தேன் + 1 டீஸ்பூன் கடுகு தூள். ஸ்பா சிகிச்சை நேரம் 30 நிமிடங்கள். எந்தவொரு சிக்கல் பகுதிகளிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் "ஆரஞ்சு தோல்" விளைவை நீக்குகிறது.
• 3 டீஸ்பூன் கடற்பாசி தூள் + 50 மில்லி சூடான (40 ° C) தண்ணீர். வீங்குவதற்கு விட்டு, நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம். 1 மணி நேரம் வைக்கவும்.
• நீல களிமண் 1 தொகுப்பு + இலவங்கப்பட்டை 10 கிராம் + சூடான தண்ணீர் 50-100 மிலி. நீங்கள் ஒரு கிரீமி வெகுஜனத்தைப் பெற வேண்டும். இந்த கலவையை தோலில் 20-60 நிமிடங்கள் விடவும். கடுமையான எரியும் அல்லது அரிப்பு ஏற்பட்டால், உடனடியாக கழுவ வேண்டும்.

பாடி ரேப் மட்டும் உங்களுக்கு அழகான உருவத்தை தராது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, உங்கள் உணவு மற்றும் தினசரி வழக்கத்தை மதிப்பாய்வு செய்து, மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

(1 வாக்குகள், சராசரி: 5,00 5 இல்)

தெரியாவிட்டால் கைகளிலும் தோள்களிலும், பின்னர் வலிமை பயிற்சிகளின் உதவியுடன் நீங்கள் இந்த முடிவை அடைய முடியும். ஆனால் உந்தப்பட்ட ஆயுதங்கள் உங்கள் பெண்மையை அலங்கரிக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் கைகள் அழகாக மட்டுமல்ல, அழகாகவும் இருக்க வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் நீட்சி செய்ய வேண்டும். நீட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் ஓய்வெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தசைகளை நீட்டுவீர்கள்.

கைகள் மற்றும் தோள்களில் எடை இழக்கும் முன் நாங்கள் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மறைப்புகள் செய்கிறோம்

எடை இழக்க ஒரு உணவைப் பயன்படுத்துதல்

தெரியாது, உங்கள் கைகளை எடை குறைக்க எப்படி செய்வதுமற்றும் அவர்கள் அழகாக இருந்தனர், நீங்கள் முதலில் உடற்பயிற்சிக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். ஆனால் உடல் பயிற்சி மட்டும் போதாது. உணவை உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்க வேண்டும், அப்போதுதான் நீங்கள் முடிவுகளை அடைவீர்கள்.

எடை இழக்க ஒரு உணவைப் பயன்படுத்துதல்

உணவில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இருக்கக்கூடாது. திராட்சையும் சாப்பிடுங்கள்; தக்காளி மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் கொண்ட சாலட்களும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஆப்பிள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சீஸ் ஆகியவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இவை அனைத்தும் மிதமாக இருக்க வேண்டும்.

கைகளில் எடை இழப்புக்கான உடல் பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சிக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், எந்த dumbbells பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் குறிக்கோள் எடையைக் குறைப்பதாக இருந்தால், கைப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், பின்னர் நீங்கள் பதினைந்து முதல் இருபது முறை செய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ் தேவை.

கைகளில் எடை இழப்புக்கான உடல் பயிற்சிகள்

நீங்கள் மெல்லிய கைகளை அதிக அளவு மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் எட்டு முதல் பத்து மறுபடியும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் டம்பல்ஸுடன், எடையில் கணிசமாக அதிகமாக இருக்கும். விளையாட்டு உடைகள் மற்றும் காலணிகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது, இதனால் நீங்கள் நிலையானதாக உணருவீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் கடுமையான வழி உடல் மடக்கு ஆகும்

உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்பவர்களுக்கு, வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பயிற்சியில் கலந்துகொள்வது மதிப்பு, ஆனால் தசையைப் பெற விரும்புவோருக்கு, ஒன்று அல்லது இரண்டு பயிற்சி அமர்வுகள் போதுமானதாக இருக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் கடுமையான வழி உடல் மடக்கு ஆகும்

ஆனால் பயிற்சியின் போது உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை (சிலர் பயன்படுத்தலாம் எடை இழப்புக்கான கை மடக்கு) அடுத்த உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் பலத்தைச் சேமிக்கவும். எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன், வெப்பமயமாதல் கட்டாயமாகும். உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள், ஓரிரு வாரங்களில் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்.

வீட்டிலேயே கொழுப்பை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கும் புதிய பயனுள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் கை மடக்குகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் கைகளில் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் வேறு என்ன செய்யலாம் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

கை அழகுக்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை

மெலிதான கைகளின் ரகசியம் எளிமையானது மற்றும் நீண்ட காலமாக வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. உடலின் இந்த பகுதியில் கொழுப்புக்கு எதிரான கடினமான போராட்டத்தில் பின்வருபவை உதவும்:

• சிறப்பு பயிற்சிகள்;
• சரியான ஊட்டச்சத்து;
• மசாஜ்;
• மறைப்புகள்;
• லிபோசக்ஷன்.

நிச்சயமாக, கடைசி முறை வீட்டு உபயோகத்திற்காக அல்ல. ஆனால் முதல் நான்கு இதற்கு சிறந்தது. உங்கள் வழக்கமான உணவை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

ஒரே ஒரு டயட் மூலம் உங்கள் கைகளின் பழைய அழகை மீட்டெடுக்க முடியும் என்று நீங்கள் கருதக்கூடாது. இருப்பினும், படிவங்களை மேம்படுத்துவதற்கு இது ஒரு குறிப்பிட்ட பங்களிப்பைச் செய்ய முடியும். மெனுவிலிருந்து வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், இனிப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை நீக்க வேண்டும். பட்டியல் சாதாரணமானது, ஆனால் இந்த தயாரிப்புகள் உண்மையில் உடலை மாசுபடுத்துகின்றன மற்றும் கைகள் உட்பட உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் கொழுப்பு படிவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

1. உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்கவும்.அதில் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகளைச் சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு பழம் மற்றும் ஒரு காய்கறி உணவை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
2. உங்கள் மெனுவில் ஒரு சிறிய அளவு ஆரோக்கியமான கொழுப்பைச் சேர்க்கவும்.நீங்கள் அதை விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் எந்த தாவர எண்ணெய்களிலும் காணலாம்.
3. உங்கள் மெனுவில் புரத உணவுகளைச் சேர்க்கவும்குறிப்பாக, கோழி, சிவப்பு இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள். அவற்றில் புரதம் உள்ளது, இது அழகான தசைகளை உருவாக்குவதற்கு அவசியம்.
4. சிறிய ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் சாப்பிட்டால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படும், இது கொழுப்பை இழக்க உதவும். இது ஒரு முரண்பாடானது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு உண்பது இரண்டு உணவைப் போலல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவுடன், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக, நீங்கள் பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவை உணர மாட்டீர்கள். சிறு உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை சீரான அளவில் வைத்திருக்க உதவும். சிற்றுண்டிகளை முன்கூட்டியே தயாரிப்பது நல்லது, மாலையில் சிறந்தது.
5. நிச்சயமாக, தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.அதை அதிகமாக குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும் தண்ணீர் உங்களுக்கு உதவும், ஏனென்றால் சில நேரங்களில் நாம் சாதாரண தாகத்தை பசி என்று தவறாக நினைக்கிறோம். கூடுதலாக, தண்ணீர் உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும் நீரேற்றமாகவும் மாற்றும்.
6. உப்பு பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.அதைக் குறைவாக உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அது செல்களுக்கு இடையேயான திரவத்தைத் தக்கவைத்து எடிமா உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மசாலா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு உப்புக்கு நல்ல மாற்றாகும்.
7. உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.அதற்கு பதிலாக, உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள். இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகளுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்!

சிறப்பு பயிற்சிகள்

முன் தசைகள் (பைசெப்ஸ்) மற்றும் முதுகு தசைகள் (ட்ரைசெப்ஸ்) ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உங்கள் கைகளில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றி, ஒரு மெல்லிய உருவத்தை அடைய உதவும். இதை செய்ய, 1-2 கிலோ எடையுள்ள dumbbells மீது பங்கு. இந்த எடை முதல் முறையாக போதுமானது. கையில் டம்ப்பெல்ஸ் இல்லையென்றால், உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட வழக்கமான பிளாஸ்டிக் 1.5 லிட்டர் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்தவும்.

1. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து இரு கைகளிலும் டம்பெல்ஸைப் பிடிக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பை நோக்கி மாறி மாறி வளைத்து, பின்னர் அவற்றை நேராக்கவும். ஒவ்வொரு கைக்கும் 20 மறுபடியும் மூன்று செட் செய்ய வேண்டும்.
2. டம்ப்பெல்ஸைப் பிடித்துக் கொண்டு, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் தாழ்த்தவும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​அவற்றை உங்கள் தலைக்கு மேலே பக்கவாட்டில் உயர்த்தவும், பின்னர் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​அவற்றை கீழே இறக்கவும். 15-20 மறுபடியும் செய்யவும்.
3. முந்தைய பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், ஆனால் இப்போது உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு மட்டுமே உயர்த்தவும். மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை ஒத்ததாகும்.
4. நிற்கும் நிலையில், உங்கள் முதுகை சுவரில் சாய்த்து, உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை அதன் மேற்பரப்பில் வைக்கவும். உங்கள் தசைகளை வலிமையுடன் இறுக்கி, சுவருக்கு எதிராக அழுத்தி, 20-25 விநாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள். பின்னர் உங்கள் கைகளை தளர்த்தவும். மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை குறைந்தது 20 ஆக இருக்க வேண்டும்.
5. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒரு கையில் ஒரு டம்ப்பெல்லை எடுத்து மெதுவாக வளைத்து வளைக்கவும். உங்கள் கைகளில் சோர்வாக உணரும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அப்போதுதான் உங்கள் மறு கையில் டம்பெல்லை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நுட்பத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: வேலை செய்யும் கையின் மேல் பகுதி உடலில் இருந்து கிழிக்கப்படாமல் இருப்பது முக்கியம்.

நல்ல பழைய புஷ்-அப்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கடினமான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள. ஒரு தொகுப்பிற்கு குறைந்தது 7-10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

துணிச்சலானவர்கள் கிடைமட்டப் பட்டியில் புல்-அப்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். அதிக எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் தொடங்க வேண்டாம். சுமையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

இந்த விஷயத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் வகுப்புகளின் ஒழுங்குமுறை. இல்லையெனில், முதல் முடிவுக்காக நீங்கள் மிக நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை தவறாமல் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அதை 2-3 வாரங்களில் பார்ப்பீர்கள்.

மெலிந்த கைகளுக்கு மசாஜ் செய்யவும்

மசாஜ் உங்கள் கைகளில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு வரவேற்புரைக்குச் செல்லலாம், அங்கு அவர்கள் பாரம்பரிய நுட்பங்களை மட்டும் வழங்குவார்கள், ஆனால் வன்பொருள் அல்லது நீர் மசாஜ். இருப்பினும், பொதுவாக சலூன்களுக்குச் செல்வதற்கு நேரமோ பணமோ இருக்காது. விரக்தியடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் சுய மசாஜ் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது அல்ல. நீங்கள் அதை தவறாமல் செய்ய வேண்டும் மற்றும் செயல்முறைக்கு குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்க வேண்டும்.

பாரம்பரிய மசாஜ் அனைத்து நுட்பங்களையும் பயன்படுத்தவும் - பிசைதல், கிள்ளுதல், அடித்தல், குலுக்கல் போன்றவை. ஒரு வசதியான செயல்முறைக்கு, ஒரு சிறப்பு மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது எந்த ஒப்பனை எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்த சிறப்பு மசாஜ் சாதனங்களை வாங்கலாம். அவர்கள் செயல்முறையை எளிதாக்குவார்கள். இருப்பினும், சரியான நுட்பத்துடன் சுய மசாஜ் செயல்திறன் அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கைகளில் மெலிதான உறைகள்

மடக்கு வீட்டிலேயே எளிதாக செய்யலாம். இதைச் செய்ய, ஒட்டிக்கொண்ட படம் மற்றும் ஒரு சிறப்பு கலவையை சேமிக்கவும். நீங்கள் ஆயத்த கடையில் வாங்கிய பொருட்கள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். முடிவுகள் தோன்றுவதற்கு, நீங்கள் குறைந்தது 7-10 நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைச் செய்வது நல்லது.

மறைப்புகள் ஒரு sauna அல்லது நீராவி குளியல் சூடான நீராவி கொள்கை செயல்படும். செயல்முறை முடிந்தவரை துளைகளைத் திறக்கிறது, இதன் மூலம் உடல் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் கலவை பயன்படுத்தப்படும் பகுதியில், நிணநீர் வெளியேற்றம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்துகிறது - இவை அனைத்தும் கொழுப்பு வைப்புகளின் முறிவைத் தூண்டுகிறது. வழக்கமான மறைப்புகள் தோலின் நிலை, அதன் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும்.

எடை இழப்புக்கான கை மடக்கின் நன்மைகள்:

• வலியற்ற தன்மை;
• பயன்பாட்டின் எளிமை மற்றும் அணுகல்;
• திறன்.

பயனுள்ள கை மறைப்புகளுக்கான சமையல் வகைகள்

1. களிமண்

• 1 டீஸ்பூன். எல். களிமண்;
• திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய்;
• தண்ணீர்.

களிமண்ணை போதுமான தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், இதனால் வெகுஜன ஒரு பேஸ்ட்டை ஒத்திருக்கும். அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்கவும். கலவையை உங்கள் கைகளில் தடவி, படத்துடன் மூடி, ஒரு சூடான போர்வையின் கீழ் 30-40 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. பாசி

• 2 டீஸ்பூன். எல். உலர் கெல்ப்;
• தண்ணீர்.

கடலைப்பருப்பை ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரில் போட்டு வீங்க விடவும். கலவையை தோலுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். பயன்பாட்டின் எளிமைக்காக, நீங்கள் சிறிது களிமண் சேர்க்கலாம். குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு மடக்கை வைத்திருங்கள். ஆல்கா திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி, உங்கள் கைகளில் உள்ள தோலை மீள்தன்மையாக்கும்.

3. வினிகர்

• ஆப்பிள் வினிகர்;
• தண்ணீர்.

வீட்டில் கைகளில் அதிகப்படியான கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வினிகர் மறைப்புகள் ஒரு பெரிய வெற்றியாகும். செயல்முறைக்கு, டேபிள் வினிகரை விட ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. மேலும், நீங்கள் வினிகர் சாரம் பயன்படுத்த முடியாது! இது உங்கள் சருமத்தை சில நொடிகளில் எரித்துவிடும். வினிகரை 1: 2 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்தவும். கலவையில் ஒரு பருத்தி துணியை நனைத்து, அதை உங்கள் கைகளில் வைத்து, அதை படத்துடன் மூடி, சூடான போர்வையில் போர்த்தி விடுங்கள். அரை மணி நேரம் கழித்து, கலவையை கழுவவும். வினிகர் உறைகள் உங்கள் கைகளின் அளவைக் குறைத்து, உங்கள் தோலை இறுக்கமாக்கும்.

4. காபி

• காபி மைதானம்;
• தண்ணீர்.

உறைகளுக்கு, இயற்கையான காபி மைதானத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். இந்த நடைமுறைக்கு உடனடி காபி முற்றிலும் பொருந்தாது.

நிலத்தை தண்ணீருடன் இணைக்கவும், முன்னுரிமை சூடாகவும், ஒரு பேஸ்டாகவும். மடக்கின் விளைவை அதிகரிக்க, எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு துளி சேர்க்கவும். தோலில் தடவி, படத்துடன் மூடி 30-40 நிமிடங்கள் விடவும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உங்கள் கைகளில் எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு விரிவான அணுகுமுறைக்கு தயாராகுங்கள். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் முடிவுகளை அடைய முடியும்.

உங்கள் கைகளில் எடையைக் குறைக்க பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

சோர்வுற்ற உடல் உடற்பயிற்சி, சந்தேகத்திற்குரிய மருந்துகள் மற்றும் விலையுயர்ந்த மசாஜ்களுக்கு மாற்றாக தேடுபவர்களுக்கு, அழகு நிலையங்கள் செல்லுலைட்டுக்கான பாரஃபின் உறைகளை வழங்குகின்றன. அவை வீட்டிலும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இது ஒரு நன்மை. அவை கைகள், கால்கள், முகம், வயிறு, தொடைகள் மற்றும் செல்லுலைட்டால் பாதிக்கப்பட்ட அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படும் பிற பகுதிகளில் செய்யப்படலாம்.

முன்னதாக, இது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பிரத்தியேகமாக பயன்படுத்தப்பட்டது; மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, ஒப்பனை பண்புகள் கவனிக்கப்பட்டன. போர்த்திய பிறகு, தோல் மென்மையாக மாறும் மற்றும் செல்லுலைட் மறைந்துவிடும். மருத்துவம் மற்றும் அழகுசாதனத்தில், நன்றாக உருகும் மற்றும் சாயங்கள் அல்லது பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இல்லாத உயர்தர பாரஃபின் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மடக்குவதன் நன்மைகள்:

• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம்;
• தோல் நீரேற்றம்;
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுதல்;
• நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் செல்லுலைட் நீக்குதல்;
• அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம்;
• தோல் சேதத்தை குணப்படுத்துதல்;
• கைகள் மற்றும் பிற பகுதிகளில் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல்;
• தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்;
• புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவு.

பாரஃபின் மடக்கின் செயல்பாட்டுக் கொள்கை என்னவென்றால், செயல்முறை சருமத்திற்கு வெப்பத்தை மாற்றுகிறது, இது உடலில் நன்மை பயக்கும். sauna விளைவு வியர்வை அதிகரிக்கிறது, இது பட்டியலிடப்பட்ட முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் துளைகளுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவி, முகம் மற்றும் கைகளின் தோலை ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் புத்துயிர் பெறுகின்றன, மேலும் நிணநீர் வடிகால் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. படம் குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​​​அது உடலின் பகுதிகளை அழுத்துகிறது மற்றும் அவற்றிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது. ஒரு நேரத்தில், சராசரியாக, 1-1.5 கிலோகிராம் அதிக எடை இழக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

பல நோயறிதல்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு மடக்குதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• செல்லுலைட் மற்றும் அதிக எடை.
• ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பின் பிற நோயியல்.
• எலும்பு முறிவுகள், இடப்பெயர்வுகள், சுளுக்கு.
• தோல் வறட்சி.
• கீல்வாதம், ஆர்த்ரோசிஸ்.
• குழந்தைகளில் தசை வலி.
• வீங்கிய கைகள்.
• இயக்கத்தில் தலையிடும் கூட்டு வளர்ச்சிகள்.
• குதிகால் விரிசல், உலர்ந்த கால்சஸ் மற்றும் உள்ளங்காலில் பாப்பிலோமாக்கள்.

எந்த சூழ்நிலைகளில் பாரஃபின் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• கர்ப்பம், மாதவிடாய்.
• அதிக காய்ச்சலுடன் சளி மற்றும் தொற்று நோய்கள்.
• தோல் பிரச்சினைகள்.
• ஃபிளெபியூரிஸ்ம்.
• நீரிழிவு நோய்.
• மூட்டு குருத்தெலும்பு நோய்க்குறியியல்.
• கலவை பயன்படுத்தப்படும் இடத்தில் காயங்கள், கீறல்கள், கொப்புளங்கள்.
• ஹைபர்டிரிகோசிஸ்.
• நாளமில்லா நோய்கள்.
• மகளிர் நோய் நோய்க்குறியியல்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சிக்கல்களில் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

படிப்படியான அறிவுறுத்தல்

சலூனுக்கு பணமோ நேரமோ இல்லாவிட்டால் வீட்டிலேயே மடக்குதலை எளிதாக செய்யலாம்.

1. தயாரிப்பு. செயல்முறைக்கு முன், உங்கள் கையால் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​ஒரு சூடான மழை எடுத்து, பின்னர் ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் தோலை சுத்தப்படுத்துவது நல்லது. இது தீவிர இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிசெய்து துளைகளை விரிவுபடுத்தும். நன்மை பயக்கும் கூறுகள் தோலில் ஊடுருவுவது எளிதாக இருக்கும்.
2. சீரம் பயன்பாடு. நீங்கள் மருந்தகத்தில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு சீரம் வாங்க வேண்டும் - சருமத்தில் நன்மை பயக்கும் கூறுகளின் ஊடுருவலைத் தூண்டும் ஒரு தயாரிப்பு.
3. மடக்கு. வாங்கிய Parafango கலவை அல்லது தூய பாரஃபின் (குறைந்தது ஒரு கிலோகிராம்) மைக்ரோவேவ் அல்லது தண்ணீர் குளியல் பனிக்கட்டி முறையில் சூடாக்கவும். மென்மையான வரை கிளறவும். வெப்பநிலையைச் சரிபார்த்து, உடலின் விரும்பிய பகுதிக்கு பல அடுக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. பாரஃபின் மீது உறை படலம் மற்றும் ஒரு போர்வை கொண்டு காப்பிடவும்.
5. ஒரு மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்.
6. சில விதிகளின்படி உடல் சுத்திகரிப்பு நிகழ்கிறது. முகத்தில் இருந்து கீழே இருந்து மேல், மற்றும் உடல் மற்றும் கால்களில் இருந்து நேர்மாறாக படத்தை அகற்றவும். கைகள் மணிக்கட்டில் இருந்து விரல்கள், கால்கள் - கன்றுகளிலிருந்து கால்கள் வரை விடுவிக்கப்படுகின்றன.
7. பிறகு, ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் உங்கள் உடலில் தடவி, சூடாக உடை அணியவும்.

கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு ஒரு சிறப்பு குளியல் வாங்குவது மதிப்பு. கைகால்கள் வெறுமனே சூடான பாரஃபினில் பல முறை மூழ்கடிக்கப்படுகின்றன.

• பராஃபாங்கோ.

இது பாராஃபின் மற்றும் கடல் சேறு ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இதில் சுமார் மூன்று டஜன் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன - அயோடின், கால்சியம் மற்றும் பிற கூறுகள். அதிக எடை, செல்லுலைட், தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. செயல்முறை முக்கியமாக வரவேற்பறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் வீட்டில் மறைப்புகள் கூட சாத்தியமாகும். உடல் பகுதி கடல் உப்பு ஸ்க்ரப் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. Parafango ஒரு சிறப்பு தூரிகை மூலம் உடலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாலிஎதிலினைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சூடான ஆடைகளை அணியுங்கள். குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் வைத்திருங்கள், முழு பாடநெறி 10-15 அமர்வுகள் (ஒவ்வொரு நாளும் நிகழ்த்தப்படுகிறது).

• கை மடக்கு.

செயல்முறை வயிறு மற்றும் தொடைகளில் மட்டும் பயன்படுத்தப்படலாம், இது பொதுவாக cellulite மூலம் பாதிக்கப்படுகிறது. கைகளுக்கு பாரஃபின் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக அவை வீங்கியிருந்தால். தோல் ஒரு சிறப்பு தயாரிப்புடன் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு கிரீம் மூலம் உயவூட்டப்படுகிறது. மணிக்கட்டு வரை கைகள் குளியலறையில் இறக்கப்படுகின்றன. பின்னர் அவர்கள் அதை வெளியே எடுத்து, சூடான வெகுஜன வடிகால் அனுமதிக்கிறது, மீண்டும் அதை மூழ்கடித்து. அமர்வுகள் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. அடுக்கு போதுமானதாக மாறியவுடன், செலோபேன் கையுறைகள் உங்கள் கைகளில் வைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் டெர்ரி கையுறைகள்; அரை மணி நேரம் நிற்க. மடக்கு உங்கள் கைகளை மென்மையாகவும், மீள் மற்றும் வெல்வெட்டியாகவும் ஆக்குகிறது, மேலும் வீக்கத்தின் எந்த தடயமும் இல்லை.

நடைமுறையை எப்போது நாட வேண்டும்?

வீட்டிலேயே சிகிச்சையானது அதிகபட்ச முடிவுகளைத் தரும் மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

• போர்த்துவதற்கு முன், சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய உடலின் பகுதிகளை சூடேற்றவும், இல்லையெனில் நீங்கள் எரிக்கப்படலாம்.
• பாரஃபின் மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, கலவையை உங்கள் கையின் ஒரு சிறிய பகுதியில் சோதிக்கவும்.
• உடலின் ஒரு பகுதிக்கு நீங்களே சிகிச்சையளிப்பது கடினமாக இருந்தால், உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் உதவி கேட்கவும்.
• அத்தியாவசிய சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள், ஸ்பெர்மாசெட்டி, சீரம் - நீங்கள் போர்த்துவதற்கு முன் சிறப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் எளிதானது.
• மெழுகுடன் மாற்ற வேண்டாம், இவை ஒரே மாதிரியான விஷயங்கள் அல்ல.
• நீங்கள் ஒரு விசாலமான கொள்கலன், ஒரு தூரிகை, ஒரு குளியல் (உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு அதைச் செய்தால்) சேமிக்க வேண்டும்.
• சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் அல்லது ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் பயன்படுத்திய பிறகு, துளைகளை இறுக்க ஒரு லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம்.
• போக்கின் போது, ​​வெப்பநிலை மாற்றங்களிலிருந்து தோலைப் பாதுகாக்கவும் (சூரியன் மற்றும் சோலாரியத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், sauna ஐப் பார்வையிட வேண்டாம்).

பாரஃபின் குளியல் கைகள் மற்றும் கால்களின் வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் புண் மூட்டுகளுக்கு உதவும். அவை விரிசல் உள்ள கால்களை மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் உலர்ந்த கால்சஸ் மற்றும் மருக்களை நீக்குகின்றன. வரவேற்புரை மறைப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணரால் செய்யப்படுகின்றன. ஆனால் சில நுணுக்கங்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அதை வீட்டிலேயே செய்வது பல மடங்கு மலிவானது.